مکئی کا شربت - ایک جزو جو شکر والے مشروبات اور پروسس شدہ کھانوں میں پایا جاتا ہے - اس کا ذائقہ میٹھا ہوتا ہے اور اس کی پیداوار سستی ہے۔ ناقدین کا استعمال کرتے ہوئے کہتے ہیں مکئی کا شربت صحت کے لئے نقصان دہ ہے ، چونکہ یہ موٹاپا ، ذیابیطس ، دانتوں کی خرابی اور ہائی کولیسٹرول سے منسلک ہے۔ بڑھتے ہوئے تنازعہ کے ساتھ ، لوگ مکئی کے شربت کا صحت مند متبادل تلاش کرتے ہیں۔
کے مطابق ورجینیا ٹیک کا ایک مطالعہ ، قدرتی سویٹینرز کو متبادل کے طور پر استعمال کرنے کے صحت مند فوائد ہیں۔ میٹھے شربت کے منفی اثرات سے بچنے کے لئے ، مکئی کے شربت کی جگہ پر استعمال کرنے کے لئے پانچ متبادل یہ ہیں۔
فلم تھیٹر جو میرے قریب شراب پیش کرتے ہیں
Agave امرت
Agave امرت ، بنیادی طور پر میکسیکو میں تیار کیا جاتا ہے ، سے تیار کیا جاتا ہے ٹیکیلیانا اگوا (شراب پودوں کے لئے فینسی نام) تھوڑا سا صحتمند متبادل میں تقریبا about 60 کیلوری فی چمچ ہوتا ہے۔ جو ٹیبل شوگر کی اتنی ہی مقدار سے زیادہ کیلوری ہے۔
اگرچہ ایگوی امرت مکئی کے شربت کے مقابلے میں کم پروسس کیا جاتا ہے ، لیکن یہ میپل کے شربت یا شہد سے کہیں زیادہ پروسیس ہوتا ہے۔ LIVESTRONG کے مطابق ، 'ایک نسخے میں اگوا امرت استعمال کرنے کے لئے ، مکئی کے شربت کی مقدار 3/4 استعمال کریں۔'
کین سرے
کین کا شربت ، جنوب میں ایک مشہور جزو ، گنے کے جوس کو ابال کر اس وقت تک تیار کیا جاتا ہے جب تک کہ اس میں گڑ کی طرح ، گڑ کی طرح مستقل مزاجی نہ آجائے۔ اس کا ذائقہ بھی گوڑ سے ملتا ہے تاہم ، گنے کے شربت میں گندھک نہیں ہوتا ہے جو کہ گوڑ میں ہوتا ہے۔
متبادل کم پروسیسنگ کو برداشت کرتا ہے اور اس میں کوئی اضافی اور حفاظتی سامان نہیں ہوتا ہے . بونس: کچھ گنے کا شربت 'گنے ہوئے گنے' سے ہوتا ہے ، جس کا مطلب ہے کہ اس سے کیڑے مار دوا یا کیمیائی کھاد سے علاج نہیں کیا گیا تھا۔
ایک چمچ گنے کا شربت تقریبا 60 60 کیلوری پر مشتمل ہوتا ہے table جو ایک چائے کا چمچ ٹیبل چینی سے زیادہ ہے ، لیکن بغیر کسی اضافے کے۔ تشکر تشریف لائیں (سال کی صرف بہترین چھٹی) ، گنے کا شربت کلاسیکی میں ایک بہترین متبادل ہے پیکن پائی .
شہد
شہد ، مکئی کے شربت کے لئے صحت مند متبادل کا مظہر ، بہت سارے پر مشتمل ہے صحت کے فوائد . شہد کا استعمال کینسر سے بچنے میں مدد دیتا ہے ، السر کو کم کرتا ہے ، گلے کی جلن کو کم کرتا ہے اور جلد کو بہتر بناتا ہے۔
اجزاء میں مختلف اقسام کی خصوصیات ہیں (جیسے الفالفا ، بلوبیری ، سہ شاخہ وغیرہ)۔ مختلف ہنیز میں مختلف ذائقہ پروفائلز شامل ہیں ، سیاہ شہد پر مشتمل کے ساتھ اعلی اینٹی آکسیڈینٹ کی سطح . سچا ہونا بہت اچھا ہے؟
بغیر کسی مشین کے ایسپرسو بنانے کا طریقہ
ٹھیک ہے ، شہد کو گرم کرنے سے یہ گلو کی طرح مادہ میں تبدیل ہوجائے گا جو ہضم کرنا مشکل ثابت ہوتا ہے۔ شہد کے صحت سے متعلق فوائد حاصل کرنے کے ل it ، اسے خالص ترین اور خام ترین شکل میں استعمال کرنے کی کوشش کریں۔ اس سے بھی زیادہ ، امکانات لامتناہی ہیں جب یہ شہد کی بات آتی ہے۔
براؤن رائس سیرپ
اس شربت بنانے کے ل، ، بھورے چاول کو خمیر کیا جاتا ہے اور مائع کو گاڑھے ہونے تک گرم کیا جاتا ہے . مکئی کے شربت کا صحت مند متبادل ، یہ آپ کے جسم کو ریشہ مہیا کرتا ہے اور ، LIVESTRONG کے مطابق ، پوٹاشیم اور سوڈیم کی روزانہ تجویز کردہ انٹیک کا تقریبا percent 3 فیصد .
براؤن چاول کے شربت کی مستقل مزاجی نٹ کے ذائقے کے ساتھ مکئی کے شربت کی طرح ہے جو پکے ہوئے بھوری چاول سے ملتی ہے۔ اس جزو کے ساتھ تجربہ کرنے کی کوشش کریں آپ کی مستقبل میں بیکنگ کی کوششوں میں!
میپل سرپ
یلف کی خوراک ، میپل کی شربت میں ایک بندوق دار پینکیک اور ایک سٹیپل کا کامل سائڈ کک ایک میپل کے درخت کے ارد گرد سے پیدا کیا گیا ہے . یہ سب قدرتی ہے اور مکئی کے شربت کا میٹھا متبادل ثابت کرتا ہے۔
مکئی کے شربت کے برعکس ، میپل کے شربت میں معدنیات سے متعلق غذائیت سے متعلق فوائد ہوتے ہیں پوٹاشیم اور کیلشیم سمیت اس میٹھے متبادل میں وٹامنز میں نیاسین ، بی 6 اور رائبو فلین شامل ہیں۔ میپل کا شربت بھی ہوتا ہے اینٹی آکسیڈینٹ کی خصوصیات جو ہمارے مدافعتی نظام کو فروغ دیتا ہے۔
# سپون ٹپ: ایک ایسی ترکیب میں میپل کے شربت کی مساوی مقدار کا استعمال کریں جس میں کارن شربت کی ضرورت ہو۔
چاہے آپ مکئی کے شربت کے ناقدین کے ساتھ ہوں یا نہیں ، یہ زیادہ تر عملدرآمد شدہ سامان میں پایا جاتا ہے۔ صحت کے کئی منفی خدشات کے ساتھ ، کارن سیرپ ایک ایسا جزو ہے جسے آپ اعتدال پسندی میں استعمال کریں۔ اگلی بار جب کوئی نسخہ طلب کرے ، تو ان میں سے کسی صحت مند متبادل کو استعمال کرنے پر غور کریں۔
