آپ نے پہلے ہی ناشتہ اور لنچ کھایا ، دن بھر (بورنگ) کلاسوں سے گھر آئے ، اور آپ بھوکے مر رہے ہیں یا ، آپ رات کے کھانے کے بعد تعلیم حاصل کر رہے ہیں اور کھانے کے بارے میں سوچنا نہیں روک سکتے ہیں۔ مجھ پر بھروسہ کریں ، مجھے یہ احساس ہر دن لگتا ہے۔ تاہم ، میں نے پیزا ، آئس کریم ، پاپ ٹارٹس ، یا چپس تک پہنچے بغیر اپنی بھوک سے نمٹنے کے طریقے ڈھونڈ لیے ہیں۔ یہاں ناشتے کے کچھ صحت مند آپشنز ہیں جو آپ کی خواہشات کو پورا کریں گے ، لیکن آپ کو اتنا بھی بھرا نہیں بنائیں گے کہ آپ نے جو کچھ کھایا اس پر آپ کو افسوس ہے۔
1. ویجیجس اور ہمس
چاہے آپ گاجر ، اجوائن ، کھجور کے دلوں ، گھنٹی مرچوں یا ککڑیوں کا انتخاب کریں ، ہمومس کسی بھی سبزی کے ساتھ بہت ذائقہ دار ہے۔ ہمسس متعدد صحت سے متعلق فوائد مہیا کرتا ہے ، جیسے پروٹین اور فائبر . مرچ آپ کو ٹن آئرن اور مختلف وٹامن فراہم کرتا ہے۔
2. اجوائن اور مونگ پھلی کا مکھن
مونگ پھلی کے تیل سے تیار کردہ مکھن ایمانداری سے کسی بھی چیز کے ساتھ اچھا چلتا ہے۔ موٹے ، بھرے مونگ پھلی کا ذائقہ اجوائن کے ہلکے ، پانی دار ذائقہ کے ساتھ بالکل یکجا ہوتا ہے۔ یہ ایک خراب اور سوادج ناشتہ ہے جس کی تیاری میں زیادہ وقت نہیں لگتا ہے۔ آپ کیلے ، سیب یا گاجر کے ساتھ مونگ پھلی کا مکھن بھی آزما سکتے ہیں۔
3. ترکی میں ککڑی لپیٹ دی گئی
کھیرے اور ترکی ایک کم کارب سنیک ہے ، لیکن یہ رات کے کھانے تک یقینی طور پر آپ کو بھر دیتا ہے۔ آپ مزید ذائقہ کے ل a تھوڑا سا میو ، یا نمک اور کالی مرچ شامل کرسکتے ہیں۔ ترکی آپ کو پروٹین اور وٹامن دیتا ہے جو آپ کو اپنی سفاکانہ سائنس یا ادب کی کلاس پڑھنے کی تفویض کے ذریعہ حاصل کرنے کی ضرورت ہے۔ یہ ایک کا صحت مند ورژن ہے ایک کمبل میں سور .
4. دہی اور پھل
دہی ہاضمے میں مدد کرتا ہے ، اپنا بناتا ہے مضبوط ہڈیوں اور آپ کے دفاعی نظام کو فروغ دیتا ہے۔ میرے کچھ دہی کے پسندیدہ برانڈز چووبانی ، نوسا ، اور لائٹ اینڈ فٹ اصلی یونانی ہیں۔ پھلوں کو شامل کرنا ، جیسے کیلے ، اسٹرابیری ، بلوبیری اور رسبری ، یا یہاں تک کہ چایا کے بیج یا سن کے بیجوں کو بھی چھڑکنا ، یہ ایک صحت مند اور کافی ناشتہ بناتا ہے۔
5. انڈے اور گندم کا ٹوسٹ
صرف ناشتے کے لئے نہیں ، دن میں کسی بھی وقت انڈے کھانا سماجی طور پر قابل قبول ہے۔ چاہے آپ چاہیں کہ اپنے انڈے کھرچکی ہوں ، زیادہ آسانی سے ، زیادہ درمیانے ، تلی ہوئی ، سخت ابلا ہوا ہو یا شکستہ ، آپ کبھی بھی غلط نہیں ہو سکتے۔ اپنے انڈوں کو ٹوسٹ کے ٹکڑے پر ایوکاڈو ، کریم پنیر ، مکھن ، اور / یا جیلی کے ساتھ رکھیں ، اور آپ خود کھانا کھا لیں گے۔
اسکول کے کام ، توازن ، نیند ، سماجی اور کالج میں شکل میں رہنا یقینی طور پر مشکل ہے۔ ہماری زندگی کے تمام پہلو جدوجہد اور مشکلات سے ہم آہنگ ہیں۔ تاہم ، ناشتا کے یہ صحت مند تجاویز ہمیشہ آپ کو سمجھتے رہنے کے لئے موجود ہیں۔
