جاپان میں بہت سے لوگ کھاتے ہیں کہ نیٹو ایک اہم کھانا ہے۔ یہ ایک قسم کا خمیر شدہ سویا بین ہے ، اور اس کی چپچپا ، بو اور ذائقہ کے لئے منفرد ہے۔ خمیر کے لy سویا بین میں شامل نٹو خمیر کی وجہ سے پھلیاں چپچپا ہوجاتی ہیں اور نٹوتھ کے تاروں کو تیز تر بو اور تیز ذائقہ پیدا ہوتا ہے۔ یہ پہلے ٹائمر کے ل. لگتا ہے ، لیکن یہ صحت کے بہت سے فوائد کی کلید ہے۔ یہاں آپ کو آج ہی اسے کھانے شروع کرنی چاہیئے بہت ساری وجوہات میں سے 11 ہیں۔
1. یہ آپ کے ہارمون کو متوازن رکھتا ہے
فوٹو بشکریہiarah_tequila انسٹاگرام پر
سویا بین میں آئسوفلاون نامی مادہ اس میں مدد ملتی ہے ہارمون کی رہائی کا ضابطہ خواتین ہارمون ایسٹروجن کی طرح کام کرکے
2. یہ صحت مند خون کی گردش میں مدد کرتا ہے
فوٹو بشکریہkanotv پر انسٹاگرام
سویا بین میں لیسیتین کولیسٹرول کی تعمیر سے روکتا ہے خون کے برتن کی دیواروں پر اس سے 'اچھ ”ے' کولیسٹرول ، ایچ ڈی ایل (اعلی کثافت لیپو پروٹین) میں بھی اضافہ ہوتا ہے۔
3. یہ قوت مدافعت کے نظام کو مضبوط کرتا ہے
انسٹاگرام پر @ بشکریہ @ میلیسا 808
آپ کیسے بتا سکتے ہیں کہ اگر انار پک گیا ہے
سیپونن سفید خون کے خلیوں کے لئے ایک اہم جزو ہے جو آپ کے مدافعتی نظام کو متحرک بناتا ہے ، جس کی اجازت دیتا ہے مدافعتی نظام کو مضبوط بنانا ہے .
It. یہ پروٹین کا ایک بہت بڑا ذریعہ ہے
فوٹو بشکریہ @ yucca0108 انسٹاگرام پر
سویابین پروٹین سے مالا مال ہے اور پر مشتمل ہے 20 کل امینو ایسڈ میں سے 18 جو ہمارے جسم میں پروٹین بناتے ہیں۔
ٹانک پانی اور چمکتے پانی کے مابین فرق
5. اس میں غذائی ریشہ بھی ہوتا ہے
انسٹاگرام پر @ بشکریہmark_mnb کی تصویر
غذائی ریشہ سے آنتوں کی حرکت میں مدد ملتی ہے حوصلہ افزائی آنتوں کی دیواروں اور اچھے آنتوں والے بیکٹیریا کی تعداد میں اضافہ۔
6. یہ صحت مند اور جوان جلد کو فروغ دیتا ہے
فوٹو بشکریہ @ ssszzk.119 انسٹاگرام پر
نٹو کے پاس بہت سی وٹامن ای ہے جو مدد ملتی ہے جلد کے خلیوں میں پانی اور تیل کو متوازن رکھیں اور جلد کی مجموعی حالت کو بہتر بناتا ہے۔ یہ فعال آکسیجن ریڈیکلز کو بھی ختم کرتا ہے جو جلد کے خلیوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔
7. یہ فضلہ کی مصنوعات کو ہٹانے میں مدد کرتا ہے
فوٹو بشکریہ @ yoshimi02 انسٹاگرام پر
سویابین میں پولیگلوٹیمک ایسڈ پیٹ کے استر کی حفاظت کرتا ہے اور اس کو ہٹانے کے قابل بناتا ہے زہریلے مادوں کی جسم سے
کس طرح پہلی بار کافی پینے کے لئے
8. یہ صحت مند جلد ، ناخن اور بالوں کی تعمیر میں مدد کرتا ہے
انسٹاگرام پرnatsumeo کی تصویر بشکریہ
نٹو میں پائے جانے والے وٹامن بی 2 کے لئے ضروری ہے خلیوں کی تخلیق نو ، کے لئے کی اجازت دیتا ہے صحت مند جلد ، بالوں اور ناخن کی نشوونما۔
9. یہ ہڈی کو مضبوط بنانے والے کے طور پر ضروری ہے
فوٹو بشکریہ @ mjcakes انسٹاگرام پر
سویابین میں وٹامن K ہوتا ہے جو ہڈیوں کو مضبوط کرتا ہے ہڈیوں کی تشکیل میں معاونت کرکے اور روکنے سے بھی کیلشیم لیک ہونے سے ہڈیوں سے
10. یہ آنتوں کے حالات کو باقاعدہ کرتا ہے
فوٹو بشکریہ @ i_am_mahopon انسٹاگرام پر
نٹو خمیر آنتوں کے ماحول کو تیز کرتا ہے ، اسے بہتر بنانا اچھے آنتوں کے بیکٹیریا کے ل.
11. یہ مجموعی صحت کو برقرار رکھنے میں مددگار ہے
انسٹاگرام پر @ بشکریہ @ shoko728
زمینی ترکی کے ایک پاؤنڈ میں کتنی کیلوری
نٹو خمیر بیکٹیریا اور وائرس کی سرگرمیوں پر پابندی عائد کرتا ہے ، لہذا یہ نزلہ زکام سے بچاتا ہے اور لوگوں کو ضروری تغذیہ اور جسمانی طاقت حاصل کرنے کی سہولت دیتا ہے۔
نٹو کھانے کے بہت سارے طریقے ہیں۔ آپ اسے یوں ہی کھا سکتے ہیں ، یا اس کو مختلف ترکیبیں اور برتنوں میں شامل کرسکتے ہیں جو آپ پہلے ہی بناسکتے ہیں۔ میں اسے ذاتی طور پر تھوڑی دشی چٹنی ، سرسوں اور کچھ میو کے ساتھ کھاتا ہوں۔ میں آپ کو چیلنج کرتا ہوں کہ اسے آزمائیں اور آپ اسے پسند کریں کہ آپ اسے کھائیں۔ کون جانتا ہے ، ہوسکتا ہے کہ آپ دیوانے ہوجائیں!
