میں آپکو جانتا ہوں. میں آپ کا روز مرہ کا معمول جانتا ہوں - آپ صبح اٹھتے ہی ، ورزش کے لئے جاتے ہیں ، اور آپ جامبہ کا جوس لیتے ہیں کیونکہ آپ صحت مند رہنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ مجھے غلط مت سمجھو میں وہاں رہا ہوں. میں 'صحت مند' ہمواروں کے جال میں پھنس گیا ہوں۔ جامبا جوس ، اگرچہ تازہ جوس اور نامیاتی پیداوار کے ذخیرے کے طور پر پیش کیا گیا ہے ، در حقیقت چینی سے بھرا ہوا ایک پوشیدہ نقصان ہے۔
اسے سیدھے الفاظ میں بولیں تو ، آپ کی آسانی میں دو طرح کی چینی ہوتی ہے۔ قدرتی طور پر آپ کے پھلوں میں شکر پائی جاتی ہے اور پھر اس میں چینی شامل کی جاتی ہے جو آپ کے جمبا کے جوس میں چھپ کر چھپائی جاتی ہے جیسے 'چاکلیٹ موڈ بیس ،' انناس شیربیت ، اور 'ایپل اسٹرابیری کا رس ملاوٹ۔'
اگرچہ جامبہ رس غذائیت سے متعلق حقائق اس آرٹیکل کی خاطر ، قدرتی طور پر پیدا ہونے والی چینی اور شامل چینی میں فرق نہ کریں ، میں ان سب کو ایک ساتھ جوڑ کر رکھوں گا۔ کیا آپ جانتے ہیں کہ بہت سارے جامبہ جوس (سائز چھوٹا!) میں 48 گرام چینی والی باقاعدہ ٹوکس بار سے زیادہ چینی ہے؟ اگرچہ یہ شکر مختلف ذرائع سے آتے ہیں اور ظاہر ہے کہ ایک ٹمکس بار میں مزید شامل شدہ چینی ہوتی ہے ، پھر بھی یہ دیکھنا حیرت کی بات ہے کہ ایک سادہ لوحی میں غیر صحت مند کینڈی بار کے مقابلے میں زیادہ شوگر ہوتی ہے۔
آپ کو کیسے پتہ چلے گا کہ سویا دودھ خراب ہے
مزید اڈو کے بغیر ، یہاں سات چھوٹے چھوٹے جامبہ جوسز مستقل طور پر ٹوکس بار کے مقابلے میں زیادہ چینی رکھتے ہیں۔
1. چاکلیٹ Moo’d Smoothie
jambajuice.com کے بشکریہ تصویر
77 گرام چینی کے ساتھ ، یہ ہموار یقینی طور پر ایک میٹھا سلوک ہے جو ورزش کے بعد وصولی کا مشروب نہیں ہے۔ دن میں صرف 10 گرام شامل چینی کی مشورہ کرنے والے یو ایس ڈی اے کی نئی رہنما خطوط کے ساتھ ، یہ ہموار اوپر سے اوپر جاتا ہے۔ نیز ، شامل شدہ اجزاء میں 'چاکلیٹ موڈ بیس' شامل ہیں۔ چاکلیٹ موڈ بیس کیا ہے اور اس میں کیا ہوتا ہے؟
گربزنزو پھلیاں اور چنے کے لطیفے میں فرق
2. کیلے بیری سموٹی
jambajuice.com کے بشکریہ تصویر
آپ 'کیلے بیری اسموٹی' سنتے ہیں اور آپ کو صحت مند ٹھیک لگتا ہے؟ حیرت انگیز طور پر ، کیلے بیری سموٹی میں ایپل اسٹرابیری کا جوس ملاوٹ ، نان فٹ منجمد دہی ، اور رسبری شربت میں مجموعی طور پر 59 گرام چینی ملتی ہے۔ آئس کریم اور منجمد دہی کے ساتھ ، یہ یقینی طور پر ایک میٹھی ہے جس میں صحت مند سموئڈی نہیں ہے۔
3. پیچ خوشی سموٹی
jambajuice.com کے بشکریہ تصویر
ٹانک اور کلب سوڈا کے درمیان کیا فرق ہے؟
میں سوادج پیچ خوشی میں ملوث ہونے کا قصوروار ہوں۔ اس برے لڑکے کا ایک گھونٹ اور مجھے ساحل سمندر پر بیٹھنے ، ایک ہاتھ میں کتاب اور دوسرے میں پیچ پلیزر کی یادیں ہیں۔ یہ کہنے کی ضرورت نہیں ، میں حیران اور حیرت سے یہ دیکھ کر حیرت زدہ ہوا کہ میری جانے والی 'صحت مند ہموار' میں سنتری شربت اور آڑو کے جوس مرکب شامل ہیں اور اس میں مجموعی طور پر 53 گرام چینی ہے۔ میں جھوٹ بولنے والا نہیں ہوں ، تاہم ، میں شاید ایک بار علاج کے طور پر ایک بار یہ سموئڈی لوں گا۔
4. پی بی چاکلیٹ محبت
jambajuice.com کے بشکریہ تصویر
اس ہموار کو 'ہول فوڈ نیوٹریشن سموٹی' زمرے کے تحت ہے ابھی تک اس میں 53 گرام چینی ہے اور اس میں پراسرار 'چاکلیٹ موڈ بیس' ہے۔ اگرچہ اس میں کیلے اور مونگ پھلی کا مکھن ہوتا ہے ، جس میں صحت مند چربی اور صحتمند شکر ہوتے ہیں ، لیکن یہ پراسرار 'چاکلیٹ موڈ بیس' تمام چینی کو مسترد کرتی ہے۔
5. الوہا انناس سموٹی
jambajuice.com کے بشکریہ تصویر
مندرجہ بالا پی بی چاکلیٹ محبت سموتی کے مقابلے میں ، آپ کو لگتا ہے کہ 'الوہا انناس اسموتھی' کے عنوان سے ایک ہموار جیسی چینی ٹھیک ہوگی؟ غلط! پتہ چلا کہ اس ہموار میں پی بی چاکلیٹ محبت کے مقابلے میں 14 گرام چینی زیادہ ہے۔ یہ انناس کی شربت اور انناس کے رس کے ساتھ کرنا ہے۔ الوہا انناس ہموار میں اصل میں کوئی اصل انناس بھی نہیں ہے ، حالانکہ تازہ سٹرابیری ، یونانی دہی اور کیلے موجود ہیں۔ اگرچہ اس میں 67 گرام چینی ملاحظہ کریں!
6. مچا گرین ٹی بلاسٹ اسموٹی
jambajuice.com کے بشکریہ تصویر
سان ڈائیگو کیا ہے جو کھانے کے لئے جانا جاتا ہے
ہم سبھی کے بارے میں سنتے ہیں کہ گرین چائے یا مٹھا (جیسے جاپانی کہتے ہیں) چربی جلانے اور وزن میں کمی کے ل good کس طرح اچھا ہے۔ لیکن مجھے حیرت ہوگی کہ اگر اس ہموار چیز نے آپ کو وزن کم کرنے میں مدد فراہم کی - جس میں صرف نان فٹ منجمد دہی ، برف ، سویا دودھ ، اور مچھا گرین چائے شامل ہے ، اس ہموار میں بمشکل کوئی غذائی اجزاء ، صرف 57 گرام چینی ہوتی ہے۔ جب آپ کسی ہموار کو ڈھونڈ رہے ہیں تو ، کچھ قدرتی شکر حاصل کرنے کی کوشش کریں ، نہ کہ صرف شامل کردہ شوگر۔
7. رزمتازز اسموٹی
jambajuice.com کے بشکریہ تصویر
رزمتازز ، رزمیٹازز۔ چینی سے بھری ہوئی ہموار کے لئے ایک تفریحی نرالا نام ، جو مخلوط بیری کے رس ملاوٹ اور اورنج شیربرٹ جیسے پوشیدہ شوگر بموں سے بھرا ہوا ہے۔ جب ہم اس فہرست کو آگے بڑھ رہے ہیں تو کیا آپ ایک تھیم کو سمجھ سکتے ہیں؟ عام طور پر ، ان تمام ہموار چیزوں میں جو 48 گرام سے زیادہ چینی کے ساتھ ٹن جوس ، شربت اور منجمد دہی اس چھوٹے 16 آونس کپ میں جام ہوتا ہے۔ یہ ناقابل یقین حد تک اہم ہے کہ جب آپ اپنی اسموئیڈی کا انتخاب کرتے ہیں تو ، آپ ان شوگر بموں کو دیکھنا چاہتے ہیں۔
ان کو ذہن میں رکھتے ہوئے ، جامبہ جوس پر صحت مند اختیارات منتخب کرنے کی پوری کوشش کریں - حالانکہ یہ ہمیشہ ٹھیک ہے کہ تھوڑی دیر میں ایک بار تھوڑا سا سلوک کریں۔ لیکن ، ڈرپوک طریقوں سے آگاہ رہیں کہ آپ کی غذا میں شوگر چھن رہی ہے۔
