کہاوت ہے کہ 'ایک سیب دن میں ڈاکٹر کو دور رکھتا ہے۔' لیکن کیا کوئی اور بھی پھل ہیں جو بوڑھوں کی کہانی سے ہٹ کر ہماری صحت کو فائدہ پہنچاتے ہیں؟ میں اپنے آواز کے استاد کے بشکریہ ، آپ کو یہ بتانے کے لئے حاضر ہوں کہ ، دو کیلے کھانا ایک قدرتی اضطراب کم کرنے والا ہے ، خاص طور پر کارکردگی سے پہلے۔ یہ کیسے ہے۔
کیلے کے بارے میں کیا خوب ہے؟
ڈلیسا ہینڈوکو
ٹھیک ہے ، کے مطابق صحت کی انتہا پسند ، کیلے آپ کی پریشانی کو کم کردیتے ہیں کیونکہ وہ قدرتی بیٹا بلوکر ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ جب آپ کیلے کھاتے ہیں تو ، وہ بیٹا رسیپٹرز کے پابند ہونے سے ایڈرینالائن کو روکیں . آپ کی نبض کی شرح اور بلڈ پریشر دونوں میں کمی آ جاتی ہے ، لہذا آپ دو متناسب کیلے کھانے کے بعد آئندہ آڈیشن کے بارے میں زیادہ فکر نہیں کریں گے۔
وہ پوٹاشیم سے بھرے ، بہت ہیں ، جو آپ کے تناؤ کی سطح کو پرسکون کرنے کے لئے انتہائی اہم ہیں۔
ڈلیسا ہینڈوکو
پوٹاشیم آپ کے لئے ایک اہم معدنیات ہے ، جو آپ کی دل کی دھڑکن کو معمول پر لانے ، دماغ میں آکسیجن بھیجنے اور اپنے جسم کے پانی کے توازن کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ لیکن جب آپ کسی بڑی کارکردگی سے پہلے دباؤ ڈالتے ہیں تو ، آپ کی پوٹاشیم کی سطح میں کمی جب آپ کی میٹابولک کی شرح میں اضافہ ہوتا ہے لہذا آپ کے بلڈ پریشر کو کم کرنے اور اپنی پریشانی کو پرسکون کرنے کے ل high ، اعلی پوٹاشیم کیلے بہترین فروغ ہیں!
اور وہ پروٹینز ، معدنیات اور وٹامنز سے بھر پور ہیں ، اوہ میرے!
کیتھرین بیکر
وہ دونوں پروٹین سے بھرے ہوئے ہیں ٹرائیٹوفن اور معدنیات آپ کے سیرٹونن کو بڑھانے میں مدد کے لئے میگنیشیم اور اپنے تناؤ کی سطح اور موڈ کو آرام کریں۔ اور ان کی ایک صحت مند خوراک ہے وٹامن بی اعصابی نظام کو پرسکون کرنے میں مدد کے لئے وہاں پھینک دیا گیا ہے ، لہذا جب آپ کارکردگی کا مظاہرہ کر رہے ہو تو ، آپ اپنے گانے پر توجہ مرکوز کرسکتے ہیں اس کے بجائے کہ آپ کتنے اضطراب کا شکار ہوسکتے ہیں۔
تو بنیادی طور پر: زیادہ کیلے ، بہتر ہے۔
جب میری آواز کے استاد نے پہلے مجھے دو کیلے کھانے کا مشورہ دیا میرے مرحلے کی خوف اور اضطراب کو کم کریں میرے آنے والے آڈیشن سے پہلے ، میں نے سوچا: 'سنجیدگی سے؟ اور دو کیوں؟ ' لیکن میں نے سنا اور اس کی طرف مونگ پھلی کے مکھن کی ایک بڑی ڈالپ کے ساتھ اپنے دونوں کیلے کھائے۔ اور جب میں نے اس دن کے بعد اپنے میوزیکل تھیٹر کلاس آڈیشن کے لئے دکھایا تو ، میں خوفزدہ نہیں ہوا ، شاید تھوڑا سا ، لیکن میں زیادہ پرجوش اور جانے کے لئے تیار تھا۔ اور جیسا کہ قسمت میں ہوتا ، میں کلاس میں قبول ہوگیا!
لہذا اگلی بار جب آپ کی کارکردگی ہوگی یا آپ امتحان دینے ہی والے ہیں ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ دو کیلے کھا رہے ہیں کے بارے میں 30 منٹ پہلے مجھ پر بھروسہ کریں ، آپ مایوس نہیں ہوں گے اور آپ کی پریشانی کی سطح آپ کا شکریہ ادا کرے گی۔
