باقاعدہ بیکڈ آلو ایسی ہی پرانی خبریں ہیں۔ یقینی طور پر ، یہ سوادج ہیں ، خاص طور پر اگر آپ کے پاس کچھ نمک کے ساتھ کھردری جلد ہے ، لیکن فصل کی سبزی کی بہتر شکل ہے۔ سینکا ہوا میٹھا آلو
مجھے سنو. جب سے میں اپنے پہلے اپارٹمنٹ سوفومور سال میں چلا گیا ہوں تب سے میں یہ بنا رہا ہوں۔ وہ آپ کے لئے انتہائی آسان ، لذیذ اور انتہائی صحتمند ہیں۔ وسطی اور جنوبی امریکہ کا مقامی اور 10،000 سال پہلے کے زمانے کے زمانے سے کھایا گیا ہے (بین الاقوامی سطح پر جب مقبولیت میں اضافے کا ذکر نہ کرنا کولمبس انھیں یورپ لے آیا 1492 میں بحر نیلے رنگ میں سفر کرنے کے بعد) ، صدیوں سے گیسٹرونکومیکل حلقوں میں میٹھے آلو کی تعریف کی جارہی ہے۔
جہاں تک صحت سے متعلق فوائد کا تعلق ہے تو ، میٹھے آلو نے آپ کو ڈھانپ لیا ہے۔ وہ ہیں وٹامن اے کے بہترین ذرائع میں سے ایک ہے (بیٹا کیروٹین کی شکل میں) ، جو وژن اور قوت مدافعت کے نظام ، پنروتپادن ، اور اعضاء جیسے پھیپھڑوں ، دل اور گردوں کو بہتر بناتا ہے۔ وہ بھی ہیں وٹامن بی 6 میں زیادہ ہے (ہارٹ اٹیک کی روک تھام) ، وٹامن سی (آئیے ان سردی اور فلو کی وجہ سے چھٹکارا پائیں) ، وٹامن ڈی. (مضبوط ہڈیاں بنانا چاہتے ہیں؟) ، میگنیشیم (انسداد تناؤ اور نرمی معدنیات) ، پوٹاشیم (کیلے اور کھجور میں بھی ایک الیکٹروائٹ پایا جاتا ہے جو دل کی دھڑکن اور عصبی اشاروں کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے) ، اور بلڈ شوگر میں اضافہ نہیں ہوتا ہے . جوہر میں ، میٹھا آلو حتمی سپر فوڈ ہیں۔ انہیں یہاں تکمیل تک پہنچانے کا طریقہ ہے۔
بہترین سینکا ہوا میٹھا آلو کیسے بنائیں
- تیار وقت:10 منٹ
- کھانا پکانے کا وقت:1 گھنٹہ 30 منٹ
- مکمل وقت:1 گھنٹہ 40 منٹ
- خدمت:4
- آسان
- 4 میٹھے آلو
- 2 چمچوں مونگ پھلی کا مکھن
- 1 دار چینی شیخر
اجزاء
تارا بیتران
-
مرحلہ نمبر 1
تندور کو 450 ° فارن ہائیٹ میں پہلے سے گرم کریں۔
زیتون کے باغ میں حاصل کرنے کے لئے سب سے اچھی چیز ہے
تارا بیتران
-
مرحلہ 2
ٹنفیل کو 1 شیٹ پین پر پھیلائیں اور فولڈ کریں۔
تارا بیتران
-
مرحلہ 3
ہر میٹھے آلو کو سنک میں دھو لیں۔
تارا بیتران
میک ڈونلڈ کی فرانسیسی فرائز کیا ہے؟
-
مرحلہ 4
ہر میٹھے آلو کو کاغذ کے تولیہ سے پوری طرح خشک کرلیں۔
تارا بیتران
-
مرحلہ 5
ہر ایک میٹھے آلو کو کانٹے سے بھر دیں۔
تارا بیتران
-
مرحلہ 6
ہر میٹھے آلو کو شیٹ پین پر رکھیں۔ مزید تین بار دہرائیں۔ سائیڈ نوٹ: آپ کے تندور کو 450 ° فارین ہائٹ سے پہلے سے ہی تیار کرنا ختم ہوجانا چاہئے۔
تارا بیتران
میں ونیلا نچوڑ کو متبادل بنانے کے ل what کیا استعمال کرسکتا ہوں؟
-
مرحلہ 7
تندور کے ٹکڑے پکڑیں اور اپنے شیٹ پین کو تندور میں 45 منٹ کے لئے رکھیں۔
تارا بیتران
-
مرحلہ 8
45 منٹ کے بعد ، دوبارہ اپنے mitts قبضہ اور ہر طرف میٹھا آلو مخالف طرف کی طرف پلٹائیں.
تارا بیتران
-
مرحلہ 9
انہیں مزید 45 منٹ کے بعد باہر نکالیں اور پین کو اپنے چولہے پر رکھیں۔
تارا بیتران
ایک پیک میں کتنے ٹک ٹیکس ہیں
-
مرحلہ 10
تین آلو کو ہفتے بھر کھانے کے لin ٹین فول میں لپیٹ کر فرج میں رکھیں۔
تارا بیتران
-
مرحلہ 11
ایک لے لو اور اسے پلیٹ میں آدھے ٹکڑے کر کے رکھیں۔
تارا بیتران
-
مرحلہ 12
جتنا مونگ پھلی کا مکھن آپ کی دل کی خواہش پر پکڑو (میں نے 2 چمچوں کا مشورہ دیا ، لیکن میں صرف ایک جیف ٹو گو کنٹینر استعمال کرتا ہوں اور اس میں 100٪ کافی ہیں)۔
جاپان اور یورو میں کس مقبول سوڈا پر پابندی ہے؟
تارا بیتران
-
مرحلہ 13
مونگ پھلی کے مکھن کو میٹھے آلو کے دونوں حصوں پر پھیلانے کیلئے چاقو کا استعمال کریں۔ (متبادل طور پر میں دونوں حصوں کی چوٹی پر دارچینی چھڑکتا ہوں ، لیکن دونوں میں سے کوئی بھی انتخاب مزیدار ہوتا ہے)۔ لطف اٹھائیں!
تارا بیتران
