گرم یوگا اپنی ایک اہم ضرورت کے ساتھ اگلے درجے پر باقاعدگی سے یوگا لے جاتا ہے: کمرے میں جس کا درجہ حرارت 31 سے 40 ڈگری سینٹی گریڈ کے درمیان ہوتا ہے۔ گرم یوگا اسٹوڈیو کا درجہ حرارت پسینے کو برقرار رکھنے کے لئے اونچا رکھا جاتا ہے ، جو اکثر متعدد قسم کی مشقوں کا ہدف ہوتا ہے۔ یہ نہ صرف بخار اور پسینے والی ورزش کا ہی لطف ہے بلکہ یہ ایک سے زیادہ طریقوں سے آپ کی صحت کے لئے بھی فائدہ مند ثابت ہوا ہے۔ گرم یوگا اتنا مشہور ہوچکا ہے کہ لوگ بیک وقت اپنی لچک کو حدود تک پہنچاتے ہوئے پسینے سے لطف اندوز ہوچکے ہیں۔ نمستے۔ مزید # نمسلے کی طرح
گرم یوگا کے صحت سے متعلق فوائد کی ایک فہرست یہ ہے کہ آپ یہ سمجھ سکیں کہ یہ سب یوگی کس چیز کے لئے کوشاں ہیں:
1. یہ تناؤ کو کم کرتا ہے
یوگا کا پورا نقطہ یہ ہے کہ آپ اپنے جسم کو سانس لینے اور مراقبہ کی مشقوں سے آرام دیں۔ گرم یوگا کی مشق کرکے ، آپ اپنے دماغ کو کچھ متصور کرنے پر مرکوز کرسکتے ہیں اور اپنے دباؤ کے بارے میں بھول سکتے ہیں۔ اس جوان ہونے والے سونا نما متبادل کے ساتھ اپنے جسم کو کھودیں اور دبائیں۔
2. یہ آپ کے جسم کو سم ربائی دیتا ہے
فلکر پر عملی علاج
گرم کمرے میں ورزش کرنے سے آپ کے جسم کو پسینہ آتا ہے ، جو اچھی بات ہے۔ جب آپ کا جسم ہے پسینہ آ رہا ہے اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کے جسم کے سارے زہروں کو باہر نکال دیا جارہا ہے ، اور یہی وجہ ہے کہ یوگا کے گرم ورزش کے بعد بہت سارے لوگوں کو تروتازہ اور دوبارہ سے جدا ہونے کا احساس ہوتا ہے۔ لہذا اپنے جسم کی خاطر گرم یوگا آزمائیں ، یہ آپ کا شکریہ ادا کرے گا!
صحت مند وزن میں کمی سے مدد مل سکتی ہے
گرم یوگا سیشن کے دوران پسینہ آنا آپ کے جسم کو کیلوری جلانے کے قابل بناتا ہے۔ کے مطابق پوپسوگر ، گرم یوگا - جسے بکرم یوگا بھی کہا جاتا ہے ، فی گھنٹہ یوگا سیشن میں 477 کیلوری جلا سکتا ہے۔ اعلی کیلوری پیداوار کے ساتھ ، اس قسم کا یوگا دراصل صحت مند وزن میں کمی کی مدد کرسکتا ہے اگر صحتمند کھانے میں اضافی ہو! آپ کے ورزش کے معمولات پر گرما گرم یوگا شامل کرنا آپ کو پہلے سے کہیں زیادہ تیز اور زیادہ طاقتور محسوس کرے گا۔
4. لچک میں اضافہ
گرم یوگا پارک میں سیر نہیں ہے۔ اگر آپ نے کبھی بھی یوگا پوز کی کوشش کی ہے تو آپ جانتے ہیں کہ واقعی کتنا مشکل ہے اگر آپ لچکدار بینڈ کی طرح لچکدار نہیں ہوتے ہیں۔ اگرچہ مکس میں گرمی شامل کرنے سے یہ آسان نہیں ہو گا ، لیکن در حقیقت یہ آپ کے جسم کو اوور ٹائم زیادہ لچکدار بننے میں مدد فراہم کرے گا۔ باقاعدگی سے ورزش کرنے کے لئے ہمیشہ فون کھینچنا آخر میں اس وجہ سے کہ آپ کے عضلات گرم ہیں اور آپ کا خون گردش میں بڑھتا ہے ، جو کسی بھی طرح کے پٹھوں میں ہونے والی تکلیف کو روکتا ہے اور بالآخر آپ کو زیادہ لچکدار بنا دیتا ہے۔ پریشان ہونے کی کوئی بات نہیں ، گرم یوگا کی مشق کرکے آپ بغیر کسی وقت کے پیروں کو چھونے لگیں گے۔
5. آپ کے جسم کو مضبوط بناتا ہے
گرم یوگا واقعتا آپ کے جسم کو حدود پر دھکیلتا ہے کیونکہ اس سے آپ کو مشکل پوز آزمانے میں مدد ملتی ہے جو آپ کے جسم کے مختلف شعبوں جیسے کام کرتے ہیں جیسے آپ کے پیٹ اور گلائٹس۔ ورزش میں نمی کا اضافہ کرکے ، قدرتی طور پر ، آپ یہ فرض کر سکتے ہیں کہ اوور ٹائم آپ کا جسم مضبوط ہوگا کیونکہ آپ کی برداشت کی سطح میں اضافہ ہوگا۔ اگر آپ مبتدی ہیں تو آپ فی الحال پرو نہیں ہوسکتے ہیں ، لیکن اوورٹائم کے ساتھ ، آپ کا جسم ایک پاور ہاؤس بن جائے گا اور مشکل پوزیشن جیسے سرسنا آپ کے لئے آسان ہو جائے گا۔
6. آپ کے دل کی شرح کو بڑھاتا ہے
ہم سب نے گرمی کے موسم میں چل چلتی گرمی میں اوپر کی طرف چل دیا ہے اور محسوس کیا ہے کہ ہم اپنے دلوں کو سخت محنت سے کام کررہے ہیں۔ جب آپ کا دل ہوتا ہے پمپنگ یہ آپ کے پٹھوں میں اضافی خوراک اور آکسیجن لاتا ہے! گرمی آپ کے دل کی دھڑکن کو بڑھانے کا ایک طریقہ ہے۔ اگرچہ آپ مجھ جیسے سردیوں کے موسم میں جلد ہی کبھی بھی چل چلاتی گرمی میں چہل قدمی نہیں کریں گے ، اس دل کے پمپ کو فورا. حاصل کرنے کے ل you ، آپ سارا سال گرم یوگا استعمال کرسکتے ہیں۔
7. یہ آپ کی جلد کے لئے اچھا ہے
گرم یوگا اسٹوڈیو کی بخارات بہت اسپا میں گرم سونا کمرے کی طرح ہیں۔ بھاپ آپ کے چھیدوں کو کھولنے اور اپنی جلد کو صاف کرنے میں مدد کے لئے جانا جاتا ہے! اگرچہ آپ گرم یوگا سیشن کے دوران پسینہ آ رہے ہوں گے ، لیکن یہ آپ کی جلد کے لam اچھ goodا ہے کہ کچھ بھاپ (معمولی سے)۔ کسی بھی اضافی تعمیر سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے گھر پر جانے کے بعد اپنے پسندیدہ کلینزر سے اپنا چہرہ صاف کرنا مت بھولیے۔ اور آواز ، آپ کی جلد بغیر کسی وقت کے تاکنا سے پاک اور چمکتی رہے گی۔
8. کمر کے درد کو روکتا ہے
متعدد یوگا پوز نے کمر کے درد کو دراصل روکنے اور کم کرنے کا مظاہرہ کیا ہے۔ گرم یوگا سیشن کی گرمی ، متعدد یوگا لاحق ہونے کے علاوہ ، آپ کے پٹھوں کو آرام اور لمبا کرنے کی اجازت دیتی ہے تاکہ نہ صرف آپ درد اور تکلیف کا علاج کرسکیں ، بلکہ اس سے بچاؤ بھی کرسکیں۔ یوگا کی طرح متصور ہوتا ہے اسفنکس اور انجکشن کو تھریڈ کریں تناؤ کو کم کرنے کے لئے ریڑھ کی ہڈی کے علاقے کو نشانہ بنانے کے لئے جانا جاتا ہے۔
پری ورزش آپ کے لئے خراب کیوں ہے؟
9. پٹھوں کو سر اور تعریف کرتا ہے
اگر آپ اپنے جسم کو بیان کرنے اور اس کی وضاحت کرنے پر خارش کررہے ہیں تو گرما گرم یوگا آپ کو ایسا کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔ مختلف یوگا پوز آپ کے بنیادی عضلات کو کام کرتے ہیں جن کے لئے عام طور پر نشانہ بنایا جاتا ہے ٹننگ ، جیسے آپ کے واجبات ، اور مکس میں گرمی کا اضافہ آپ کو ان کے عضلات کو پسینہ اور نشانہ بنانے میں مدد مل سکتا ہے! گرم یوگا = گرم ہڈی۔
10. آپ کو صحت مند طرز زندگی برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے
گرم یوگا کے بارے میں سب سے اچھی بات یہ ہے کہ اس سے صحت کی اچھ .ی صحت ہوسکتی ہے۔ ورزش ، غور اور آپ کے جسم کو بیک وقت آرام کرنے کے قابل ہونے سے آپ کو صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔ گرم یوگا آپ کو فعال اور جسمانی اور ذہنی طور پر صحت مند رہنے میں بھی مدد فراہم کرسکتا ہے ، جو ایک متوازن اور صحت مند زندگی کو برقرار رکھنے کی کلید ہے۔
لہذا اگلی بار جب آپ کوشش کرنے کے لئے کوئی نئی ورزش ڈھونڈ رہے ہو تو ، گرم یوگا کو ایک بار پھر جانے دیں! اس کے تمام صحت سے متعلق فوائد کے ساتھ آپ کے پاس واقعی میں کھونے کے لئے کچھ نہیں ہے۔
نمستے دوست۔
