میں ہمواروں کا شکار ہوں۔ میں نے حقیقت میں صرف اس کی تفریح کے لئے ایک پورے ہفتہ کے لئے صرف ہموار پینے کی کوشش کی ، لیکن صرف کچھ دن ہی رہ سکتا تھا (چونکا دینے والا) مجھے یہ خیال پسند ہے کہ آپ کسی چیز کے بارے میں کچھ بھی چیزیں (کالی کی رعایت کے ساتھ) ڈال سکتے ہیں اور اس میں نسبتا good ذائقہ بھی چکھے گا۔ کیلے کے ساتھ ، میں اپنی مرضی کے مطابق اور بھی بہت سے اجزاء ڈال سکتا ہوں ، اور یہ اب بھی صرف کلے کی طرح ذائقہ پائے گا۔
جبکہ آپ کر سکتے ہیں اپنی صحت مند ہموشی بنائیں کم سے کم کیلوری کے ساتھ اور تمام شامل چینی کے بغیر ، بعض اوقات یہ آپشن نہیں ہوتا ہے۔ جب آپ کو ایک جماعت سے دوسری جماعت میں جانے کی جلدی ہو تو ، ہموار سے جامبہ جوس آپ کو سنبھالنے کے لئے بہترین چیز ہوسکتی ہے۔ صرف کے لئے دیکھو چینی کے ساتھ بھری ہوئی smoothies ، اور ہوسکتا ہے کہ مندرجہ ذیل میں سے ایک صحت مند جامبہ رس ہموار کو آزمائیں۔ ان مشروبات میں سے کچھ میں ابھی بھی اتنی چینی ہوتی ہے جتنی کوک کی کین ، لیکن اس میں سے کچھ چینی قدرتی طور پر پھلوں اور جوس سے آ رہی ہے۔
# سپون ٹپ: چھوٹے سائز کا انتخاب کریں۔ اگرچہ ارے قدرے کم بھر رہے ہوں گے ، ان میں پوری چینی بہت کم ہے۔
1۔ اورنج گاجر کا کرما
ولیم OuYang
صرف 180 کیلوری اور 38 گرام چینی کے ساتھ ، اورنج گاجر کا کرما برا ناشتا کرنے کا اختیار نہیں ہے۔ یہ گاجر کے جوس کا آمیزہ ہے ، آم اور کیلے سے میٹھا۔ یہ مشروب ایک بہترین ذریعہ کا کام کرتا ہے وٹامن اے اور سی .
دو ایپل 'ن گرین اسموتھی
آہ ، کالے۔ اس ہموار کو اس میں پھلوں کی دو سرنگیں ملیں اور ایک سبزی خوروں کی خدمت۔ اس میں کالی پڑ گئی ہے ، لیکن سیب کے اسٹرابیری کا جوس ملاوٹ ، کیلے ، آم ، اور آڑو اس کا ذائقہ مشکل بنا دیتا ہے۔ اس میں 250 کیلوری اور 45 گرام چینی مل گئی ہے ، لہذا یہ کلاس سے پہلے ہی مجھے جلدی سے اٹھا سکتا ہے۔
3۔ اسٹرابیری بھنور
ولیم OuYang
اسٹرابیری بھنور ایک تازگی کرنے کا اختیار ہے اور اس میں 210 کیلوری اور 45 گرام چینی ہے۔ یہ سیب کے اسٹرابیری کا جوس ، تازہ سٹرابیری اور کیلے کا مرکب ہے۔ یہ ایک وٹامن سی میں بھی زیادہ ہے اور اس میں پھل کی کم از کم دو سرونگ ہوتی ہے۔
چار بیری اپبیٹ اسموتھی
ولیم OuYang
اس میں کیلوری کی مقدار کافی زیادہ ہے (240 کیلوری اور 40 گرام چینی) ، لیکن یہ اب بھی دوسرے مشروبات کے مقابلے میں بہت کم ہے جس پر آپ جمبا جوس پر آرڈر دے سکتے ہیں۔ یہ مشروب یقینی طور پر اسٹرابیری ، بلیو بیری ، بیری کا رس ملاوٹ ، گاجر ، چوقبصور ، بروکولی ، پالک ، کیلی ، لیٹش ، آم اور آئس کے امتزاج سے ایک کارٹون باندھتا ہے۔
5 گریٹ گرینس
میرڈیتھ ڈیوین
ایک اور گرین ڈرنک! گریٹ گرین میں صرف 110 کیلوری اور 17 گرام چینی ہے۔ اس میں 3 سبزی خوروں اور 1/2 پھلوں کو پیش کرنے سے بھرا ہوا ہے ، اور ککڑی کا تازہ جوس ، تازہ سیب کا جوس ، تازہ پالک اور کالی ، تازہ لیموں کا رس ، اور چایا کے بیجوں کے ساتھ ایک پینے میں بھی کافی پیک ہے۔
6۔ ویجی جیالتا
میرڈیتھ ڈیوین
جب آپ مکس میں کچھ میٹھے پھل ڈالتے ہوں تو اپنی ویجیوں کو پینا بالکل آسان ہوجاتا ہے۔ اس مشروب میں گاجر کا تازہ جوس ، تازہ سیب کا رس ، تازہ پالک اور کلی ، اور چیا کے بیج ہیں۔ خوش قسمتی سے اس مشروبات میں اس میں سبزیوں کی تین پوری سرونگ ہیں اور صرف 23 گرام چینی۔
7۔ پیچ آم آمو
پیچ آم آملوتی 300 کیلوری ، 41 گرام چینی سے بھری ہوئی ہے ، لیکن اس میں 11 گرام پروٹین ہے۔ اس میں آڑو کا رس ملاوٹ ، آڑو ، آم ، سویا دودھ ، اور دبلی پتلی توازن ہوتا ہے ، جس میں سویا اور دودھ دونوں ہوتے ہیں۔
8۔ پیچ کمال
یہ مشروب ایک اور میٹھا ہے جس میں 42 گرام چینی اور آڑو کے جوس مرکب ، آم ، آڑو ، سیب کے اسٹرابیری کا رس ملاوٹ اور اسٹرابیری کا مجموعہ ہے۔
9۔ پی بی اور کیلے پروٹین اسموتھی
یہ ایک اعلی ورزش ناشتے میں اعلی پروٹین مواد کے ساتھ بہترین ہے۔ اس میں دودھ ، آئس ، منجمد کیلے ، مونگ پھلی کا مکھن ، وہی پروٹین بوسٹ اور سہ شاخہ شہد ہوتا ہے۔ یہ کیلوری میں 490 میں زیادہ ہے ، لیکن اس کی وجہ یہ ہے کہ اس میں 32 گرام پروٹین بھی ہے۔ اس میں 35 گرام چینی بھی ہے۔
10 . اشنکٹبندیی گرینس
انجیلا کرنڈل
یہ ہموار زیادہ سبزیوں (پالک اور کالی) سے بھرا ہوا ہے اور سیب کے تازہ جوس ، تازہ انناس اور چیا کے بیجوں سے میٹھا ہے۔ اس کی کیلوری 160 میں کم ہے اور اس میں صرف 29 گرام چینی ہے۔
گیارہ. سیب کا چارج
ہیدر منعقد
26 گرام پروٹین کے ساتھ ، یہ ہموار ورزش کے بعد ایک اور بہترین مشروب ہے۔ اس میں نان فٹ یونانی دہی ، دودھ ، سیب ، کیلے ، کدو کے بیج ، شہد ، اور دار چینی ملا ہے۔ یہ 410 کیلوری اور 42 گرام چینی میں آتا ہے۔
ان میں سے کسی بھی آسانی سے ، آپ کدو کے بیج ، چیا کے بیج ، یونانی دہی ، یا کلی ale 0.75 کے لئے شامل کرسکتے ہیں۔ دیگر 'فروغ دیتا ہے' وہی پروٹین یا کیفین میں اضافے شامل ہیں۔
میں یقین نہیں کرسکتا تھا کہ میں نے جمبا جوس میں ایک چھوٹی سی ہموار پر $ 5 خرچ کیے ، لیکن میں یہ کہہ سکتا ہوں کہ میں کافی مطمئن تھا۔ جب آپ اپنے شوگر کی مقدار کو دیکھنے کی کوشش کر رہے ہو تو ان کے اختیارات تھوڑے مہنگے ہوسکتے ہیں اور صحت بخش انتخاب نہیں ہوسکتے ہیں ، میں آپ کو ان کے مشروبات بتا سکتا ہوں کہ اس کا ذائقہ بہت اچھا ہے۔
ایک چاقو کے بغیر ایک نوجوان ناریل کو کھولنے کے لئے کس طرح
میں جامبہ کا سب سے بڑا پرستار نہیں ہوں کیونکہ یہ میری رائے میں تھوڑی بہت قیمت پر ہے ، لیکن کلاسوں کے درمیان جلدی لنچ کے ل it's یہ ایک عمدہ آپشن ہے۔ میں اس میں شامل چینی کے بغیر اپنی ہی ہموار چیزیں بنانے کو ترجیح دوں گا ، لیکن اس کے باوجود ، جمبا جوس کی صحیح سمویلی ایک ہوسکتی ہے نسبتا صحت مند انتخاب.
