کالج کی ہلچل اور افراتفری سے بھر پور ترجیحی فہرست کے نچلے حصے کے قریب صحتمند کھانے کا انتخاب کیا جاسکتا ہے۔ بہتر کھانے کا آسان طریقہ یہ ہے کہ اسمارٹ فیصلے کریں ، چاہے آپ رات کے اچھ .ے پسند کے درمیان انتخاب کر رہے ہو۔ نمبروں کے ذریعہ منتخب کریں اور آپ کو یقینی ہے کہ ان لذتوں کا چیمپیئن چنیں - شاید بھاری وزن والا چیمپیئن۔
بیکن بمقابلہ ساسج
بیکن کو زیادہ تر لوگوں کے لئے ناشتہ ضروری سمجھا جاتا ہے۔ تین ٹکڑوں (تقریبا 19 19 گرام) میں تقریبا 100 100 کیلوری ، 8 گرام چربی اور 400 ملیگرام سوڈیم ہوتا ہے۔ سور کا گوشت کا ساسیج (تقریبا 13 گرام) کا ایک لنک ، تاہم ، صرف 44 کیلوری ، 4 گرام چربی اور سوڈیم کے تقریبا 100 100 ملیگرام ہیں۔ اس حقیقت کے باوجود کہ یہ بیکن کے مقابلے میں کم ساسیج ہے ، بیکن میں چربی ، کیلوری اور سوڈیم میں نمایاں اضافہ اسے کم صحت مند انتخاب بنا دیتا ہے۔ یہاں تک کہ صحت مند ہونے کے ل p ، سور کا گوشت کے بجائے ٹرکی یا مرغی کا ساسیج منتخب کریں۔
فاتح: ساسیج
برگر بمقابلہ ہاٹ ڈاگ
اسپرنگ ٹائم کک آؤٹ اور ککو آؤٹ کے برابر برگر اور کتوں کے برابر ہے۔ ایک معیاری میک ڈونلڈز کا ہیمبرگر (100 گرام کھانے) میں 252 کیلوری ، 9 گرام چربی اور سوڈیم تقریبا 500 500 گرام ہوتا ہے۔ تاہم ، برگر پروٹین ، آئرن اور زنک کا ایک اچھا ذریعہ ہیں ، اور زیادہ تر لوگ ایک وقت میں صرف ایک ہی کھاتے ہیں۔
دوسری طرف ، ایک بن میں ایک گرم کتا (98 گرام کھانا) تقریبا 700 ملیگرام سوڈیم کے ساتھ ساتھ تقریبا 15 گرام چربی اور 240 کیلوری سے بھرا ہوا ہے۔ گرم کتوں کو عام طور پر پروسس شدہ گوشت اور کیمیائی مادے سے بنایا جاتا ہے جو آپ کے لئے ہیمبرگرز کے خالص گراؤنڈ گائے کے گوشت سے کہیں زیادہ خراب ہیں۔ (اس کے علاوہ آپ شاید ایک سے زیادہ کھائیں۔)
فاتح: برگر
فرائز بمقابلہ ٹیٹر آل
ایک چھوٹی سی خدمت کرنے والی (71 گرام) فاسٹ فوڈ فرنچ فرائز ، مثال کے طور پر ، 230 کیلوری اور 11 گرام چربی ہوتی ہے۔ آپ 160 ملی گرام سوڈیم کھا رہے ہیں۔ ٹیٹر ٹٹس (86 گرام) کی خدمت میں 160 کیلوری اور 8 گرام چربی ہوتی ہے ، لیکن یہ 420 ملیگرام سوڈیم پیک کرتا ہے۔ اگرچہ فرائیوں میں ٹیٹر ٹٹس کے مقابلے میں زیادہ کیلوری اور چربی ہوتی ہے ، لیکن ٹاٹوں میں سوڈیم میں غیر معمولی اضافے سے فرائز صحت مند انتخاب ہوتا ہے۔
فاتح: FRIES
