جسمانی تصویر تیزی سے ہمارے معاشرے کے سامنے ایک پریشانی کا مسئلہ بن چکی ہے۔ مردوں اور عورتوں دونوں ہی میں خود اعتماد کا فقدان ہے ، اور کئی بار خود اعتماد کا فقدان غیر صحت بخش زندگی کے انتخاب کا باعث بنتا ہے ، خاص طور پر جب لوگ اپنا وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔
وزن کم کرنے کی کوشش کرنا ایک دشوار راستہ ہوسکتا ہے کیونکہ وزن کم کرنے کے طریقوں جیسے سپلیمنٹس اور جلاب۔ خوش قسمتی سے ، ہمارے کچھ ہالی ووڈ پسندیدہ نے ہمیں ایک عمدہ مثال دی ہے کہ انھوں نے صحت مند طریقے سے اپنا وزن کم کیا ہے۔ اس مشورے کو دیکھیں جس کے بعد ان چار مشہور شخصیات نے صحت مند ترین طریقوں سے اپنا بہتر ورژن بننے کے لئے پیروی کی۔
1. جونا ہل
ہیلتھ فیڈ بینیفیٹ ڈاٹ کام کے بشکریہ تصویر
محض دو ماہ میں بڑے پیمانے پر وزن کم کرنے کے بعد کامیڈین ہنک میں تبدیل ہوگیا۔ ہل نے فلم بندی کے بعد اپنا نیا روپ ڈیبیو کیا منی بال جب اسے احساس ہوا کہ اگر وہ کم ہوجاتا ہے تو فلموں میں بہتر کردار حاصل کرسکتا ہے۔
اسے اپنا بنانے کے لئے ایک غذائیت پسند اور ذاتی ٹرینر ملا وزن میں کمی سفر منظم اس کے تغذیہ کے ماہر نے اسے پھل ، سبزیوں ، چربی پروٹین ،سارا اناج، اور کم چربی والی دودھ کی مصنوعات۔ اس نے ایک جاپانی کھانے کو بھی شامل کیاروٹیناور اس کی غذا میں کافی سشی شامل کی۔ ہل نے بھی شراب سے شراب کو ختم کیا غذا ، اگرچہ وہ اس کا اعتراف کرتا ہے بیئر اس کی کمزوری ہے۔
انہوں نے یہ بھی ذکر کیا ہے کہ ورزش کلیدی صحت مند کھانے کے لئے باقاعدگی سے ورزش کرنا وزن میں کمی کا ایک پیکج ہے۔ ہل ہلکی ورزش سے شروع ہوئی ، جیسے ٹہلنا ، دھرنا اور دھکا اپ۔ ورزش اس کے ل gradually بتدریج آسان ہوجاتی ہے ، اور اس کی تحول کو تیز کرنے میں مدد ملتی ہے۔
اپنا معمول شروع کرنے کے کچھ ہی دن میں ، اس نے نتائج دیکھے اور اس کو انعام کے طور پر خود اعتمادی میں زبردست فروغ ملا۔ حال ہی میں انہیں مزید نامور فلموں میں بھی کاسٹ کیا گیا ہے وال سٹریٹ کا بھیڑیا اور سچی کہانی .
2. جان گڈمین
فوٹو بشکریہ ہالی ووڈ لائف ڈاٹ کام
جان گڈمین کا 100 پاؤنڈ کا نقصان بہت طویل عرصے سے آیا ہے ، اور اگرچہ یہ راتوں رات نہیں ہوا ، یہ ایک ایسا عمل تھا جو قابل قدر تھا۔ گڈمین اپنے وزن کے ساتھ اپنے اتار چڑھاو کے بارے میں کھلا ہے ، اور 2011 میں ، اس نے دنیا میں اعتراف کیا کہ وہ 400 پاؤنڈ آگے بڑھارہا ہے۔ اس کا دعوی ہے کہ وہ زندگی کو بہتر طریقے سے گزارنا چاہتا تھا لہذا اس نے آہستہ آہستہ اپنی عادات کو تبدیل کردیا۔
جب رک گیا تو گڈمین نے اپنا پہلا بڑا قدم اٹھایا شراب پینا ، جیسے ہل نے کیا۔ ان کے فٹنس گرو میکی شیل اسٹون نے بھی ان سے تعارف کرایا بحیرہ روم کے طرز کے کھانے کا منصوبہ یہ ایک ایسی چیز ہے جس میں مچھلی ، گری دار میوے ، زیتون کا تیل ، سبزیاں اور پھل شامل ہیں۔
شیل اسٹون نے گڈمین کو بتایا کہ اسے اپنی ورزش کے طور پر روزانہ 10،000 سے 12،000 قدم اٹھانے کی ضرورت ہے ، جس سے بیضوی اور ٹریڈمل کو اس کی تبدیلی کا ایک بہت بڑا عنصر بنایا جاتا ہے۔ 'آپ کو واقعی یہ کرنا چاہتے ہیں ،' گڈمین نے کہا ، اور اگرچہ کسی خاص وقت کی نشاندہی کرنا اور یہ سمجھنا مشکل ہے کہ آپ تیار ہیں ، اس کے لئے اسٹریٹجک منصوبہ بندی کی ضرورت ہے۔
3. جینیفر ہڈسن
فوٹو بشکریہ thedietsolveprogramreviewsx.com
جینیفر ہڈسن صحت مند انداز میں ایک سائز 16 سے ایک سائز 6 تک گئی۔ وہ بہت اچھی لگ رہی ہے ، مشہور شخصیت کے ٹرینر ہارلے پسٹنک کے ساتھ متوازن غذا اور ورزش کے ذریعے وہ بہت اچھا محسوس کرتی ہے اور اپنا وزن کم کرتی ہے۔
ہڈسن نے کہا ، “یہ کوئی غذا نہیں ہے۔ یہ واقعی زندگی گزارنے کا ایک طریقہ ہے جو آپ کو بہتر مہارتیں سکھاتا ہے۔ یہ عام آدمی کے لئے ہے جو بہتر نظر آنا چاہتا ہے یا بہتر محسوس کرنا چاہتا ہے ، لیکن جو اب بھی تھوڑا سا لینا چاہتا ہے۔ برسوں سے مجھے ایسا لگا جیسے میں کبھی نہیں کرسکتا ہوں آئس کریم ، لیکن میں اب کبھی کبھار آئس کریم کھا سکتا ہوں۔ '
اداکارہ زیادہ تر اپنے 80 پاؤنڈ گرنے کے لئے جانا جاتا ہے جب کہ وہ 2010 سے 2014 تک ویٹ وچرز کی ترجمان تھیں۔ لیکن ، انہوں نے نہ صرف وزن نگاری کے کھانے کے معمول کی پیروی کی ، بلکہ انہوں نے ہارلی پاسٹرانک کو اپنی ذاتی حیثیت سے ملازمت دینے پر بھی ایک انوکھا ورزش کے معمول پر عمل کیا۔ ٹرینر
پاسورنک نے آسکر کے فاتح کو 25 منٹ کے سرکٹ ٹریننگ کے معمولات ، کارڈیو ، لانگز ، کندھے کے پریس ، اور ہفتے میں پانچ دن ورزش کے ساتھ شروع کیا۔ ہڈسن نے بالآخر اپنے ورزش کے معمولات میں اضافی 25 منٹ کی کارڈیو کے ساتھ 50 منٹ کے معمولات تک اپنا کام کیا۔
K. کرسٹے ایلی
فوٹو بشکریہ بیمار
کرسٹی ایلی کافی خوش قسمت تھا جس کے سامنے اس کا انکشاف ہوا ہالی ووڈ کا وزن میں کمی کا سب سے بہتر راز رکھا گیا: ستاروں کے ساتھ رقص . ایلی نے دھرنے اور پش اپس کرنے کی بجائے چا-چا اور ٹینگو کرکے وزن کم کیا۔ گلی نے شو میں اپنے سفر کے دوران حیرت انگیز 100 پاؤنڈ منڈواے اور حتی کہ سیریز کے سیزن 12 میں بھی دوسرے نمبر پر رہا۔
اس کے وقت ختم ہونے کے بعد ستاروں کے ساتھ رقص ختم ہوچکا تھا ، ایلی جانتی تھی کہ اسے اس بہت بڑی رقم کو دور رکھنے کی ضرورت ہے جو اس نے ابھی کھوئی ہے۔ وہ 2005 سے 2008 تک جینی کریگ کی ترجمان بن گئیں ، اس سے پہلے کہ وہ اپنا سارا وزن کم کریں۔ انہوں نے اپریل in again in in میں دوبارہ اس ڈائیٹ پروگرام میں شامل ہوکر اور اس کی نمائندگی کرکے وزن کم رکھا اور اس کے بعد سے اس نے اپنا پتلا پیکر برقرار رکھا۔
