پرفیکٹ گرین اسموتھی کیسے بنائیں

گرین سویوڈیز حال ہی میں سب سے زیادہ گرم رجحان بن چکی ہیں ، ہموار دکانیں ہر مرکب مشروب میں پالک اور کیلے کو ملانے کے فوائد کی تشہیر کرتی ہیں۔ ویگن یوگیوں اور گرینولا کھانے والے ہپسٹرس سے لے کر دوربین کھانے والے کالج کے طلباء اور ادھیڑ عمر کاروباری افراد تک ، سبز رنگ کے لوگ ہر قوم کو آباد رکھتے ہیں۔ وہ کافی خود وضاحتی معلوم ہوتے ہیں - صرف آپ کے بلینڈر کے مندرجات میں کچھ سبز سبزی شامل کریں ، ٹھیک ہے؟ - اور ، یقینا ، اس میں بھی بنایا جاسکتا ہے بہت سے مختلف طریقے .

ایک خود ساختہ سبز رنگ کی ہموار شخصیت کے طور پر ، میں اس گرمی کے مقابلے میں اس بلینڈر کے ساتھ دوبارہ ملنے کے لئے زیادہ پرجوش تھا ، مجھے اس کے مقابلے میں شاید اعتراف کرنا چاہئے ، اور میں نے کچھ ایسے نکات اور چالیں منتخب کیں جو دوسروں سے بہتر سبز امتزاج بنانے کے ل. بناتی ہیں۔ یہاں چمچ کے مصنفین کی ایک جامع فہرست ہے جس میں سبز رنگ کی آسانی کے بارے میں بتائے گئے ہیں اور ممکن ہے کہ آپ اپنے ذائقہ کو کم سے کم — سبز رنگ کا taste کیوں بنائیں۔

1. اپنے تناسب کو چیک کریں.

اچھی طرح سے سبز رنگ کی ہموشی بنانا صرف ایک بلیڈر میں تھوڑا سا پھینکنا اور اسے ایک دن بلانے سے کہیں زیادہ نہیں ہے۔ ایک ہموار بنانے کے ل actually جس کا رنگ اصل میں اچھا ہوتا ہے ، جبکہ ایک روشن سبز رنگ کو برقرار رکھتے ہوئے ، تناسب اہم ہیں . اس تقسیم پر قائم رہنے کی کوشش کریں: 40٪ سبزیاں ، 60٪ سب کچھ۔ ہاں ، سبزیاں ایک اہم جزو ہیں اور اس میں اہم غذائیت کی قیمت بھی شامل ہوتی ہے ، لیکن اگر وہ باقی مرکب پر قابو پالیں تو آپ کا ہموار کھانوں کی طرح ترکاریاں کی طرح ذائقہ لے سکتا ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ اپنی سبزیاں پہلے خود ہی ملا دیں ، تاکہ کالی یا پالک کے ناپسندیدہ ٹکڑوں سے بچیں جو آپ کے تنکے کو روک سکتے ہیں یا آپ کے مشروب کا ذائقہ کھو سکتے ہیں۔

2. پھل پر زیادہ نہیں جانا.

ایک بنانے کے لئے “ گرین دیوی اسموٹی ، ”بہت زیادہ فروٹ ذائقوں کو شامل نہ کریں۔ دو یا تین پھل کافی ہیں اور وہ آپ کے سبز ، عام طور پر کلی یا پالک کے ساتھ جانے کے ل ban کیلے سے لیکر آم تک اناناس تک کچھ بھی ہوسکتے ہیں۔ اگر آپ فریج پر حملہ کرتے ہیں اور اپنے پاس موجود ہر پھل اور سبزی ڈالتے ہیں تو ، آپ یقینی طور پر اس دن کے لئے اپنی خدمت میں حاضر ہوجائیں گے ، لیکن آپ کا ہموار ذائقہ تھوڑا سا عجیب ہوسکتا ہے۔

چمچ یونیورسٹی کے انسٹاگرام کے ذریعہ تصویر

3. تخلیقی ہو۔

اگرچہ پھلوں کو مضبوط ذائقوں اور چینی میں زیادہ مقدار کی وجہ سے جانچنا چاہئے کچھ دوسرے اجزاء میں پھینک دیں ان میں میٹھے ذائقہ کم ہوتا ہے ، جیسے اجوائن یا لیموں۔ اس کو تبدیل کرنے کے ل you ، آپ شاید اس مکس میں بادام مکھن ، چائیا کے بیج یا کوکو پاؤڈر بھی شامل کریں — جب سبز رنگ کی چیزیں آتی ہیں تو ، ہم نے کبھی نہیں کہا کہ اس میں سبزی خور ہونے کی ضرورت ہے۔

دانو توانائی مشروبات میں کتنی کیفین ہے

your. اپنی ہموار کو اپنے طرز زندگی کے مطابق بنائیں۔

اسموٹیز میں عام طور پر دودھ کا اجزا شامل ہوتا ہے ، لیکن انہیں یقینی طور پر ایسا کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ کم عام اجزاء ، جیسے ایوکوڈو اور شہد کو شامل کرکے ویگن گرین سموئڈی دہی سے بنی ہموار جیسی موٹی ساخت کی شکل ہوگی ، جو ویگنوں اور نان ویگانوں سے لطف اٹھانے کے ل. بہترین ہے۔

5. غیر معمولی سبز ہوجائیں۔

اگرچہ بہت سارے پھل شامل کرنے سے زیادہ طاقت کا ذائقہ پیدا ہوسکتا ہے ، کئی گرینوں کو شامل کرنا ، جس میں سبز انگور ، کلی ، ککڑی اور ایوکاڈو شامل ہیں ، ذائقہ کو بڑھا سکتے ہیں۔ یہ اجزاء زیادہ طاقت کے بغیر ایک دوسرے کے ساتھ فٹ ہوجاتے ہیں اور ، بونس کے بطور ، آپ کے ہموار کو سبز رنگ کا روشن ، خوش گوار سایہ بنا دے گا۔

تصویر برائے کرسٹن ارسو

اپنی سبز رنگ کی ہمواریاں تیار کرنا ختم ہو گ and اور بچfی والے رنگے یا پالک رکھتے ہو؟ یہ سبز ترکیبیں دیکھیں:

• کیلے چپس
• اسٹرابیری وینیگریٹی کے ساتھ کیلے کا ترکاریاں
• پالک پائی
• پالک اور کوئنو بھرے ہوئے ٹماٹر