جب آپ پیٹ فلو سے لڑ رہے ہیں تو ، آپ کو زیادہ سے زیادہ کچھ کھا نے کا احساس نہیں ہوگا۔ تاہم ، یہ جاننا ضروری ہے کہ قے اور متلی راتوں کے بعد مکمل طور پر صحت یاب ہونے کے ل your اپنے جسم کی پرورش کیسے کریں۔ بازیابی کو تیز کرنے کے ل what آپ کو کون سی چیزیں کھانے چاہیں ، اور آپ کو کون سے کھانے پینے سے بچنے کی کوشش کرنی چاہئے اس کی مدد کرنے کے لئے یہاں ایک گائیڈ ہے۔
خام چکن خراب ہے تو کس طرح جاننا
دو ضروری نکات:
1. قے کے ٹھیک بعد ، انتظار کریں اور پھر ہائیڈریٹ کریں۔
اسٹیفنی لی کی تصویر۔
براؤن یونیورسٹی ہیلتھ ایجوکیشن آپ کو مشورہ دیتی ہے کہ پھینک دینے کے بعد کچھ کھا نا کھائیں اور اس کے بجائے ہائیڈریٹ شروع ہونے تک دو گھنٹے انتظار کریں۔ پاپسولس یا آئس چپس کے ساتھ شروع کرنے کی کوشش کریں ، اس کے بعد کچھ واضح مائعوں کو گھونٹ دیں۔ یقینا Water پانی بہت اچھا ہے ، لیکن کھیلوں کے مشروبات معدنیات کو بھر سکتے ہیں جو قے کی وجہ سے نکالی گئی تھیں۔ اس کے علاوہ ، وہ اچھا ذائقہ!
When. جب آپ کھانے کے لئے تیار ہوجائیں تو ، بلینڈ بہترین ہے۔
اسٹیفنی لی کی تصویر۔
جب آپ اپنی بھوک مبتلا کرنا شروع کردیں تو ، آسان ، نادیدہ کھانے جیسے ٹوسٹ ، چاول اور کریکر کا انتخاب کریں۔ ذائقہ کی ان کی نسبتا lack کمی کے باوجود ، غذائیت سے متعلق کھانے کی اشیاء آپ کی توانائی کو برقرار رکھنے اور مزید الٹیوں کو روکنے میں مدد کرسکتی ہیں۔ Livestream.com آپ کو عمومی طور پر متلی ہوجانے پر سادہ پاستا ، چاول اور آلو کی سفارش کرتا ہے ، یہاں تک کہ جب آپ پیٹ کے مسئلے سے نمٹنے نہیں کر رہے ہیں۔
روٹی نہیں چاہتے؟ ایپل کی چٹنی ایک اور آپشن ہے۔ اپنے آپ کو کٹورا ڈالنے اور بچپن کے عیشوں کو زندہ کرنے کے لئے اس سے بہتر اور کیا عذر ہوگا؟
یا کیلا پکڑو اگر آپ کو قے ہو رہی ہو۔ وہ آپ کے پوٹاشیم کو فروغ دینے میں مدد کرتے ہیں ، جو پھینکنے کے بعد ختم ہوجاتا ہے۔ مزید یہ کہ ، کیلا کھانے کے لئے کسی تیاری یا کوشش کی ضرورت نہیں ہے - جب آپ سوفی چھوڑنے کے لئے بھی ضعیف ہوجاتے ہیں تو اس کے لئے ایک بہترین آپشن۔
اسٹیفنی لی کی تصویر۔
چار چیزوں سے پرہیز کریں:
1. شراب
کافی کہا۔ آپ جانتے ہیں کہ جب آپ ہوتے ہیں تو صبح کا ہینگ اوور کیسا لگتا ہے وارڈ آف اس سے پہلے کی رات میں بیمار ، لہذا خیال کریں کہ جب آپ کو متلی ہوجاتی ہے اور ابھی دوبارہ پینا شروع ہوجاتے ہیں تو اس کا کیسا محسوس ہوتا ہے۔ الکحل ڈی ہائیڈریشن میں بھی معاون ہے ، جس کی یقینی طور پر آپ کو ضرورت نہیں ہے اگر آپ پہلے سے ہی پھینک رہے ہیں۔
2. کیفین
یہ جتنا مشکل ہوسکتا ہے - مجھ پر بھروسہ کریں ، میں اپنے باقاعدہ کپ کے جوی کو پسند کرتا ہوں - کیفین آپ کو بہتر محسوس کرنے میں مدد نہیں کرے گی۔ شراب کی طرح ، یہ آپ کو زیادہ پانی کی کمی سے دوچار کر سکتا ہے۔ صبح ساڑھے تین بجے تک آپ کو برقرار رہنے میں مدد کے لئے اسٹار بکس یا ریڈ بل پر انحصار کرنے کی بجائے ، یہ اضافی نیند اسی طرح ہوسکتی ہے جو آپ کے جسم کو درکار ہے۔
3. دودھ
اسٹیفنی لی کی تصویر۔
دودھ مضبوط ہڈیاں اور دانت بنا سکتا ہے ، لیکن جب آپ کو متلی ہوجاتی ہے تو اس کے قابل نہیں ہوتا ہے۔ لیوٹرونگ ڈاٹ کام کے مطابق ، دودھ کی مصنوعات آپ کے پیٹ کی افراتفری پیدا کرسکتی ہیں۔ لہذا ، ایک بار جب آپ کا پیٹ کھانا برداشت کرسکتا ہے اور آپ نمکینوں پر چکنا چور ہوجاتے ہیں تو ، پنیر چھوڑ دیں۔ پھر جب آپ معمول پر آجائیں تو ، ڈیری سے بھرپور ٹریٹ کے لئے اینڈی یا کولڈ اسٹون کے سر پر جشن منائیں۔
4. مسالہ دار کھانا
جلپیوس اور مرچ مرچ کسی پریشانی والے پیٹ کے ساتھ بالکل نہیں جدا ہوتے ہیں۔ ایک بار پھر ، کمزور طرف رہیں ، اور آپ غلط نہیں ہوسکتے ہیں۔
