شمالی امریکہ میں ، درختوں سے پتے گر رہے ہیں اور درجہ حرارت میرے درجات سے تیز تر گر رہا ہے۔
بہت سارے لوگ گرم مشروبات ، پیسٹری اور دیگر رواجوں کا مقابلہ نہیں کرسکتے ہیں جو موسموں کے بدلنے پر ظاہر ہوتے ہیں ، افق پر چھٹی کے بڑے کھانے کو چھوڑ دیتے ہیں۔ تھینکس گیونگ ، ہنوکا ، کرسمس اور ہزارہا موسم سرما کی دیگر تہواریں آرہی ہیں ، اور آپ جانتے ہو کہ اس کا کیا مطلب ہے: ٹیلے اور کھانے کا ٹیلے۔
ایک بار جب آپ اپنی پلیٹ صاف کرچکے ہیں (تو شاید ایک سے زیادہ بار) آپ کے پیٹ میں درد ہونے لگے جیسے آپ کے جسم سے فرار ہونے کی کوشش کر رہے ہو؟ کیا بظاہر ناگزیر ہونے والے چھٹی کے کھانے کے کوما سے بچنے کا کوئی طریقہ ہے؟ میں نے یہ دیکھنے کے لئے انٹرنیٹ کی گہرائیوں میں اضافے کا فیصلہ کیا ہے کہ آیا مجھے کھانا تیز ہضم کرنے کا کوئی علاج مل سکتا ہے یا نہیں۔
کھانے سے پہلے
آپ کو لگتا ہے کہ چھٹی کے کھانے سے پہلے خود کو فاقے سے کھانا کھانے کو زیادہ خوشگوار بنادے گا ، لیکن جب آرام کرنے کا وقت آتا ہے تو آپ خود کو اتنے بھوکے محسوس کریں گے کہ آپ بہت جلدی کھانا کھاتے ہیں ، جس کے نتیجے میں پیٹ میں درد ہوتا ہے۔ اس کے بجائے ، آپ کے نظام ہاضمہ کو جاری رکھنے کے ل fiber ریشہ سے بھرپور برنچ ، جیسے ایک ہموار کٹورا یا دلیا ہو۔
کھانا کھلانا شروع کرنے سے چند گھنٹے قبل ، سیر یا سفر میں اضافہ کریں اپنے تحول کو فروغ دیں اور اپنی بھوک لیتے ہو۔ اپنے اہل خانہ کو بھی مدعو کریں اور اس کو ایک ماب .ہ سرگرمی بنائیں۔ ترکی کے بعد آپ کا شکریہ۔
کھانے کے دوران
یہ وہ لمحہ ہے جس کا آپ انتظار کر رہے ہیں: کھانا بچھڑا ہوا ہے ، مشروبات بہہ رہی ہیں ، اور آپ کا کٹلری ہڑتال کے لئے تیار ہے۔ صرف اس وجہ سے کہ آپ نے کھانے سے پہلے میرے اشارے پر عمل کیا ، تاہم ، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ صاف گو ہیں۔
جب آپ اپنی پلیٹ بناتے ہیں تو ، سبزی کھانے کو زیادہ پابند محسوس نہ کریں۔ ہاں ، پہلی بار ، کوئی آپ کو سبزیوں سے پرہیز کرنے کے لئے کہہ رہا ہے۔ اگر آپ کی بنیادی پریشانی ہاضمہ ہے تو ، سبزیاں درحقیقت آپ کے جسم کی صلاحیت کو روک سکتی ہیں ، احمد ، آپ نے اس میں کیا ڈال دیا ہے اسے نکال دیں . اگر آپ پہلے ہی زیادہ سے زیادہ ترکی اور میشڈ آلو کھانے کا عزم کر رہے ہیں تو ، برسلز کے کچھ انکرت کو بھی پلیٹ میں پھینکنے میں مجرم محسوس نہ کریں۔
آپ اپنے کھانے کے دوران سب سے اہم چیز جو کرسکتے ہیں وہ ہے پانی کی بہت گھونٹ کاٹنے کے درمیان پانی آپ کے نظام ہاضمہ میں ہر چیز کو آسانی سے چلتا رہتا ہے اور جلدی سے آپ کو جلد محسوس کرنے میں بھی مدد مل سکتا ہے ، لہذا آپ زیادہ کھانے سے پرہیز کریں۔
کھانے کے بعد
آپ کھانا کھاتے رہنا چاہتے ہیں ، لیکن آپ کی کھانا کی پانچویں پلیٹ خالی ہے اور آپ کی بہترین کوششوں کے باوجود ، آپ کا پیٹ شور مچا رہا ہے جو آپ نے پہلے کبھی نہیں سنا ہوگا۔ اگر آپ اس مقام پر ہیں تو مجھ پر الزام نہ لگائیں — میں نے آپ کو متنبہ کرنے کی کوشش کی۔ اس خوفناک پیٹ میں درد کو روکنے کے لئے کچھ آخری گندگی کے نکات یہ ہیں۔
کھانے کے بعد ، آپ کے نظام انہضام کو ہائیڈریٹ کرنے کے لئے تھوڑی مقدار میں پانی پیتے رہیں۔ اگر آپ ایک قدم اور آگے جانا چاہتے ہیں تو ، ہربل چائے (مثالی طور پر) پیئے اس میں ادرک کے ساتھ کچھ ) ہاضمہ کی مدد کے ل while جبکہ آپ کو ہائیڈریٹ رہنے کی بھی اجازت دیتا ہے۔
جب آپ لازمی طور پر صوفے سے ٹکرا جاتے ہیں ، اپنے پیٹ کے بارے میں اونچی آواز میں شکایت کرتے ہیں تو ، آپ واپس اٹھنا نہیں چاہتے ہیں۔ بدقسمتی سے ، مزید ورزش آپ کے مستقبل میں ہیں۔ یہ ٹی ایم آئی ہوسکتا ہے ، لیکن ورزش قبض کو روکنے میں مدد دیتی ہے ، لہذا آپ کو کھانے کے تقریبا ایک گھنٹے بعد دوسری سیر کے لئے جانا چاہئے۔ اپنے جسم کو ادھر ادھر منتقل کرنے سے آپ کی آنتوں کو بھی حرکت میں آجائے گی۔ پیارا ، ٹھیک ہے؟
اگر آپ اس چھٹی کے موسم میں اپنے آپ کو گورج کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں تو ، آپ کو شاید کوئی پریشانی نہیں ہو ، پیٹ خراب ہوجائے گا۔ اس کا واحد حل ہوگا نہیں بڑا کھانا کھانے کے ل. ، اور ہم سب جانتے ہیں کہ ایسا نہیں ہو رہا ہے۔
مذکورہ بالا نکات یقینی طور پر مددگار ثابت ہوں گے ، لیکن آخر میں ، ہم سب کو اپنی بیج کے بعد کی تقدیر کو قبول کرنا ہوگا۔ گڈ لک ، میرے دوستو۔
