سشی ہر ایک کے لئے کھانا ہے۔ عملی طور پر سشی کے لئے جانا ایک امریکی تفریح ہے۔ تاہم ، وہاں ہیں بہت سشی رول اس کا انتخاب کرنے کے ل I میں کبھی نہیں جانتا ہوں کہ کون سا آرڈر ہے۔ کیا میں مسالہ دار ٹونا سشی رول یا اندردخش سشی رول چاہتا ہوں؟ مکڑی کا رول یا کیلیفورنیا کا رول؟ اس سے مجھے حیرت ہوئی جو سشی رول صحت مند ہے اور کس میں کم کیلوری ہے؟
یہاں میں نے سب سے مشہور سشی رولس کا درجہ دیا ہے تاکہ آپ بھی ایک بن جا. سشی ماہر . اعلی کیلوری والی فہرستوں کے سلسلے میں ، حقیقت تکلیف دیتی ہے ، بلکہ بعض اوقات ایک اچھا سشی رول اور ایک اچھا وقت اس کے قابل بھی ہوتا ہے۔
11. کیکڑے ٹیمپورا رول
تاتیانا اولیویر کی تصویر
کیکڑے کے ٹیمپورہ رول میں سب سے زیادہ کیلوری ہوتی ہے کیونکہ کیکڑے کی روٹی اور تلی ہوئی ہوتی ہے ، جس کی وجہ سے کیکڑے کو ایک کچا ، سوادج ذائقہ مل جاتا ہے۔ یہ ہے 508 کیلوری ، 21 گرام چربی ، 64 کاربوہائیڈریٹ اور 20 گرام پروٹین۔ اگرچہ اس سشی میں سب سے زیادہ کیلوری ہے ، اس کا حکم ان لوگوں نے دیا ہے جو انتہائی بہادر اور نڈر سشی سے محبت کرنے والے ہیں۔
10. رینبو رول
ربیکا بلاک کی تصویر
رینبو رول ان لوگوں کے لئے ہے جو ہر چیز کا تھوڑا سا چاہتے ہیں۔ یہ ہے 476 کیلوری ، 16 گرام چربی ، 50 گرام کاربوہائیڈریٹ اور 33 گرام پروٹین۔ اس سشی رول کو اوپر کی مچھلی کی ایک صف نے درجہ بندی کیا ہے ، لہذا اس کو سب سے زیادہ متنوع اور پروٹین سے بھرے ہوئے رول میں شامل کیا گیا ہے۔ اور اگرچہ اس میں کیلوری کی مقدار زیادہ ہے ، یہ ایک رنگارنگ کھانا بناتا ہے۔
کس طرح فریزر میں آئس کریم نرم رکھیں
9. اییل ایوکاڈو رول
فوڈ ڈاٹ کام کے بشکریہ
اییل چیوی ہے اور ایک سستے ہوئے مچھلی میں جو سشی میں استعمال ہوتی ہے۔ اییل ایوکاڈو رول ہے 372 کیلوری ، 17 گرام چربی ، 31 گرام کاربوہائیڈریٹ اور 20 گرام پروٹین۔ یہ رول پروٹین سے بھری ہوئی ہے ، اور اگرچہ یہ اچھا ہے ، اس کے لئے ایک اعلی درجے کی سشی تالو کی ضرورت ہے کیونکہ اس کا ذائقہ ہر ایک کو پسند نہیں کرتا ہے۔
8. کیٹرپلر رول
نیکول لوفٹ مین کی تصویر
کیٹرپلر رول کا نام اس لئے رکھا گیا ہے اووکاڈو سلائسیں اوپر . یہ ہے 329 کیلوری ، 5 گرام چربی ، 60 کاربوہائیڈریٹ اور 9 گرام پروٹین۔ ایوکاڈو کے علاوہ ، اس کردار میں عام طور پر اییل ، توبیکو (فش رو) اور کھیرا ہوتا ہے۔
7. فلاڈیلفیا رول
فوڈ ڈاٹ کام کے بشکریہ
فلاڈیلفیا رول میں سالمن اور کریم پنیر ہوتا ہے ، جو اس کو زیادہ سے زیادہ کیلوری والے سشی رول میں شامل کرتا ہے۔ یہ ہے 320 کیلوری ، 8 گرام چربی ، 32 کاربوہائیڈریٹ اور 8 گرام پروٹین۔ اگر آپ مچھلی کے ساتھ کریم پنیر کے ذائقہ میں شامل ہو تو آرڈر کرنے کے ل comfort یہ ایک عمدہ راحت رول ہے اور ایک بہترین ترین رول۔
6. مکڑی کا رول
فوٹو بشکریہ نیکول لوفٹ مین
مکڑی کا رول بنیادی طور پر پیٹی کیکڑے پر مشتمل ہوتا ہے ، جس میں ذائقہ اور کیلوری کو کسی اور بنیادی رول میں شامل کیا جاتا ہے۔ یہ ہے 317 کیلوری ، 12 گرام چربی ، 38 کاربوہائیڈریٹ اور 13 گرام پروٹین۔ کیکڑے کی تلی ہوئی تیاری میں چربی کا اضافہ ہوتا ہے ، تاہم ، یہ اب بھی ایک بہت ہی مقبول اور سوادج رول ہے۔
5. سالمن ایوکاڈو رول
فوٹو بشکریہ کرسٹل شمڈ
ایم اینڈ ایم کے کتنے مختلف رنگ ہیں
سالمن ایوکاڈو رول بھری ہوئی ہے صحت کے فوائد . اس سشی رول میں ہے 304 کیلوری ، 8.4 گرام چربی ، 42 کاربوہائیڈریٹ اور 13 گرام پروٹین۔ یہ اپنے اومیگا 3s اور صحت مند چربی کی وجہ سے بہت اچھا ہے۔
4. مسالہ دار ٹونا رول
فوٹو بشکریہ mysysidaddy.com
مسالہ دار ٹونا رول میں باقاعدہ ٹونا رول سے زیادہ مسالا اور پیزازز ہوتے ہیں۔ یہ ہے 290 کیلوری ، 11 گرام چربی ، 26 کاربوہائیڈریٹ اور 24 گرام پروٹین۔ مزیدار 'مسالا' میئونیز کے ساتھ بنایا گیا ہے (جو کیلوری میں اضافہ کرتا ہے) ، گرم چٹنی اور سبز پیاز کے ساتھ۔
3. کیلیفورنیا کا رول
فوٹو بشکریہ۔ جاپانی کوکنگ 101.com
کیلیفورنیا رول ایک کلاسیکی ہے۔ یہ ہے 225 کیلوری ، 7 گرام چربی ، 28 کاربوہائیڈریٹ اور 9 گرام پروٹین۔ یہ ہلکے کھانے یا ابتدائی طور پر سشی آزمانے والے ابتدائیہ افراد کے لئے بہترین رول ہے۔
2. ٹونا رول
ہیڈن کارڈر کے ذریعہ تصویر
ٹونا رول شامل شدہ پروٹین کے ساتھ بھی بہت آسان ہے۔ یہ ہے 184 کیلوری ، 2 گرام چربی ، 27 گرام کاربوہائیڈریٹ اور 24 گرام پروٹین۔ 'مسالہ دار' ٹونا جزو کے بغیر ، ہلکی مچھلی کے ساتھ یہ رول ایک بہترین آپشن ہے۔
شمالی ہندوستانی کھانا بمقابلہ جنوبی ہندوستان کا کھانا
1. ایوکاڈو رول
فوڈ ڈاٹ کام کے بشکریہ
ایواکاڈو سشی رول میں کیلوری کی سب سے کم مقدار ہوتی ہے کیونکہ یہ آرڈر کرنے میں آسان رولوں میں سے ایک ہے۔ ایک ایوکاڈو رول پر مشتمل ہے 140 کیلوری ، 5.7 گرام چربی ، 28 گرام کاربوہائیڈریٹ اور 2.1 گرام پروٹین۔ یہ رول ہلکا ہے اور مچھلی سے نفرت کرنے والوں کے لئے۔
