ہر نئے سال ، ہر جگہ لوگ صحت مند ہونے کے لئے متحرک ہوجاتے ہیں ، لیکن جلد ہی ، ہم ایک طاقتور کارب: سفید چاول کے سامنے ہتھیار ڈال دیتے ہیں۔ سفید چاول بنانا آسان ہے اور تقریبا ہر چیز کے ساتھ جاتا ہے ، اور زیادہ اہم بات یہ ہے تو بہت اچھی. ہم کس طرح سمجھا جاتا ہے کہ ہم سفید چاولوں سے بننے میں آسانی سے آسان بننے سے بچیں؟ جواب بہت آسان ہے: مختصر اناج بھوری چاول!
بھوری چاول میں زیادہ مقدار میں وٹامنز ، معدنیات ، فائبر اور تمام سامان سفید چاول سے زیادہ غذائیت مند اور صحت مند ہوتا ہے۔ تو ، کیوں ہم اسے زیادہ کثرت سے نہیں کھاتے ہیں؟ سفید چاول کے مقابلے میں ، بھورے چاول کو بالکل پکانا مشکل ہے۔ اگر یہ مناسب طریقے سے نہیں پکایا جاتا ہے تو یہ بہت پیچیدہ ہوسکتا ہے ، اور جب کالج کے طلباء کے پاس براؤن چاول پکانے کا اندازہ نہیں ہوتا ہے تو ہم آسان ، غیرصحت مند سفید چاول لے کر جاتے ہیں۔
تمام نوبائ شیفوں اور ممکنہ صحت کے گری دار میوے کے ل short ، مختصر اناج بھوری چاول کو کسی حامی کی طرح کھانا پکانے کے لئے یہ ایک آسان اور آسان رہنما ہے:
مرحلہ نمبر 1
آپ کو سب سے پہلے اجزا جمع کرنے کی ضرورت ہوگی: ایک کپ چھوٹا اناج بھوری چاول اور دو کپ پانی۔
مرحلہ 2
پکسلز پر
ایک برتن میں تمام اجزاء کو اکٹھا کریں اور تیز گرمی پر ابال لیں۔ اس کے بعد ، ابال برقرار رکھنے کے لئے گرمی کو کم کریں ، برتن کو ڑککن کے ساتھ ڈھانپیں ، اور 50 منٹ تک پکائیں۔
برتن کو مت چھوئے! اگر آپ ڑککن اٹھاتے ہیں یا چاولوں کو ہلاتے ہیں تو ، چاول یکساں طور پر نہیں پکتے ہیں۔
کچھ ایسی طرح سے اڑتی زمین
مرحلہ 3
گرمی سے پین کو ہٹا دیں اور چاول کو مزید 10 منٹ بیٹھنے دیں۔
ایک بار پھر ، نہیں جھانکنے یا ہلچل!
مرحلہ 4
اب آپ آخر کار کانٹے سے چاول ڈال کر پیش کرسکتے ہیں۔
پکسلز پر
آپ گھر کو جلائے بغیر آسانی سے چھوٹے دانوں کے بھوری چاول سے مختلف قسم کے پکوان بناسکتے ہیں۔ کچھ سبزیاں ، کشمش یا خوبانی ، یا مرغی شامل کریں اور آپ کو صحت مند ، صحت بخش کھانا ملے گا۔
مزید رہنمائی کے لئے ، کلک کریں یہاں اور کھانے کے مزید نظریات کے لئے ، کلک کریں یہاں .
لہذا ، اگلی بار جب کوئی آپ کو کھانا پکانے کی صلاحیت سے سوال کرے گا تو ، تھوڑا سا اناج براؤن چاول بنائیں اور اسے اپنی نئی پیشہ ورانہ کھانا پکانے کی مہارت سے اڑا دیں۔
