وٹامن واٹر اور سو بی: جیسے 'ہائیڈریٹنگ ،' 'صفر کیلوری ،' 'وٹامن بڑھا ہوا' جیسے ہمارے پسندیدہ غذائیت والے مشروبات کی آنکھوں کو پکڑنے والے افراد کی طرف راغب ہونا صرف انسان ہی ہے۔ لیبل جو فلاح و بہبود کو فروغ دینے کے لئے جلدی ہیں یہ تاثر دیتے ہیں کہ مصنوعات ہلکی ، غذائیت سے بھرپور اور بلا شبہ صحت مند ہیں۔ لیکن ہم یہ یقین کرنے کے جال میں پھنس چکے ہیں کہ یہ مشروبات نیکی کا ایک ام anیر ہیں۔ بدقسمتی سے ، غذائیت کا پانی پینے کے پیچھے ایک نہایت ہی پیاری کہانی ہے۔
1. غذائیت سے متعلق پانی میں کوک جیسے مشروبات میں اتنی چینی ہوتی ہے
fittothebeat.tumblr.com کے بشکریہ تصویر
دندان ساز ، ڈاکٹر اور والدین ایک ساتھ مل کر تمام بچوں کو شوگر شراب پینے سے حوصلہ شکنی کرتے ہیں۔ لیکن وہاں ہے چینی کے بارے میں کچھ ایسا ہے جس میں ہماری ذائقہ کی کلیوں کو جھکا دیا جاتا ہے . بہت سے غذائی اجزاء کے پانی کو میٹھا کیا جاتا ہے جس کو فروکٹوز کہا جاتا ہے۔
یہ مصنوعی میٹھا دینے والے معمولی شکر کے برابر اتنے ہی نقصان دہ ہیں (اگر زیادہ نہیں تو) اور مصنوعی کسی بھی چیز کے ساتھ یہ آپ کے جسم میں داخل نہیں ہونا چاہئے۔ وٹامن واٹر کی 500 ملی لیٹر کی بوتل میں 32 گرام چینی شامل ہوسکتی ہے ، جو اب بھی 50 پی [باقاعدگی سے کوک میں پائی جانے والی چیز سے بھی کم ہے۔ یہ بھی a کے بارے میں ایک تہائی ہے عورت کی تجویز کردہ روزانہ چینی کی مقدار میں۔
دو میٹھے ہوئے مشروبات چربی کو بہانے میں مدد نہیں کرتے
فٹنس-is- pink.com کے بشکریہ تصویر
جب وزن کم کرنے کی بات آتی ہے تو ، ہم اکثر کوشش کرتے ہیں کہ ہم استعمال شدہ کیلوری کی مقدار کو کم سے کم کریں۔ متعدد غذائی اجزاء کے پانی 'صفر کیلوری' ہیں ، جو بہت اچھا لگتے ہیں ، جیسا کہ ہم جو کھاتے ہیں اتنا ہی ضروری ہے جتنا ہم کھاتے ہیں۔ تاہم ، کوئی بھی میٹھا مشروب دیگر شوگر ڈرنکس کے استعمال سے مختلف نہیں ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ موٹاپے کا باعث بننے والے اہم عوامل میں سے ایک چینی میٹھی مشروبات کی کھپت ہے - کسی کے خطرہ میں بھی 60 فیصد اضافہ ہوسکتا ہے۔
3۔ غذائی اجزاء کے پانیوں میں وٹامن ہوتے ہیں جو ہمارے پاس پہلے سے ہی کافی ہیں
فوٹو بشکریہ Fitvillains.tumblr.com
بہت سارے غذائی اجزاء میں بنیادی طور پر بی وٹامن شامل ہوتے ہیں ، اور وٹامن سی . ان میں وٹامن A اور E ، پوٹاشیم اور میگنیشیم کی تھوڑی مقدار ہوسکتی ہے۔ اگرچہ یہ سوچنا ایک عام فکرمند ہے کہ ہمیں اپنے ضروری وٹامن مل رہے ہیں ، لیکن زیادہ تر لوگ وٹامن بی اور سی کی کافی مقدار میں کافی مقدار میں کھانا کھاتے ہیں لیکن زیادہ مقدار میں استعمال کرنے سے دراصل کوئی اضافی فوائد نہیں مل پاتے ہیں بلکہ باتھ روم جاتے وقت دھویا جاتا ہے۔ .
4. لیبل اور خدمت کرنے والے سائز دھوکے باز ہیں
وٹامن واٹر ڈاٹ ٹمبلر ڈاٹ کام کی تصویر بشکریہ
آپ کے اوسط برانڈڈ غذائیت والے پانی کی ایک معیاری بوتل اکثر مشتمل ہوتی ہے ایک سے زیادہ خدمت کر رہے ہیں (2 سے 2.5 سرونگ) اس کا مطلب ہے کہ اگر ایک نشست میں ایک بوتل ختم ہوجائے تو ، چینی کی مطلوبہ مقدار سے دو گنا سے زیادہ ہمیشہ لیبل کے پچھلے حصے پر موجود سرونگ سائز کو ضرور چیک کریں۔ اگر آپ چھپی ہوئی شکر کے بغیر میٹھا مشروب ڈھونڈ رہے ہیں تو ناریل کے پانی کے لئے وٹامن واٹر تبدیل کریں۔ اس میں اینٹی آکسیڈینٹ اور الیکٹرولائٹس بھری ہوئی ہیں جو آپ کو ہائیڈریٹ اور فرحت بخش چھوڑ دے گی۔
5 یہ صرف چینی کے مہنگے پانی ہیں
فوٹو بشکریہ @ وٹامن واٹر انسٹاگرام پر
امکان ہے کہ آپ کے اوسطا nutri برانڈ کے غذائیت کے پانی کی قیمت لگ بھگ. 3 ہے۔ اگرچہ سوڈا سے قیمت قدرے زیادہ ہے ، لیکن ہم سمجھتے ہیں کہ ہم اپنی صحت کی خاطر زیادہ قیمت ادا کر رہے ہیں۔ دن کے اختتام پر ، نل کا پانی مفت ہے۔ جب پانی قطعی طور پر چینی سے پاک ، اور لاگت سے پاک آپشن ہو تو بینک کو توڑنے کی ضرورت نہیں ہے۔ کچھ سوادج پانی کی تلاش کے لئے تلاش کر رہے ہیں؟ اس موسم گرما میں سادہ پانی کا ذائقہ میٹھا بنانے کے لئے ان آٹھ طریقوں کو دیکھیں۔
