کیا آپ میٹھے آلو کی کھالیں کھا سکتے ہیں؟

جیسے کسی کو میٹھے آلو پکانا ہفتہ وار اور جن کے والد اسے 'سویٹ آلو' کہتے ہیں اس کی وجہ سے میں انھیں کتنی بار تیار کرتا ہوں ، میرے خیال میں یہ جاننا ضروری ہے کہ میٹھے آلو کی کھالیں خوردنی ہیں یا نہیں۔ نہ صرف ایک معلوماتی چمچہ مضمون لکھنے کی خاطر ، بلکہ اس لئے بھی کہ میں انہیں برسوں سے کھا رہا ہوں اور اس معاملے پر کبھی تصدیق نہیں ہوئی۔

چیلسی مارکیٹ میں کھانے کے ل best بہترین جگہ

خوش قسمتی سے ، میں نے اپنی تحقیق کی ہے اور اس سوال کے جواب کے لئے یہاں آیا ہوں: 'کیا آپ میٹھے آلو کی کھالیں کھا سکتے ہیں؟' ٹھیک ہے ، میرے دوست ، ہاں ، آپ کر سکتے ہیں۔ اور آپ چاہئے . یہاں کیوں ہے۔

1. فائبر

تارا بیتران

یہاں مونگ پھلی کے مکھن کے ساتھ سلیٹرڈ ، کیوں کہ میں ان کو پسند کرتا ہوں ، میٹھے آلو ، جیسا کہ ہم پہلے ہی جانتے ہیں کہ ، وہ بالکل صحتمند ہیں اور یہاں تک کہ سائنس برائے مفاد عامہ کے ذریعہ اعلی ترین غذائیت والے سبزیوں میں بھی درجہ رکھتے ہیں۔

جیسا کہ اوپر دیکھا جاسکتا ہے کہ ہم ان کی جلد کے اندر موجود جسمانی نارنگی یا پیلے رنگ کے حص fromے کے علاوہ اضافی غذائی اجزاء کی ایک صف ہے جو ہم عام طور پر کھاتے ہیں۔ لہذا ، 'کیا آپ میٹھے آلو کی کھالیں کھا سکتے ہیں؟' کے سوال کے جواب میں ، میٹھے آلو کی کھال کا ایک فائدہ یہ ہے کہ وہ بہت زیادہ ہیں۔ فائبر .

سینٹ لوئیس میں کھانے کے لئے سستے مقامات

ایک بیکڈ میٹھے آلو کی پیش کش ہے زیادہ فائبر کی خدمت سے زیادہ دلیا ، جس میں ایک درمیانے میٹھے آلو مہیا کیا جاتا ہے فائبر کی پانچ گرام . اور جیسے لیونگٹرونگ حکم دیتا ہے ، 51 سال سے کم عمر کی خواتین کو ہونا چاہئے 25 گرام فائبر فی دن جبکہ 51 سال سے کم عمر کے مردوں کو ہونا چاہئے کم از کم 38 .

فائبر آپ کے جسم کے لئے فائدہ مند ہے کیونکہ یہ مدد کرتا ہے اپنی آنتوں کی حرکت کو معمول بنائیں ، کم آپ کولیسٹرول کی سطح ، اور اپنے کو منظم کریں بلڈ شوگر .

2. بیٹا کیروٹین

میگن پرینڈرگاسٹ

جیسا کہ میں نے میری قیادت کی پکا ہوا سویٹ آلو کا نسخہ ، میٹھے آلو ہیں بھری وٹامن اے کے ساتھ ، جیسے ان کی جلد ہوتی ہے۔ اور بیٹا کیروٹین ہے اینٹی آکسیڈینٹ یہ ہے کہ میں تبدیل ایک بار آپ کے جسم کے اندر وٹامن اے کی بڑی مقدار میں۔

اپنے کپ ڈے 7-11 کے قواعد لے کر آئیں

آپ میں سارے ہندسے پانے کے ل Vitamin ، ہر دن وٹامن اے کی تجویز پیش کی جاتی ہے 26081.9 بین الاقوامی اکائیوں . لیکن یہ ، ایک درمیانے درجے کے سینکا ہوا میٹھا آلو پر مشتمل ہو جاؤ چار گنا یہ رقم

وٹامن اے آپ کے ل so بہت عمدہ ہے کیونکہ اس سے مدد ملتی ہے اپنی بینائی کو بہتر بنائیں اور آنکھوں کے دوسرے حالات کو روکنے یا ان کا علاج کرنا . مزید برآں ، وٹامن اے آپ کے دفاعی نظام کو مضبوط کرتا ہے (الوداع سردی) اور مدد مل سکتی ہے کینسر کا علاج یا بچاؤ .

3. وٹامن سی ، وٹامن ای ، اور فولٹ

لارین ڈی آور

میٹھے آلو کی کھالیں ہوتی ہیں تقریبا آدھا کی روزانہ تجویز کردہ رقم وٹامن سی آپ کو ضرورت ہے ، جبکہ ایک میٹھا آلو پیش کرنے سے آپ کو مہیا ہوتا ہے 100 فیصد کتنا وٹامن ای ، بغیر سیر شدہ چربی کے ، ہر دن تجویز کیا جاتا ہے۔

وٹامن سی اور وٹامن ای ضروری غذائی اجزاء ہیں بیماریوں سے اپنے استثنی کو بڑھاؤ . میٹھے آلو بھی ہوتے ہیں 18.2 مائکروگرام کے فولیٹ ، یا وٹامن بی 9 ، فی خدمت ، جو فروغ دیتا ہے قلبی صحت اور ہوسکتا ہے فالج کا خطرہ کم کریں .

سفید گوشت اور سیاہ گوشت میں کیا فرق ہے؟

4. پوٹاشیم اور آئرن

ایملی ہو

میٹھے آلو کی کھالیں ہیں پوٹاشیم اور آئرن سے بھرپور ، جو میں یقینی طور پر اپنی غذا میں زیادہ سے زیادہ استعمال کرنے کی شعوری کوشش کرتا ہوں۔ جبکہ 4،700 ملیگرام روزانہ تجویز کردہ مقدار میں پوٹاشیم کی مقدار ہوتی ہے ، میٹھے آلو کی پیش کش کرکے اس کل کا ایک بہت بڑا حصہ ہوتا ہے 542 ملیگرام فی خدمت کرنے والے پوٹاشیم کی.

پوٹاشیم یقینی طور پر ایک اہم معدنیات ہے جس کی ایک بڑی مقدار آپ کم کرنا چاہتے ہیں بلڈ پریشر ، آپ کو بڑھانے کے عصبی نظام ، اور اضطراب کی سطح میں کمی . اور خاص طور پر شاکاہاریوں اور سبزی خوروں کے ل sweet ، میٹھے آلو میں لوہے کی مقدار یقینی طور پر گوشت کی عدم موجودگی کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے آپ کے ہفتہ وار کھانے کے منصوبے میں آئرن آپ کے ل so اتنا فائدہ مند ہے کیونکہ اس میں مدد ملتی ہے اندرا کا علاج ، ریگولیٹ جسم کا درجہ حرارت ، اضافہ دماغ کی ترقی ، اور خون کی کمی کا علاج کریں .

میٹھے آلو کی کھالیں کھانے کا ایک اہم انتباہ یہ ہے کہ آپ انہیں مستعدی سے دھوئے اور انہیں تمام گندگی سے پاک کردیں اس سے پہلے کہ آپ انہیں پکائیں۔ اس کے بعد ، آپ میٹھے آلو کے صحت مند اور مزیدار فوائد کے ساتھ ساتھ ان کی جلد سے بھی لطف اٹھا سکتے ہیں۔

تو ، کیا آپ میٹھے آلو کی کھالیں کھا سکتے ہیں؟ بالکل میں یقینی طور پر کرتا ہوں ، اور اب جب میں جانتا ہوں کہ وہ میرے اور میرے جسم کے لئے کتنے اچھے ہیں ، میں انھیں پہلے سے زیادہ خوشی کے ساتھ کھاتے رہوں گا۔ لطف اٹھائیں۔