اگر آپ صحتمند رہنے کی کوشش کر رہے ہیں تو اسٹاربکس میں کیا کھائیں

اسٹار بکس میں صحتمند پینے کے لئے یہ بہت آسان ہے ، لیکن جب ہم بھوک لیتے ہو تو کیا ہوگا؟ بالکل جیسے زیادہ تر اسٹاربکس مشروبات آپ کے ل. اچھ goodے نہیں ہیں ، اسٹاربکس کی پیش کش کا بیشتر حصہ صرف صحت مند ہی لگتا ہے۔

چربی یا سوڈیم کی بڑی مقدار میں کھائے بغیر آپ یہ فیصلہ کرنا مشکل ہوسکتے ہیں کہ آپ کیا کھا سکتے ہیں۔ پالک اور فیٹا بریکفاسٹ لپیٹنا صحت مند لگتا ہے اور آپ کو اس حقیقت سے بے وقوف بنایا جاسکتا ہے کہ اس میں صرف 290 کیلوری ہوتی ہے ، لیکن اس میں 830 ملی گرام سوڈیم ہوتا ہے۔ یہ میک ڈونلڈز کی چیزبرگر سے زیادہ ہے ، جس میں درحقیقت اتنی مقدار میں کیلوری اور 680 ملی گرام سوڈیم ہوتا ہے۔

اسٹار بکس کے کھانے کے مینو میں سے کچھ ایسی چیزیں ہیں جو دراصل آپ کے لئے خراب نہیں ہیں۔

اگر آپ میٹھی چیز چاہتے ہو:

کیلوری: 240 فٹ: 5 گرامسوگر: 23 گرام کولیسٹرول: 15 ملیگرام سوڈیم: 260 ملیگرام

عورت کے لئے انناس کھانے کے فوائد

اگر آپ بغیر کسی شوگر کے علاج کے نہیں جاسکتے ہیں تو ، براہ راست چاکلیٹ کوکیز اور بھوریوں کو جانے کی بجائے ، اس کے بجائے اس مارش میلو ڈریم بار کو آزمائیں۔ صرف 5 گرام چربی کے ساتھ ، یہ اسٹاربکس میں ملنے والی سب سے کم چربی بیکری اشیاء میں سے ایک ہے ، اور اس کا ذائقہ بالکل اسی طرح ہے ایک چاول Krispie دعوت . نیز ، یہ گلوٹین فری ہے ، جو ہمیشہ ایک بونس ہوتا ہے۔

پیٹائٹ ونیلا بین سکونز (x2)

کیلوری: 240 فٹ: 9 گرامسوگر: 16 گرام کولیسٹرول: 30 ملیگرام سوڈیم: 190 ملیگرام

ایک ونیلا بین اسکون صرف 120 کیلوری اور ساڑھے 4 گرام چربی کی ہوتی ہے ، لیکن اصلی بنیں ، آپ کو صرف ایک ہی اسکون نہیں چاہئے۔ اسٹار بکس ان میں سے 3 کو 3 ڈالر میں بیچتا ہے ، لیکن یہاں تک کہ یہ بھی سوچا کہ آپ اپنا بٹوہ بچا رہے ہیں ، آپ چربی کو تقریبا 13 13 گرام اور چینی کو 24 گرام تک ٹکرا رہے ہیں۔ ان میں سے صرف دو پیٹائٹ اسکون پر قائم رہو اور آپ کسی جرم سے پاک سلوک میں ملوث ہوسکتے ہیں۔

اگر آپ وہاں دوپہر کے کھانے کے لئے موجود ہیں:

بنا ہوا ٹماٹر اور موزاریلا پانینی

کیلوری: 420 فٹ: 18 گرام سیر شدہ چربی: 6 گرام کولیسٹرول: 35 ملیگرام سوڈیم: 620 ملیگرام پروٹین: 11 گرام

مجھے کتنا کھانے کی ضرورت ہے

اسٹار بکس میں ایک کامل سینڈوچ تلاش کرنا مشکل ہے جو مکمل طور پر صحتمند ہے۔ 18 گرام چربی اب بھی ایک بڑی تعداد ہے ، لیکن ٹماٹر اور موزاریلا پینی میں تمام سینڈویچ میں سوڈیم کی کم سے کم مقدار موجود ہے۔ یہ سبزی خور بھی ہے اور مکمل طور پر مزیدار بھی۔

پروٹین بسٹرو باکس

کیلوری: 370 فیٹ: 19 گرام کولیسٹرول: 200 ملیگرام سوڈیم: 460 ملیگرام پروٹین: 13 گرام

اگرچہ ہر اسٹار بکس کے پاس یہ بسٹرو بکس نہیں ہوتے ہیں ، اگر آپ کو کوئی مل جاتا ہے تو ، میں آپ کو اس پر ہاتھ ڈالنے کی سفارش کروں گا۔ آپ کو تازہ پھل اور ایک پیٹا نامیاتی مونگ پھلی کا مکھن ملتا ہے ، اور آپ اور کیا مانگ سکتے ہیں؟ چلنے اور چلنے والی یہ چیزیں دوپہر کے کھانے میں صحت مند کے ل perfect بہترین ہیں۔

اگر آپ ناشتہ کے لئے وہاں ہو

دار چینی کشمش کشمش باجیل

کیلوری: 270 فٹ: 1 گرام کولیسٹرول: 0 ملیگرام سوڈیم: 370 ملیگرام سوگر: 11 گرامپروٹین: 9 گرام

سمارٹ پانی کا ذائقہ اتنا اچھا کیوں ہے؟

# اسپون ٹپ: کریم پنیر کا صرف ایک چائے کا چمچ 49 کیلوری میں اضافہ کرتا ہے ، لہذا ٹاپنگ پر روشنی ڈالیں۔

وہ کوئی قوس قزح کے بیجلز نہیں ہیں ، لیکن دار چینی کشمش بیجیل ناشتے کے لئے قابل اعتماد انتخاب ہے۔ یاد رکھیں ، کاربس یہاں آپ کے دوست ہیں ، خاص طور پر جب اسٹار بکس کے تمام ناشتے والے سینڈویچ کے خلاف سجا دیئے جاتے ہیں۔

کوکا کولا میں کتنے گرام چینی

تازہ بلوبیریوں ، آگاوی شربت اور پھل ، نٹ اور بیج میڈلی کے ساتھ دلیا

کیلوری: 220 فٹ: 2.5 گرام کولیسٹرول: 0 ملیگرام سوڈیم: 125 ملیگرامسوگر: 13 گرامپروٹین: 5 گرام

دلیا ہمیشہ ناشتے کے ل. ایک محفوظ آپشن ہوتا ہے ، جب تک کہ آپ ٹاپنگز دیکھیں۔ اگر آپ ٹاپنگز چھوڑ دیتے ہیں تو آپ چینی اور کیلوری میں اور بھی کم کر سکتے ہیں ، لیکن مجھے شک ہے کہ آپ اپنے دلیا کا میدان صاف کرنا چاہتے ہیں۔ براؤن شوگر کی بجائے اگوا شربت لیں اور اگر آپ کا اسٹاربکس ہمیشہ پیش کرتا ہےسوکھے پر تازہ بلوبیری منتخب کریں.

کم چربی والا ترکی بیکن اور کیج فری انڈے کی سفید ناشتا سینڈویچ

کیلوری: 230 فیٹ: 6 گرام سیر شدہ چربی: 2.5 گرام کولیسٹرول: 20 ملیگرام سوڈیم: 560 ملیگرام پروٹین: 13 گرام

انڈے اور پنیر کے مقابلے میں سوڈیم میں زیادہ ، کم چربی والے ترکی بیکن سینڈوچ میں بالکل اسی طرح کا نام ہے جو اس کے نام سے تجویز کیا جاتا ہے: چربی میں سب سے کم اجزاء میں سے ایک۔ اگر آپ کو جانے کے لئے صبح کے وقت گوشت کی ضرورت ہو تو ، میں اس سینڈوچ کا مشورہ دوں گا۔