کالج کے چھاترالی میں رہنا آسان نہیں ہے۔ باورچی خانے کے بغیر ہم اپنی معمول کی کھانوں کا استعمال کرتے ہیں مائکروویو .اگرچہ میں اصل میں مائکروویوڈ دلیا کا شکی تھا (میں نے سوچا تھا کہ اس کا ذائقہ ڈائننگ ہالز میں پائے جانے والے مشک کی طرح ہوگا) ، میں نے محسوس کیا کہ یہ ناشتہ جلدی سے میرا پسندیدہ ناشتہ بن گیا۔ یہ تیز ، آسان اور ذاتی طور پر ہے ، میرے خیال میں اس کا ذائقہ چولہے سے پکی ہوئی دلیا سے بہتر ہے۔ کا اضافہ Chia بیج اور اس ترکیب میں فلسیسیڈ کھانا اس کو ایک نیا موڑ دیتا ہے اور آپ کو صحت مند اومیگا 3 ، فائبر اور پروٹین مہیا کرتا ہے۔ اگر آپ کے پاس باورچی خانہ دستیاب نہیں ہے یا اگر آپ کو جلدی جلدی ناشتہ کرنا چاہتے ہیں تو ، آپ کے لئے ناشتہ کرنے کا یہ نسخہ ہے۔
آسان
تیار وقت: 1 منٹ
کھانا پکانے کا وقت: 3 منٹ
مکمل وقت: 4 منٹ
خدمت: 1
اجزاء:
1/3 کپ رولڈ جئ
پسند کا 1/2 کپ دودھ (میں ونیلا بغیر کسی بادام کا دودھ استعمال کرتا ہوں)
1/2 چمچ چیا کے بیج
1 کھانے کا چمچ فلیسیسیڈ کھانا
1 چمچ نٹ مکھن
دارچینی ، ذائقہ
شہد ، ذائقہ
پسند کے ٹاپنگز (پیپٹاس ، گری دار میوے ، خشک اور / یا تازہ پھل)
ہدایات:
1. مائکروویو سے محفوظ کٹورا کا استعمال کرتے ہوئے ، جئی ، دودھ اور چیا کے بیج شامل کریں۔
بکی ہیوز کی تصویر
२. 3-4- minutes منٹ تک باقاعدگی سے مائکروویو (minutes منٹ آپ کو ایک خوشگوار جئ فراہم کرتا ہے جسے آپ پسند کریں)۔
بکی ہیوز کی تصویر
fla. اگر آپ چاہیں تو فلسیسیڈ کھانا ، تھوڑا سا اضافی دودھ شامل کریں ، شہد ، دار چینی ، نٹ مکھن اور جو کچھ بھی آپ چاہتے ہیں۔ لطف اٹھائیں!
بکی ہیوز کی تصویر
تغیرات:
کیلے کی نٹ: پہلے مرحلے میں ½ بڑے کیلے شامل کریں اور قدرتی مٹھاس کے لئے شہد کو چھوڑ دیں۔ گری دار میوے شامل کریں.
Chocomotic: ½ چمچ تمام قدرتی کوکو پاؤڈر اور 1 چمچ ڈارک چاکلیٹ چپس شامل کریں۔
اشنکٹبندیی طلوع آفتاب: ½ چمچ ناریل کا تیل شامل کریں ، نٹ مکھن کو چھوڑ دیں ، اور سوکھ آم اور انناس شامل کریں۔
ناشتے کے مزید آسان اختیارات کی تلاش ہے؟ ان کو آزمائیں:
- راتوں رات دلیا کی مختلف حالتیں
- میسن جار کامل دہی ناشتہ
- مائکرووی ایبل سکیمبلڈ انڈے
