پری ورزش سے متعلق اضافی اضافی پاؤڈر ہیں جو پانی میں شامل ہوجاتے ہیں اور ورزش سے پہلے ہی کھا جاتے ہیں۔ وہ اضافی توانائی اور سمجھے جانے والے تغذیہ بخش فوائد فراہم کرتے ہیں۔ لیکن کیا یہ پاؤڈر واقعی آپ کے لئے صحت مند ہیں؟ کچھ برانڈ آپ کو 'فوری توانائی ، فوکس اور طاقت ،' دوسروں کو 'اعلی طاقت' اور کچھ 'دھماکہ خیز توانائی' دینے کا دعوی کرتے ہیں۔
آپ کے جسم میں ایسی کوئی چیز ڈالنا جو 'دھماکہ خیز' ہونے کا دعویٰ کرے تو یقینا صحت مند نہیں لگتا ہے۔ یہ پتہ چلتا ہے کہ یہنام نہاد 'صحت'مصنوعات واقعی آپ کے لئے خطرناک ہوسکتی ہیں۔
تصویر برائے سیم ڈلنگ
2014 میں ، متعدد پری ورزش سپلیمنٹس میں ڈی ایم بی اے پایا گیا تھا . یہ قریب قریب ایک مادہ ہے ایف ڈی اے ، ڈی ایم اے اے کے ذریعہ ممنوع ایک اور کیمیکل . ڈی ایم بی اے اور اس پر مشتمل یہ دونوں غذائیت پر بعد میں 2015 میں دل کا دورہ پڑنے ، دماغ سے خون بہنے اور موت کی موت کے خطرے کی وجہ سے پابندی عائد کردی گئی تھی۔ اگرچہ ڈی ایم اے اے پر تھوڑی دیر پہلے ہی پابندی عائد کردی گئی تھی ، یہاں سپلیمنٹس کی فہرست ہے آج بھی 2016 میں اجزاء پر مشتمل ہے (ہر قیمت پر پرہیز کریں!)۔
لہذا ، اگرچہ ایسا لگتا ہے کہ جیسے خراب پری ورزشوں کا پہلے ہی خیال رکھا گیا ہے ، لیکن مارکیٹ میں موجود افراد آپ کی صحت کے لئے خطرہ بن سکتے ہیں۔ بیشتر پری ورزش کی تکمیل میں ایک کامیاب ورزش کو یقینی بنانے کے ل energy توانائی کو فروغ دینے کے ل c کیفین ، ارجینائن اور نیاسین (بی 3) جیسے دیگر کیمیکلز ہوتے ہیں۔
ایلیسہ ڈی فرینسکو کی تصویر
کیفین عام طور پر کافی ، سوڈا اور یہاں تک کہ چائے جیسی چیزوں کے ذریعہ کھایا جاتا ہے ، لہذا اس کو قبل از ورزش پاؤڈر میں پینا عام سے باہر نہیں لگتا ہے۔ کچھ تو بھیاپنی ورزش سے پہلے ایک کپ کافی پینے کی تجویز کریں. پری ورزش سے متعلق سپلیمنٹس میں عام طور پر ایک کپ کافی میں موجود کیفین کی مقدار تین سے چار گنا زیادہ ہوتی ہے۔ مسئلہ یہ ہے کہ کیفین قدرتی طور پر آپ کے دل کی شرح کو بڑھاتا ہے اور قلبی سرگرمی کے تناؤ کے ساتھ مل کر یہ آپ کے دل پر زیادہ دباؤ ڈال سکتا ہے۔
ایک مددگار فعال جزو یہ ہے بیٹا کریٹائن ، جو خون کی رگوں کو بازی کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ یہ خاص طور پر پٹھوں میں بڑے پیمانے پر تعمیر کرنے اور یہاں تک کہ بوڑھوں کے ل work ورزش کی صلاحیت کو بہتر بنانے کے لئے ورزش کے دوران خاص طور پر مددگار ہے۔ اور ابھی تک ، کوئی منفی ضمنی اثرات معلوم نہیں ہیں۔
پورٹو ریکو میں کھانے کے لئے بہترین مقامات
ارجینائن ایک امینو ایسڈ ہے جو کچھ ورزش سے پہلے کی چیزوں میں پایا جاتا ہے۔ یہ اس کی وجہ سے مشہور ہے نائٹرک آکسائڈ کی پیداوار بڑھانے کا امکان ، جو ورزش کے لئے بہت اچھا ہے کیونکہ اس میں پٹھوں کی نشوونما ، طاقت اور کارکردگی کو بڑھانا ہے۔ تاہم ، واقعی اس کا اثر نہیں ہوتا ہے کیونکہ امینو ایسڈ کو آنتوں میں مناسب طریقے سے جذب نہیں کیا جاسکتا ہے ، اور اس لئے یہ واقعتا آپ کے لئے کچھ نہیں کررہا ہے۔ ایک ہی وقت میں ، یہ فعال طور پر نقصان دہ نہیں ہے۔
تصویر برائے جیکی کوکینسکی
نیاسین ، جسے B3 بھی کہا جاتا ہے ، ایک وٹامن ہے۔ اگرچہ یہ ضروری نہیں ہے کہ آپ کے لئے برا ہو ، لیکن یہ کچھ نہیں کرتا ہے۔ کوئی ثبوت نہیں ہے کہ وٹامن بی 3 ، یا بی وٹامنز میں سے کوئی ، توانائی کی سطح کو بڑھاتا ہے۔ ارجینائن کی طرح اس کے استعمال سے کوئی مضر خطرہ نہیں ہے ، لیکن اس کی کوئی وجہ نہیں ہے۔
ملر لائٹ بیئر میں الکحل کیا ہے؟
کچھ اجزاء سے متعلق ورزش میں پایا جانے والا ایک جزو چائے میں بھی پایا جاتا ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اس سے صحت کے متعدد فوائد ہیں بشمول تناؤ میں کمی ، نائٹرک آکسائڈ کی پیداوار کی سطح ، اور فوکس اور چوکسی میں اضافہ۔ ورزش سے پہلے یہ مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔
ورزش سے پہلے کی بہت سی سپلیمنٹس ، خاص طور پر بہت سارے ذائقوں سے ، مصنوعی میٹھے اور رنگ شامل ہیں . ورزش سے پہلے اپنے جسم میں کسی بھی چیز کو مصنوعی رکھنا متضاد لگتا ہے ، لیکن کچھ دیر کے لئے فٹنس کمیونٹیوں کے ذریعہ سوکراس اور شوگر الکوحل جیسے میٹھاں کا جائزہ لیا جا رہا ہے۔ عام طور پر ، مصنوعی میٹھا دینے والے خون میں شوگر کو منظم کرنے کے لئے جسم کی صلاحیت کو متاثر کرتے ہیں ، جس سے آپ کی میٹابولزم میں ردوبدل ہوتا ہے اور ممکنہ طور پر آپ کو ذیابیطس کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
فوٹو بشکریہhannah_gat انسٹاگرام پر
پری ورزش پاؤڈر ایمولسیفائرز کا استعمال بھی کرتا ہے تاکہ تمام اجزاء کو آسانی سے گھل ملیں اور آسانی سے مل جائیں۔ بدقسمتی سے، ان ایملیسیفائرس کے کچھ بہت ہی گندا ضمنی اثرات ہیں بشمول اسہال ، پیٹ میں درد ، متلی اور کچھ املیسیفائر زرخیزی اور پنروتپادن پر منفی اثرات سے منسلک ہیں۔
بیشتر پری ورزش سپلیمنٹس کے عمومی ضمنی اثرات مضحکہ خیز احساسات ، ضرورت سے زیادہ توانائی ، سر درد اور متلی ہیں۔ میںدو مختلف پری ورزش پاؤڈروں کا جائزہ، یہاں تک کہ ایک چمچ پی ایس یو ممبر نے ریمارکس دیئے کہ 'لمبی مقدار میں کارڈیو ، جیسے 4 میل سے زیادہ دوڑنا ، اس سے مجھے متلی ہوجاتی ہے۔ میری ورزش کو روکنے کے لئے کچھ نہیں ، لیکن مجھے تکلیف پہنچانے کے ل. کافی ہے۔ '
ورزش سے پہلے کی تمام سپلیمنٹس خراب نہیں ہیں۔ زیادہ تر ہیں۔ لیکن اس معاملے کی سچائی یہ ہے کہ ان کے پیدا ہونے والے اثرات کے مقابلے میں زیادہ تر سپلیمنٹس غیرضروری ہیں۔ آپ کو ورزش سے پہلے قدرتی توانائی کے ذرائع پر قائم رہنے کی کوشش کرنی چاہئے ، جیسے کیلے یا دلیا ،یا ان دیگر اختیارات میں سے کوئی بھی. یہ مصنوعی چیزوں کو پیچھے چھوڑنے کے ل. آپ کے لئے بہتر کام کرسکتا ہے ، یا آپ کو معلوم ہوسکتا ہے کہ آپ کے لئے ورزش سے پہلے کی یہ سپلیمنٹس ضروری ہیں۔ یہ سب آپ کے جسم کو سننے کے بارے میں ہے۔
