آپ جمی جان کے سفر کرنے والے بیشتر دورے شاید ہفتے کی رات 2 بجے کرتے ہیں کیونکہ کچھ اور کھلا نہیں ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ جمی جان کے پاس جانے کے دوران ’کسی نہ کسی طرح سے محسوس کررہے ہیں‘ تو ، ان نکات کو ذہن میں رکھیں تاکہ آپ صبح کے وقت اپنے بارے میں تھوڑا سا بہتر محسوس کریں۔
میرے لئے خوش قسمت ، ان نکات کو مرتب کرنا بہت آسان بنا دیا گیا تھا کیونکہ جمی جان کی ایک ہے غذائیت کیلکولیٹر ان کی سائٹ پر آپ کی پسندیدہ سینڈویچ کیا ہے اس پر منحصر ہے ، یہ اچھی چیز یا بری چیز ہوسکتی ہے۔ وہاں موجود تمام ٹونا سلاد سے محبت کرنے والوں کو ، مجھے افسوس ہے۔
کھائی بی پڑھیں
فوٹو بشکریہ @ jimmyjohns انسٹاگرام پر
جمی جان کی پیش کش وہی چیز ہے جس کو وہ 'انوچ' کہتے ہیں ، جو لیٹش لپیٹنے کی شکل میں آپ کا پسندیدہ سینڈویچ ہے۔ یہ اس کے ل perfect موزوں ہے جو کم کارب آپشن ڈھونڈ رہا ہے یا گلوٹین فری ہے۔ اگر آپ لیٹش لپیٹ کر ترکی ٹام (میرا ذاتی پسندیدہ) حاصل کرتے ہیں تو ، یہ باقاعدہ روٹی پر 554 کے مقابلے میں 315 کیلوری ہے۔
پتلی جمی چپس
فوڈ سپاٹٹنگ ڈاٹ کام کی تصویر بشکریہ
کسی ذیلی کے ساتھ چپس سے بہتر کوئی جوڑا نہیں۔ اگر آپ اپنے سب سے سمجھوتہ نہیں کرنا چاہتے ، لیکن اپنے کھانے کے بارے میں بہتر محسوس کرنا چاہتے ہیں تو ، نارمل چپس کو پتلی جمی چپس سے تبدیل کریں۔ آپ کو پھر بھی وہ خراب ، نمکین اطمینان ملے گا ، لیکن کم چربی اور کیلوری کے ساتھ۔
ٹونا سلاد نہ لیں
یوٹیوب ڈاٹ کام کی تصویر بشکریہ
میں ذاتی طور پر نہیں ہوں a ٹونا عاشق ، لیکن اگر آپ ہیں تو ، اپنے آپ کو سنبھال لیں۔ ٹونا سلاد سلم سب سینڈویچ اتنا پتلا نہیں ہے جتنا نام سے ظاہر ہوتا ہے۔ اس میں 820 کیلوری اور 1،920 ملی گرام سوڈیم آتا ہے۔ اگر آپ سوڈیم پیمائش سے واقف نہیں ہیں تو ، وہ رقم آپ کی روزانہ کی کل قیمت کا 80 فیصد ہے۔
اگر آپ کو لگتا ہے کہ ویجی صحت مند ہے تو ، دوبارہ سوچئے
فوٹو بشکریہ @ jimmyjohns انسٹاگرام پر
8 انچ سب ذیلی سینڈوچ میں سے ، ویجی صحت مندانہ اختیارات میں سے ایک ہے ، لیکن یہ صحت بخش نہیں ہے۔ ایوکوڈو ، میو اور پنیر سبھی مساوات میں چربی ڈالتے ہیں۔ 8 انچ کی سب سے بہترین سب ترکی ٹام ہے۔ اگرچہ یہ خوبصورت ہے سوڈیم میں زیادہ باقی گوشت کی طرح ، یہ اب بھی چربی اور کیلوری میں کم ہے۔
اگر آپ مزید گوشت چاہتے ہیں تو ، بوٹلیگر کلب حاصل کریں
فوٹو بشکریہ myinnerfatty.com
اگر آپ واقعی صحتمند رہنے کی کوشش کر رہے ہیں تو ، آپ کو شاید کلب کے سینڈویچ سے صاف رہنا چاہئے ، لیکن اگر آپ کو اس اضافی گوشت کی ضرورت ہو تو ، بوٹلیگر جانے کا راستہ ہے۔ اس کی تغذیہ کی کلید اس کی سادگی ہے۔ اس میں دیگر سینڈویچ کے مقابلے میں زیادہ دبلی پتلی گوشت اور ویجیسیز ہیں۔
