جیسے جیسے اسکول کا سال تیزی سے قریب آرہا ہے ، میں مطالعہ کے ایک اور سمسٹر میں واپس جانے سے پہلے کچھ پاؤنڈ بہانا چاہتا ہوں۔ میں نے ایک نئی غذا کے بارے میں سنا ہے جو ملٹری ڈائیٹ نامی اور بھی حیرت انگیز ٹائم فریم میں حیرت انگیز نتائج کا وعدہ کرتا ہے۔
اس غذا کو پورا کرتے ہوئے ، مجھے واقعی دلچسپی ہوئی کہ یہ ایک سات روزہ پروگرام ہے جہاں آپ تکنیکی طور پر پورے سات دن 'غذا' لگاتے ہیں لیکن صرف پہلے دن ہی کھانا طے کیا جاتا ہے۔ دن چار سے سات دن تک کیلوری پر پابند ہیں جو ایک دن میں 1500 ہیں اور بس۔ یہ وہ جگہ ہے جہاں آپ اس کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں اور اس کے حیرت انگیز دعوے آسان ، ٹھیک ہے؟ میں نے بھی ایسا ہی سوچا۔
تصویر برائے کمبرلی فو
رات سے پہلے
میرے Oreo میک فلوری ہاتھ میں ہے ، میں نے کھانے کے لئے کچھ پری تیار کی۔ ہفتے کے دوران ، مجھے کچھ سخت ابلے ہوئے انڈوں اور پکی ہوئی سبزیوں کی ضرورت ہوگی۔ میری ماں صرف اس وجہ سے میری غذا کی منصوبہ بندی میں شامل ہوئی۔ کریمی میک ڈونلڈس کے علاج کے آخری کاٹنے کو پسند کرتے ہوئے ، میں ایمانداری کے ساتھ یہ شروع کرنے اور یہ دیکھنے کے لئے بہت پرجوش تھا کہ اس طرح کے معروف منصوبے سے مجھے کیا نتائج مل سکتے ہیں۔
پہلا دن
ناشتہ
تصویر برائے کمبرلی فو
ناشتہ میرے لئے کامل رقم تھی لیکن میرے پاس صبح عام طور پر انڈے ہوتے ہیں لہذا پروٹین کے لئے مونگ پھلی کے مکھن کے ساتھ طے کرنے میں کچھ ایڈجسٹ کرنا پڑا۔ میں دراصل انگور کے ساتھ خوشگوار حیرت میں پڑ گیا تھا کیونکہ میں نے سوچا تھا کہ یہ واقعی سخت اور کھٹا ہوگا لیکن یہ میٹھا ہے۔ گرین ٹی وہی تھی جو میں عام طور پر پیتا ہوں تاکہ یہ زیادہ مشکل نہیں تھا۔ یہ ناشتہ کافی نہیں بھر رہا تھا ، لیکن اس کے باوجود میں مطمئن تھا۔
لنچ
تصویر برائے کمبرلی فو
جب میں لنچ کا وقت گھوم رہا تھا تو مجھے بھوک لگ رہی تھی۔ کام پر میرے کھانے کے وقفے پر ، میں ٹونا اور ٹوسٹ کھانے سے زیادہ خوش نہیں ہوا تھا۔ سچ تو یہ ہے کہ ، یہ پہلے وقت تھا جب میں ڈبہ بند ٹونا آزما رہا تھا اور ، میرا مطلب ہے ، میں اسے سشی پر پیار کرتا ہوں لہذا مجھے روٹی پر اس سے پیار کرنا چاہئے ، ٹھیک ہے؟
مجھے تقریبا 1//2 کپ ٹونا کی ضرورت تھی لیکن میری محفوظ نفس نے اس میں آدھا حصہ ایک سخت ابلے ہوئے انڈے کے لئے بدل لیا۔ میں نے ٹونا کو ملا کر اور ٹوسٹ پر کچھ ٹونا سلاد مکس کے لئے سخت ابلا ہوا انڈا کچلنا ختم کیا۔ اس کا ذائقہ بالکل ٹھیک ہے لیکن اس میں یقینی طور پر کچھ میو اور اجوائن اور سرخ پیاز کی کمی ہے۔ میں اس کھانے کے بعد کافی بھر پور تھا اور توقع کرتا تھا کہ پروٹین دن بھر چلنے میں میری مدد کرے گا۔
ڈنر
تصویر برائے کمبرلی فو
آہ۔ کچھ اصلی کھانا۔ میں کچھ اسٹیک حاصل کرنے کے لئے بہت پرجوش تھا حالانکہ یہ محض 3 اوز تھا۔ میں نے ہری پھلیاں بلینچ کیں اور اس اسٹیک کو ایک نادر میڈیم پر پکایا۔ سیب اور کیلے اچھ snے نمکین تھے اگرچہ یہ اچھا ہوگا کہ سارا کیلا (کیوں کہ آدھے کیلے کا استعمال کون کرتا ہے؟)۔
رات کا کھانا اچھی خاصی رقم تھا اور مجھے یہاں تک کہ میٹھی کے ل for وینلا آئس کریم کا ایک پورا کپ بھی ملا۔ میں باہر گیا اور اپنی پسندیدہ آئس کریم شاپ سے کچھ ونیلا آئسکریم لیا ، ہیلو پب مجموعی طور پر ، آج کا دن اطمینان بخش تھا اور میں اتنا بھوکا نہیں بچا تھا جتنا میں نے سوچا تھا کہ میں کروں گا۔
# سپون ٹپ: اگر آپ اپنے پاس پڑے ہوئے تمام آدھے کیلے کے بارے میں پریشان ہیں تو ، اس 1 اجزاء والے کیلے کا آئس کریم اپنے دوستوں کے ل make بنائیں جو خوراک میں نہیں ہیں۔
دن 2
ناشتہ
تصویر برائے کمبرلی فو
میں بالکل بھوکا مر گیا ناشتہ ایک انڈا تھا (جس طرح بھی آپ کو پسند ہے پکا ہوا) ، ٹوسٹ کا ایک ٹکڑا ، اور آدھا کیلا۔ مجھے صبح کے وقت کھینچنا مشکل ہی تھا۔ جب میں صبح کی ورزش کی طرف جارہا تھا تو میں پہلے ہی کچھ اور خواہش مند تھا۔
لنچ
تصویر برائے کمبرلی فو
پنیر…. میرے پاس پہلے کبھی نہیں تھا اور مجھے اس بات کا یقین نہیں ہے کہ مجھے اس کے بارے میں کیسا محسوس ہوتا ہے۔ کم از کم کہنا دلچسپ تھا لیکن مجھے اس کی عادت ضرور پڑسکتی ہے کیونکہ اب میں کریم کریم کے ساتھ ٹاسڈ شدہ بیجل کے بارے میں سوچ سکتا ہوں۔ پھر ، میں نے کبھی ان کی کوشش نہیں کی کاٹیج پنیر کو تبدیل کرنے کے طریقے .
سخت ابلا ہوا انڈا کچھ بلینڈ لیکن کرچینی نمکینوں کے ساتھ ٹھیک تھا۔ میں پوری نہیں ہوں ، امید ہے کہ میں اپنے معمول کے ناشتے کے حملے کے بغیر رات کے کھانے تک زندہ رہ سکتا ہوں۔
ڈنر
تصویر برائے کمبرلی فو
مجھے ایمانداری کے ساتھ گھر سے نکلنا پڑا یا میں شگاف پڑتا تھا۔ کچھ خریداری کے بعد ، میں نے آخر کار اپنا کھانا بنا لیا۔ دلچسپ بات یہ ہے کہ ، مجھے دو گرم کتوں اور بہت سی ویجیوں کے ساتھ آدھا کیلا مل رہا تھا۔ گرم کتے حیرت سے بھر رہے تھے اور کیا میں نے نمکین گوشت کا لطف اٹھایا۔
وہ سبزی خور جنہیں میں نے کچھ تیل میں بھونکا تھا وہ اچھ andے اور بدبودار تھے۔ آدھا کیلا اچھا تھا لیکن اصلی ستارہ وینیلا آئس کریم کا 1/2 کپ تھا جو میں نے محفوظ کیا تھا۔ لگاتار دوسرا دن۔ آئس کریم ایک بہترین خاتمہ تھا اور میں یقینا. بھرا ہوا تھا۔
# سپون ٹپ: خود آئس کریم بنانے کی کوشش کرنا چاہتے ہو؟ آئس کریم نون منور کرنے کے لئے یہ نسخہ آزمائیں۔
دن 3
ناشتہ
تصویر برائے کمبرلی فو
میں پنیر اور کریکر دیکھ کر بہت پرجوش تھا… لیکن ناشتہ کے لئے؟ آہ ، میں اسے لے جاؤں گا۔ صبح میں سیب کی تازگی اچھ .ی خرابی ہے اور میں نے اسے کھا لیا۔ میں پہلے ہی چپڑاسی والا پیٹ دیکھ سکتا تھا۔ مجھے آج صبح بہتر اور بھوک نہ لگے۔
لنچ
تصویر برائے کمبرلی فو
ٹھیک ہے ، مجھے اب واقعی بھوک لگی ہے۔ لیکن کھانے کے لئے صرف ایک سخت ابلا ہوا انڈا اور ٹوسٹ کا ایک ٹکڑا۔ سیکنڈوں میں اس سب کو کم کرنے کے بعد ، میں مطمئن نہیں رہ گیا ہوں اور میں نے کچھ ہی گھنٹوں کے بعد اس کا مقابلہ کیا۔ شام 4 بجے کے قریب ، میں جانتا تھا کہ میں رات کے کھانے کے وقت تک اسے نہیں بناؤں گا۔ میرے پاس 5 نمکین کریکر اور 1 آانس تھے۔ ناشتہ سے ایک ہی خدمت کرنے والا پنیر ، اور اس وقت ، کسی بھی کھانے کا ذائقہ بہت اچھا ہے۔
ڈنر
تصویر برائے کمبرلی فو
رات کا کھانے کا وقت گھومتا ہے اور میں سادہ ٹونا کا ایک کپ کھانے کے لئے برداشت نہیں کرسکتا۔ میرا صبر کم ہے اور میں صرف ایک حقیقی کھانا چاہتا ہوں۔ میں نے اپنا آدھا کیلا کھایا لیکن میں صرف ٹونا نہیں کھا سکا۔ میں نے اسے جاز کر کے خود کو ٹونا پگھلا دیا۔ میں ابھی بھی بھوکا تھا لیکن زیادہ مطمئن تھا ، حالانکہ میں نے آخری کھانے میں خوراک توڑ دی تھی۔ مجھے معاف کردیں ، لیکن آخری دن ، میں فاقہ کشی میں مبتلا تھا اور میری خواہش ہر وقت کم تھی۔
دن 4-7
بشکریہ GIFhy.com
باقی غذا 1500 کیلوری کی حد کے تحت رہنے کی کوشش کرنے کے علاوہ کسی اور خاص چیز تک محدود نہیں ہے۔ مجھے کہنا ہے کہ میں نے اس کے تحت رہنے کی پوری کوشش کی۔ میں نسبتا healthy صحت مند غذا کھاتا ہوں اور روزانہ ورزش کرتا ہوں۔ میرے پاس کبھی کبھار پیزا کا ٹکڑا ہوتا تھا ، جیسا کہ زیادہ تر لوگوں کی طرح ہوتا ہے۔ میں اتنا سخت نہیں تھا جتنا میں کھا رہا کارب اور 'خراب چیزوں' کی مقدار کے ساتھ۔
کارڈی اور وزن کی صبح ورزش کے بعد میں نے ناشتہ کے لئے عام طور پر ویجی جدوجہد کی۔ میرے پاس دوپہر کے کھانے کے لئے اسٹیک یا چکن کے سلاد تھے ، اور رات کا کھانا جگہ جگہ تھا۔ پھل سے لے کر سنہری مچھلی تک بہت سارے نمکین۔
ہفتہ کے بعد
میں نے ایک دو پاؤنڈ کھو دیا ، جو ایک پلس تھا۔ میرے خیال میں یہ غذا ٹھیک تھی لیکن طرز زندگی کو برقرار رکھنے کا کوئی طریقہ نہیں۔ مجھے کھانا پسند تھا کیونکہ یہ لچکدار تھا اور ایسا کرنا ناممکن نہیں تھا۔ یہ ایک عمدہ غذا تھی ، حالانکہ میرے خیال میں وزن میں کمی سب سے پہلے تین دن کے اندر تھی۔ کلیدی بات یہ نہیں ہے کہ ابتدائی تین دن کے بعد بھاری کھانوں پر سیدھے واپس جائیں۔ چونکہ کیلوری کی مقدار بہت کم تھی ، لہذا یہ آپ کے جسم کو یہ سوچنے کی تربیت دیتا ہے کہ یہ روزہ رکھتا ہے۔ یہ وہ جگہ ہے جہاں آپ مزید پڑھ سکتے ہیں اس کے بارے میں
سینٹ لوئس کس چیز کے لئے جانا جاتا ہے
مجھے توقع ہے کہ میں صرف تین پاؤنڈ سے زیادہ کھوؤں گا لیکن نتائج سے مطمئن ہوں۔ مجھے اب بھی یقین نہیں ہے کہ یہ میرے لئے ذاتی طور پر اس کے قابل تھا۔ متوازن غذا اور ورزش کو برقرار رکھنا ضروری ہے۔ متحرک رہنا اور کھانا کھانا صحت مند طرز زندگی کی آخری کلید ہے۔ اعتدال میں ہر چیز سے لطف اندوز ہوں اور اپنے جسم میں اچھا کھانا لگائیں تاکہ آپ کو اور بھی بہتر محسوس ہو۔
