اگر آپ صحت مند بننا چاہتے ہیں تو چیپوٹل پر آرڈر کیسے کریں

چیپوٹل وہ جگہ ہے جہاں ہمارا خود پر قابو رکھنا محض غائب ہوجاتا ہے اور ہم اپنی کیلوری کے ساتھ بڑھ جاتے ہیں۔ اگرچہ ہر ٹاپنگ حاصل کرنا بہترین آپشن نہیں ہوسکتا ہے ، اگر آپ کو صحتمند چیپوٹل تجربہ حاصل کرنا ہو تو آپ کو بھی کنجوسی ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ غذائیت پسند اور غذائی ماہرین یہاں تک کہ یہ بھی ثابت کیا ہے کہ آپ چیپوٹل پر صحتمند کھانا کھا سکتے ہیں۔

جب وہ چیپوٹل کھاتے ہیں تو ان کے آرڈر میں شامل کچھ پیالوں اور سلاد کو دیکھنے کے لئے اس فہرست کو چیک کریں۔ افسوس کی بات ہے ، ٹارٹیلا چپس جانے والے ہیں۔

سبزی خور برائٹو باؤل: آپشن 1

ڈبل فجیٹا سبزی ، ڈبل کالی لوبیا ، گاکامول ، رومین لیٹش ، ٹماٹیلو سبز مرچ سالسا ، لیکن چاول (اداس چہرہ) نہیں ہے۔

ٹورٹیلا پر اپنی کیلوری ضائع نہ کریں اور یقینی طور پر سفید چاولوں پر لگے گدھے کو ضائع نہ کریں۔ اس کے بجائے ، ڈبل کالی لوبیا کو زیادہ پروٹین حاصل کرنے کے ل get لیں اور گیوکیمول شامل کریں تاکہ آپ کے پیالے میں کریم ہو۔ گوکا کیمول ایک صحت مند چربی ہے ، اور جب تک آپ کے پاس اس کی ضرورت زیادہ نہ ہو تب تک یہ آپ کے لئے اچھا رہے گا۔

سبزی خور برائٹو باؤل: آپشن 2

بھوری چاول کا نصف حصہ ، کالی پھلیاں ، پنٹو پھلیاں ، فجیٹا سبزی ، پیکو ڈی گیلو ، کارن سالسا ، لیٹش کا ڈبل ​​حصہ اور گوکا کیمول کا ایک حصہ۔

چاول کی مکمل خدمت کے بجائے کالی اور پنٹو پھلیاں مانگیں کیونکہ اس سے آپ کو زیادہ پروٹین اور فائبر ملتا ہے۔ اس کے علاوہ ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ گائے کو ایک کپ میں لے کر جائیں کیونکہ بعض اوقات وہ آپ کو بہت زیادہ راستہ دیتے ہیں اور اس سے کھانے پر غالب آ جاتا ہے۔

سبزی خور ترکاریاں کٹورا

کالی پھلیاں ، فجیٹا سبزیاں ، ٹماٹیلو سبز مرچ سالسا ، اور گواکامول۔

کالی پھلیاں پروٹین ، آئرن اور فائبر . ٹماٹیلو گرین مرچ سالسا آپ کے ترکاریاں کو مسالہ دار کک دیتا ہے - خاص کر اس وجہ سے کہ یہ آپ کے تحول کو تیز کرتا ہے۔

چکن ترکاریاں کٹورا

ڈبل فجیٹا سبزیاں ، پنیر ، گواکامول ، سفید چاول ، تازہ ٹماٹر سالسا ، کوئی ڈریسنگ نہیں۔

ایک بار پھر ، پنیر اور گواکامول میں صحت مند چکنائی ہوتی ہے اور جب تک کہ آپ کے پاس بہت زیادہ مقدار نہ ہو تب تک وہ آپ کو نقصان نہیں پہنچائے گا۔ نیز ، اس پر پھلیاں یا بھورے چاول کی بجائے سفید چاول کے لئے جائیں کیونکہ ان کھانے میں فائٹیٹ اور لیکٹین ہوتے ہیں ، جو غذائی اجزاء کے جذب میں مداخلت کرتے ہیں۔ بہت بری بات ہے آپ کو اس میں سلاد ڈریسنگ چھوڑنی ہوگی۔

صوفریٹس برریٹو باؤل

براؤن چاول ، کالی پھلیاں ، فجیٹا سبزی ، ٹماٹر سالسا ، رومین لیٹش ، اور گواکامول۔

شاکاہاریوں کے ل This یہ ایک اور عمدہ آپشن ہے کیونکہ صوفریٹس (ٹوفو) گوشت کا کامل متبادل ہے۔ اس پیالے میں ریشہ دار پھلیاں ، سبزی اور چاول شامل ہیں۔

چکن ، اسٹیک ، یا کارنیٹاس ترکاریاں کٹورا

بھوری چاول (آدھا حصہ) ، فجیٹا سبزی ، کالی لوبیا ، تازہ ٹماٹر سالسا ، اور گوکا کیمول کا چھوٹا سکوپ۔

ویجیسیوں اور پروٹین سے بھرے آپشنز کے ساتھ ایک پتیوں کا ترکاریاں بنائیں جس کے موڈ میں آپ ہیں۔ بھوری چاول میں اضافی فائبر ہوتا ہے ، لیکن آدھا حصہ کریں تاکہ آپ اسے کاربس کے ساتھ معاوضہ نہ دیں۔ اس سے بھی زیادہ فائبر اور کچھ اضافی پروٹین کی تعمیر میں ، پھلیاں آپ کو اچھ fewے چند گھنٹوں تک بھرتی رہیں گی۔ ہمارے لئے خوش قسمت ، آپ اس میں ایک چھوٹی چھوٹی سکوپ گاک شامل کرسکتے ہیں۔