کیلا کھانے کے لئے صحت مند ترین وقت اس کی صفائی کے مطابق

کامل کیلے کی تصویر بنانے کے لئے ابھی ابھی ایک لمحہ لگائیں۔ یہ کیسا لگتا ہے اور اس کا ذائقہ کس طرح لگتا ہے؟ ہوسکتا ہے کہ آپ نے چھوٹے بھورے دھبے والے نرم اور میٹھے کیلے کے بارے میں سوچا ہو۔ یا آپ نے ہلکے سبز چھلکے کے ساتھ ہیرٹیر کیلے کا تصور کیا ہوگا۔

ایک لڑکی کتنا ہلاتا ہے؟

یہ واضح ہے کہ کیلے کا ذائقہ ، بناوٹ اور رنگ پکنے کے ساتھ ہی تبدیل ہوجاتے ہیں۔ اسی وجہ سے ، ہر ایک کو اپنا اپنا خیال معلوم ہوتا ہے کہ کامل کیلا واقعتا کیا ہے۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ عمر کے ساتھ ہی کیلے کا غذائی اجزا بھی تبدیل ہوتا ہے؟

کیلے کی صحت کس طرح تبدیل ہوسکتی ہے یہ سمجھنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ وقت گزرنے کے ساتھ اندرونی طور پر ان کے ساتھ کیا ہوتا ہے۔ تو آئیے ایک نظر ڈالیں۔

سبز کیلے

میکائلا پیٹروکی

یہ کیلے جوانی ، پوری زندگی اور نشاستہ سے بھرے ہوئے ہیں۔ کے طور پر حوالہ دیا 'مزاحم' نشاستہ ، یہ غذائی اجزاء آپ کے نظام ہاضمہ کو تھوڑا سخت کام کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ سبز کیلے آپ کو اتنی جلدی سے بھرتے ہیں۔ تاہم مجھے آپ کو متنبہ کرنا ہوگا ، سبز کیلے میں نشاستہ آپ کو گیس یا پھولا ہوا محسوس کرسکتا ہے۔

سبز کیلے میں نشاستے کا مواد ان کے موم شکل میں حصہ ڈالتا ہے۔ یہ کیلے اپنے بزرگوں کی طرح نرم نہیں ہیں ، جو دراصل انہیں کھانا پکانے کے ل perfect بہترین بنا دیتا ہے جس سے وہ کچھ حرارت لے سکتے ہیں۔

اگر آپ ایک کیلے کی تلاش کر رہے ہیں جو نیچے کی طرف ہے Glycemic انڈیکس ، سبز رنگ کے لئے جانا آخر کار ، آپ کا جسم اس نشاستے کو گلوکوز میں توڑ دے گا۔ اس طرح ، سبز کیلے بلڈ شوگر کی سطح آہستہ آہستہ بڑھائیں گے۔ تجارت یہاں ذائقہ ہے۔ ہری کیلے تلخ ہوسکتے ہیں ، کیونکہ ان میں ہر کاٹنے میں چینی کم ہوتی ہے۔

پیلا کیلے

ڈلیسا ہینڈوکو

نشاستے کو الوداع اور چینی کو سلام۔ اس آہستہ آہستہ سوئچ کا نتیجہ ایک نرم اور میٹھے کیلے میں آجاتا ہے۔ اگرچہ گلیکیمک انڈیکس میں پیلے رنگ کی قسم زیادہ ہوتی ہے ، لیکن یہ اصل میں ہضم کرنا آسان ہوتا ہے۔ نشاستے کو توڑنے کے ل less ، آپ کا نظام ہاضم غذائی اجزاء کو جلدی بھگا دے گا۔

بدقسمتی سے ، کیلے کی عمر کے طور پر ہمیشہ مائکروینٹرینٹ نقصان ہوتا ہے۔ اس کے لئے قضاء کرنے کے لئے ، جب اینٹی آکسیڈینٹ کی بات آتی ہے تو پیلے رنگ کیلے زیادہ تیار ہوتے ہیں۔ آپ کا مدافعتی نظام یقینی طور پر ایک پیلے رنگ کے کیلے کی تعریف کرے گا۔

# سپون ٹپ: اپنے کیلے کو مائکرو غذائی اجزا سے ہونے والے نقصان کو روکنے کے لئے فریج میں محفوظ کریں۔ اگرچہ آپ کے کیلے اب بھی کچھ غذائی اجزاء کھوئے گیں ، وہ انھیں زیادہ آہستہ سے کھو دیں گے۔

اسپاٹڈ کیلے

ساشا کران

یہ کیلے پرانے ، سمجھدار اور میٹھے ہیں۔ نہ صرف بھوری رنگ کے دھبوں سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ کیلے کی عمر ہوگئی ہے ، بلکہ وہ یہ بھی بتاتے ہیں کہ کتنے نشاستے کو چینی میں تبدیل کیا گیا ہے۔

ان تمام بھوری رنگ کے دھبوں کے بارے میں سوچئے جیسا کہ چینی میں تھوڑا سا تگڑا ہے۔ آخر میں ، کیلے میں زیادہ تعداد میں بھوری رنگ کے دھبوں کی تعداد ہوتی ہے ، جتنی اس میں چینی ہوتی ہے۔

گرم یوگا آپ کے جسم کے ل. کیا کرتا ہے

آپ چھوٹی چھوٹی قوت مدافعت کے نظام میں اضافے والے بھورے مقامات کو بھی دیکھ سکتے ہیں۔ اسپاٹڈ کیلے اینٹی آکسیڈینٹ میں اتنے امیر ہیں کہ انھیں کینسر سے بچاؤ سے جوڑ دیا گیا ہے۔ ٹیومر نیکروسس فیکٹر (TNF) ، ٹیومر کو ختم کرنے کے لئے کون سے کام کرتا ہے ، ان بھوری نقطوں سے جڑا ہوا ہے۔ لہذا اگر آپ کو لگتا ہے کہ بھوری رنگ کے داغ دار کیلے خراب ہیں ، تو آپ دوبارہ غور کرنا چاہتے ہیں۔

چیزوں کو میکارونی اور پنیر میں شامل کریں

براؤن کیلے

بیتھنی گارسیا

کیا آپ کو وہ تمام مزاحم نشاستہ یاد ہے؟ ٹھیک ہے ، اب عملی طور پر یہ سب شوگر ہے۔ یہ کیلے کٹے ہوئے اور گدلا دکھائی دے سکتے ہیں ، لیکن ابھی ان پر دستبردار نہ ہوں۔

جس طرح نشاستہ چینی میں ٹوٹ گیا ہے اسی طرح کلوروفیل نے بھی ایک نئی شکل اختیار کرلی ہے۔ کلوروفیل کا یہ خرابی کیلے کی عمر کے ساتھ ہی اینٹی آکسیڈینٹ کی سطح میں اضافے کی وجہ ہے۔ لہذا مکمل طور پر بھوری رنگ کا کیلا ایک اینٹی آکسیڈینٹ پاور ہاؤس ہے۔

بھوری کیلے کی نرم اور میٹھی نوعیت انہیں میش کرنے کے ل for بہترین بناتی ہے۔ کچھ پوشیدہ اور سوادج سلوک کرنے کے لئے اپنے چھیلے بھورے کیلے کا استعمال کریں۔ کچھ کیلے کی روٹی یا شاید پینکیکس کوڑا دو۔

بیتھنی گارسیا

کیلے غذائیت کے معاملے میں ہمیشہ ناشتے کا نشانہ بنیں گے۔ تمام کیلے 100 کیلوری کے لگ بھگ ہیں ، جن کی چربی کم ہے اور پوٹاشیم ، وٹامن بی 6 ، وٹامن سی اور فائبر کے بھرپور ذرائع ہیں۔ تاہم ، ہم جانتے ہیں کہ کیلے کا پکنا ان کے کچھ غذائیت سے متعلق فوائد میں ردوبدل کرتا ہے۔ تو واقعتا ban صحت مند کیلا کیسا لگتا ہے؟

اس سوال کا جواب واقعی اس بات پر منحصر ہے کہ آپ کیا فوائد تلاش کر رہے ہیں۔ اگر آپ کسی ایسے ناشتے کی تلاش کر رہے ہیں جس میں شوگر کی مقدار کم ہو اور وہ جلدی سے آپ کو بھر دے تو سبز قسم کی طرف جھکاؤ۔ اگر آسانی سے ہضم ہونے والے اینٹی آکسیڈینٹس آپ کا ہدف ہیں تو ، پیلے رنگ یا داغ دار کیلے جانے کا راستہ ہے۔ آخر میں ، بھوری رنگ کیلے ایک صحت مند متبادل کے ل the ایک بہترین انتخاب ہے جو آپ کے میٹھے دانتوں کو پورا کرے گا۔

آپ سبھی کو منتخب کرنا ہے کہ آپ کے طرز زندگی میں کون سے غذائی اجزا بہترین لگتے ہیں اور آپ لفظی طور پر کیلے پر جانے کے لئے آزاد ہیں۔