ہم وہاں گئے ہیں۔ ہم سب نے صحتمند بننے کی کوشش کی ہے جو ایک کا حکم دیتا ہے سلاد ایک فاسٹ فوڈ مشترکہ میں اور تقریبا ایک ہی کھانا کھایا کیلوری اور چربی کے گرام جیسا کہ برگر کے ساتھ گئے تھے۔ آپ کو یہ جاننے میں مدد کرنے کے ل actually کہ کون سی سلاد دراصل صحت مند ہیں جو کھانے کے لائق ہیں ، ہم نے 8 صحت مند ترین فاسٹ فوڈ سلاد کی درجہ بندی کی۔
8. اربی کا روسٹ ترکی فارم ہاؤس کا ترکاریاں
کیلوری: 230
کس سال پاپ ٹارٹس سامنے آئے
کل چربی: 13 گرام
اگر آپ صحت مند آپشن کی تلاش کر رہے ہیں لیکن انکوائوں والی مرغی سے صرف تنگ ہیں ، Arby’s آپ کے لئے بہترین آپشن ہے۔ سبز رنگ کے ل they ، وہ مختلف قسم کے لیٹش کا مرکب استعمال کرتے ہیں۔ ذائقہ کے ل they ، وہ کچھ بھنے ہوئے ترکی کے ٹکڑے ، کالی مرچ بیکن ، ٹماٹر اور چادر پنیر شامل کرتے ہیں۔
7. میک ڈونلڈز کے جنوب مغرب میں بھرے ہوئے چکن کا ترکاریاں
کیلوری: 350
کل چربی: 12 گرام
میک ڈونلڈز ہوسکتا ہے کہ سلاد اس فہرست میں صحت مند نہ ہو لیکن یہ ابھی بھی ایک اچھا اختیار ہے جب آپ میک ڈونلڈز میں کچھ صحت مند آرڈر دینا چاہتے ہیں۔ اس میں گرینس کے بستر پر اچھی طرح سے ذائقہ دار انکوائری والی مرغی شامل ہے۔ میں اس ترکاریاں کے بارے میں واقعتا like کچھ پسند کرتا ہوں کہ یہ نہ صرف ہوتا ہے رومن ، اس میں پالک اور کلے کا مرکب بھی ہوتا ہے۔ ذائقہ کے لئے وہ کالی لوبیا ، ٹماٹر ، ایک چونے کی پٹی ، اور کچھ چیڈر اور جیک بھی ڈالتے ہیں پنیر .
6. کارل جونیئر کی اصل انکوائری شدہ چکن کا ترکاریاں
کیلوری: 280
کل چربی: 12 گرام
کارل جونیئر کا سلاد حیرت انگیز طور پر صحت مند اختیار ہے کہ یہ کتنا سوادج ہے۔ ان کا انکوائری ہوئی مرغی اور موسم بہار کا آمیزہ بہت اچھا ہے ، لیکن یہ ان کی سبزیاں ہیں جو یہاں شو کو چوری کرتی ہیں۔ ان کی ککڑی ، ٹماٹر اور پیاز ان کی نظر سے کہیں زیادہ تازہ ہیں۔
5. باکس میں جیک انکوائری ہوئی چکن کا ترکاریاں
کیلوری: 245
کل چربی: 9 جی
بنیادی طور پر صرف انکوائری شدہ مرغی ، ٹماٹر ، گاجر ، سرخ پیاز اور ککڑی کے ساتھ ، یہ ترکاریاں ایک اور صحتمند آپشن ہے جس کا آپ آرڈر کرسکتے ہیں۔ اور اگر آپ کو یہ محسوس ہورہا ہے کہ آپ نے اپنے آپ کو دھوکہ دہی کے دن کمایا ہے تو ، اس میں کچھ کراؤٹن اور ڈریسنگ کرنے کے لئے آزاد محسوس کریں۔ کیلوری 321 تک بڑھ جائے گی ، لیکن ہم اور اب ہر وقت وقفے کے مستحق ہیں۔
4. چپپوٹل کا اسٹیک ترکاریاں
کیلوری: 220
کل چربی: 6 جی
کے بارے میں ایک بہترین حص .ہ چیپوٹل یہ ہے کہ آپ اسے جتنا صحت مند بناسکتے ہیں۔ یہاں کا صحت مند ترین آپشن یہ ہے کہ اگر آپ رومن لیٹش ، اسٹیک ، فجیٹاس ، سبزیاں ، تازہ ٹماٹر سالسا اور ٹماٹیلو سبز مرچ سالسا ملا دیں۔
3. چک فائل- A کی انکوائری مارکیٹ کا ترکاریاں
کیلوری: 200
کل چربی: 6 جی
کٹے ہوئے گرل ہوئے مرغی اور رومائن لیٹش کے کلاسیکی امتزاج کے ساتھ ، چِک-فل-اے نے ہمارے اوپر 3 جگہوں میں سے ایک حاصل کرلیا۔ تاہم ، سرخ گوبھی ، نیلی پنیر ، سرخ اور سبز سیب ، اسٹرابیری اور بلوبیری کے امتزاجوں کی وجہ سے ان کا ترکاریاں دوسروں سے بہت مختلف ہیں۔
2. ڈومینوس 'چکن ایپل پیکن سلاد
کیلوری: 190
کل چربی: 6 جی
ذاتی طور پر ، میں پری پیجڈ سلادوں کا بڑا مداح نہیں ہوں ، لیکن یہ بنیادی طور پر صحت بخش آپشن ہے جو آپ ڈومینوس پر پا سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، یہ اصل میں بہت اچھا ہے۔ اس ترکاریاں میں موسم بہار کا مکس ، چکن ، چادر پنیر ، سیب کے ٹکڑے ، کرینبیری اور پیکن شامل ہیں۔
1. سب وے ترکی کے چھاتی کٹی سلاد (کوئی پنیر نہیں)
کیلوری: 200
کل چربی: 4 جی
ایک اور اچھا متبادل اگر آپ انکوائری ہوئی چکن سلاد سے تنگ ہیں تو ، پنیر کو باہر چھوڑنا ہے سب وے اور اس کے بجائے کچھ ترکی لے لو۔ پالک اور آئس برگ کو ترکاریاں کے ل a ایک عمدہ اڈے کے طور پر شامل کریں اور جتنی سبزیوں کو مل سکے اسے شامل کرنا مت بھولنا۔
اب ، اگلی بار جب آپ اپنے آپ کو فاسٹ فوڈ ریستوراں میں ڈھونڈیں گے تو جان لیں کہ آپ اس فہرست کے ساتھ بھی اپنی غذا کی پیروی کرسکتے ہیں۔ بس یاد رکھنا کہ سلاد کے ساتھ بدترین حصہ ڈریسنگ ہے۔ یہ زیادہ تر صرف چینی ، اضافی کیلوری ، اور سوڈیم سے بھر جاتا ہے۔ یہی وہ جگہ ہے جہاں واقعی میں چربی ہوتی ہے۔
