کسی ایسے شخص کی طرح جو ہمیشہ کھاتا ہے ، کھانے سے قاصر ہے بیمار ہونا ، دباؤ یا صرف بھوکا نہیں ، ایک بہت بڑا بومر ہے۔ جب میں اپنا کام ختم کرنے کے قابل نہیں ہوتا ہوں تو میں خود کو افسردگی سے بھر جاتا ہوں چیپوٹل کا خوبصورت کٹورا یا بالکل پکایا ہیمبرگر .
چونکہ میں اس سمسٹر میں ہر دوسرے ہفتہ بیمار یا تناؤ کا شکار ہوں ، لہذا میں خود کو باقاعدگی سے کھانا شروع کرنے کے ل. ایک راستہ تلاش کرنا چاہتا تھا۔ اگر آپ مستقل بنیاد پر پورا کھانا کھانے سے جدوجہد کر رہے ہیں تو ، اپنی بھوک مٹانے کے لئے ان نو تجاویز کو دیکھیں۔
یونیورسل اسٹوڈیوز ہالی وڈ کھانے کے ل best بہترین جگہ
چھوٹا اور کثرت سے کھانا کھائیں
جولیا ماگویر
چھوٹا ، زیادہ کثرت سے کھانا کھانے سے آپ کے جسم کو خوراک کی ترغیب ہوسکے گا جبکہ اب بھی وہی مقدار کھاتے ہیں۔ وہاں بھی ہیں دوسرے فوائد جیسے کم پھولنا اور کھانا کھانے کے بعد تھکاوٹ محسوس نہ کرنا۔
صحت مند نمکین کھائیں
ڈلیسا ہینڈوکو
کھانا صحت مند نمکین جب کھانے کا وقت آتا ہے تو آپ کھانے کے لئے حوصلہ افزائی کرسکتے ہیں۔ گھر کے ارد گرد صحتمند نمکین لگانے سے آپ کو بھوک لگی ہو گی ، لیکن کھانے کے قریب انہیں مت کھائیں کیونکہ اس سے آپ کی بھوک ختم ہوجائے گی۔ اس کے علاوہ ، یہ بھی یقینی بنائیں کہ آپ کھانا کھانے کے علاوہ بھی ناشتہ کررہے ہیں ، نہیں کے بجائے کھانا کھانا۔
اپنی پسند کی چیزیں کھائیں
راچیل پیئرکو
کھانا آپ کی پسندیدہ کھانے کی اشیاء آپ کو کھانے میں زیادہ پرجوش بنائے گا۔ اگر تم ترکاریاں پسند نہیں کرتے ، سلاد نہ کھاؤ۔ اگر آپ مچھلی کو پسند نہیں کرتے تو نہ کھائیں مچھلی . میں جانتا ہوں کہ جب میں صحتمند کھانے کی کوشش کرتا ہوں ، جس میں عام طور پر ایسی چیز ہوتی ہے جس میں لیٹش ہوتی ہے (اور میں لیٹش سے نفرت کرتا ہوں) تو میں واقعی میں کھانے کے بارے میں بے دخل ہوجاتا ہوں اور کھانا بالکل چھوڑ دیتا ہوں۔
اپنے کھانے میں مصالحہ شامل کریں
ہننا لن
مربع زمانے میں کھانے کے لئے ٹھنڈی جگہیں
زیادہ مصالحے والے کھانے کھانے سے آپ کے کھانے کو زیادہ خوشبو آتی ہے ، عام طور پر اچھے طریقے سے۔ چونکہ بو آپ کے ذائقہ کی کلیوں کو براہ راست اثر ڈالتی ہے ، جب آپ کو اچھے کھانے کی بو آ رہی ہو تو آپ کو بھوک لینا شروع کرنی چاہئے۔
زیادہ ورزش کریں
عنایہ بریل
ورزش کرنے سے آپ کی توانائی کا استعمال ہوتا ہے اور آپ کے جسم کو توانائی کے حصول کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ کو منتقل کرنے کے بعد دوبارہ ایندھن لینا پڑے گا۔ آپ کو کرنا بھی نہیں ہے سخت سرگرمیاں ، تیز رفتار 30 منٹ کی واک چال کو انجام دے گی۔
کھانے کو دلچسپ بنائیں
گبی فائ
کپڑے پہنا اور دوستوں کے ساتھ باہر جانا مزہ آسکتا ہے اور یہ بھی آپ کو کھانے کی ترغیب دے سکتا ہے۔ جب آپ دوسرے لوگوں کے ساتھ کھانا کھاتے ہو ، چاہے وہ گھر میں ہو یا ریستوراں میں ، کھانے کے اوقات معاشرتی سرگرمی میں بدل جاتے ہیں۔ یہاں تک کہ آپ ان کے ساتھ کھانا بنا سکتے تھے اور کھانے کے وقت کو مزید تفریح بخشنے کے ل different مختلف پکوانوں کے ساتھ تجربہ کرسکتے تھے۔
پانی پیو
کیرولن لیو
کھانے سے ایک گھنٹہ قبل اور کھانے کے ایک گھنٹے بعد پانی پینا عمل انہضام میں مدد کرتا ہے . ایسا کرنے سے آپ کی بھوک میں اضافہ ہوجائے گا جب تک کہ آپ کھانے کا ارادہ کررہے ہیں ، صرف اس بات کو یقینی بنائیں کہ کھانے سے پہلے بہت زیادہ پینا نہ پائیں کیونکہ اس سے کھانا زیادہ مشکل ہوجائے گا۔
بڑی پلیٹوں کا استعمال کریں
پائیج ٹومبلی
بڑی پلیٹوں کو کھا جانا نفسیاتی چال ہے اس سے آپ کو یہ لگتا ہے کہ آپ کم کھانا کھا رہے ہیں۔ آپ کو صرف اس بات کو یقینی بنانا ہوگا کہ آپ کھانے کو ڈھیر نہ کریں یا یہ چال شاید کام نہ کرے۔
ایک کپ کیک اور ایک مفن کے مابین فرق
کھاتے وقت نہ پیئے
چارلس ویتربی
آرڈر کرنا a فینسی ڈرنک یا یہاں تک کہ کھانے کے دوران سوڈا پینا آپ کو تیزی سے بھر دے گا ، کھانے کے ل your آپ کے پیٹ میں کم جگہ چھوڑیں گے۔ اگر آپ کو کھانے میں پریشانی ہو رہی ہے تو ، مشروبات کا حکم نہ لگانے کی کوشش کریں اور جب آپ واقعی اس کی ضرورت ہو تو صرف پانی پر گھونٹ دیں۔
