زیادہ سے زیادہ چیلنج لوگوں کو ایک دس دس ہفتے کے ایک آسان پروگرام کے ساتھ صحت مند طرز زندگی کی رہنمائی میں مدد کرتا ہے

ٹینا شیئر نے 90 پاؤنڈ کھوئے اور اپنی روزمرہ کی زندگی میں بہتر اور زیادہ فعال محسوس کرنا شروع کیا۔ ایلیسا گریبلر نے پہلے دس ہفتوں میں 20 پاؤنڈ کھوئے اور وہ بہت متاثر ہوئیں ، وہ دوسروں کو بھی اس مقصد کو حاصل کرنے میں مدد کے ل a فٹنس انسٹرکٹر بن گئیں۔ لوگوں نے سگریٹ نوشی چھوڑ دی ، خود کی دیکھ بھال شروع کی ، اور خوشی سے ہو گئے۔ انہوں نے یہ کیسے کیا؟ وہ اسے میکس پر لے گئے! میکس چیلنج اپنے پیچیدہ ، دلکش دس ہفتہ کے پروگرام کے ساتھ دیرپا نتائج مہیا کرتا ہے۔

یہ کیسے شروع ہوا؟

زیادہ سے زیادہ چیلنج کی بنیاد وزن کی کمی کے ساتھ اپنے سفر کے بعد 2011 میں سی ای او برائن کلین نے رکھی تھی۔ اس کا مقصد؟ لوگوں کو نہ صرف وزن کم کرنے میں مدد کریں ، بلکہ ذہن ، جسم اور روح کے پائیدار نتائج دیکھیں اور مجموعی طور پر صحت مند طرز زندگی کی رہنمائی کریں۔

عمل

چیلنج کو تین حصوں میں تقسیم کیا گیا ہے: فٹنس کلاسز ، غذائیت سے متعلق مشورے ، اور حوصلہ افزائی کرنا۔ اس کا مقصد یہ ہے کہ ممبروں کو نہ صرف وزن کم کرنے میں مدد ملے بلکہ آئندہ کئی سالوں تک انھیں صحت مند اور تندرست رہنے میں مدد دی جائے۔ میکس چیلنج ایک طرز زندگی ہے۔ صحت مند زندگی گزارنے اور اپنے جسم کو مناسب حالت میں رکھنے کے ل do آپ صرف ایک واقعہ کے لئے وزن کم کرنے کے لئے حصہ نہیں لیتے ہیں۔

دس ہفتوں کی چیلنج ختم ہونے کے بعد ، اگر آپ لیگیسی ممبر کی حیثیت سے جاری رکھنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو ، آپ کو فٹنس کلاسوں میں جانے کی عیش و عشرت مل جاتی ہے اور جب تک آپ اپنی مرضی کے مطابق تغذیہ کی پیروی کریں گے۔ اس سے یہ یقینی بنائے گا کہ آپ ان دس ہفتوں کے لئے ہی نہیں بلکہ پوری زندگی میں تندرست اور صحت مند رہیں گے۔ یہ ضرور ہے زیادہ تین ماہ کی خوراک سے زیادہ موثر

تغذیہ

میکس چیلنج کا پہلا حصہ غذائیت ہے۔ دس ہفتوں کو چار مراحل میں تقسیم کیا گیا ہے۔ ہر مرحلے کو احتیاط کے ساتھ تیار کیا گیا ہے تاکہ یہ یقینی بنایا جاسکے کہ ممبران صحیح اوقات میں صحیح کھانوں میں صحیح کھا رہے ہیں۔

ایک مرحلہ

پہلے وہی ہے جو حاملہ مرحلہ کہلاتا ہے۔ چیلنج کے پہلے تین ہفتوں میں یہ ہے۔ یہاں کا مقصد حصے کے کنٹرول میں صاف ستھرا ، صحتمند کھانا کھا کر میٹابولزم کی تعمیر کرنا ہے۔ لہذا ہوسکتا ہے کہ چینی میں مزید تیزی نہ آئے ، لیکن آپ کو نئی ، مزیدار کھانوں کی کوشش کرنی پڑے گی جو حقیقی طور پر آپ کے جسم کو بہتر انداز میں چلانے میں معاون ثابت ہوں گی۔

دو اور تین مراحل

اگلے دو ہفتوں میں ماننے والا مرحلہ ہے ، جس میں کاربس کی کمی شامل ہے۔ چھٹے سے آٹھویں ہفتوں تک حصول مرحلے کے طور پر جانا جاتا ہے: جدید کارب سائیکلنگ۔ کچھ دن ، ایک کارب آپ کے کھانے کے منصوبے سے دور ہوجاتا ہے ، لیکن کوئی فکر نہیں۔ ایک اضافی پھل شامل کیا جاتا ہے ، لہذا آپ کو ایک ہی توانائی کو فروغ ملتا ہے

میکس سمجھتا ہے کہ کاربس ہر ایک کی تغذیہ کے لئے اہم ہے کیونکہ جسم انھیں ایندھن کے طور پر استعمال کرتا ہے ، لہذا انھیں دس ہفتوں تک لے جانے کے بجائے ، ان کا صحیح حصہ لیا جاتا ہے ، جس سے یہ کارب غذا سے زیادہ موثر ثابت ہوتا ہے۔

اسٹیج فور

آخر میں ، آخری دو ہفتوں میں متاثر کن مرحلہ ہے۔ آپ کو ہر دن کیا کھانا چاہئے اور کیا کھانا چاہئے اس کی تفصیلات کے بارے میں مزید معلومات کے لئے ، براہ کرم کلک کریں یہاں .

فٹنس کلاسز

اگلا صحت ہے۔ فٹنس کلاسیں ہر دن 45 منٹ میں ہفتے میں پانچ دن ہوتی ہیں۔ دن بھر متعدد ہوتے ہیں۔ اپنے قریب کلاسوں کا اوقات معلوم کرنے کے ل you ، آپ کو اپنے مقامی میکس سے رابطہ کرنا پڑے گا۔ فٹنس کلاسیں انسٹرکٹر کے ذریعہ پڑھائی جاتی ہیں ، مشغول مشقیں استعمال کرتی ہیں ، اور تمام عمر اور درجات کے لئے دستیاب ہیں۔

پیر اور بدھ کے روز کارڈیو ہیں ، منگل کو جسم کی اوپری طاقت کی تربیت (ارف بازو) ہیں ، جمعرات کو جسم کی کم طاقت کی تربیت (ارف ٹانگیں) ہیں اور جمعہ کو کک باکسنگ ہے۔ آپ کو ہر طرح کی مشقوں کا ذائقہ ملتا ہے جو مزے ، مشغول اور اپنے جسم کے ہر حصے میں کام کرتے ہیں۔ اور سب سے اچھی بات یہ ہے کہ ، پروگراموں کو کبھی بھی ایک چیلنج میں نہیں دہرایا جاتا ، لہذا آپ کو کبھی بور نہیں کیا جائے گا۔

محرک

آخر میں ، حوصلہ افزائی. اساتذہ اور آپ کی کلاسوں کے دوسرے افراد آپ کو کامیاب بنانا چاہتے ہیں۔ ہر کلاس ناقابل یقین حد تک معاون ہے اور ہمیشہ کچھ اعلی فائیوس کو شامل کرتا ہے۔

میکس چیلنج نے ہماری زندگی سے زیادہ زندگیوں کو تبدیل کردیا ہے۔ لوگوں نے دس ہفتوں میں ان کے جسموں کو مکمل طور پر تبدیل ہوتے ہوئے دیکھا ہے ، اور اس نے انہیں زیادہ خوش ، صحت مند اور ایک واضح ذہنیت میں مبتلا کردیا ہے۔

شامل ہونا

فٹنس کلاسوں اور غذائیت کی خصوصیات کے بارے میں مزید معلومات کے ل a ممبر بننے کے طریقوں کے بارے میں مزید معلومات کے لئے ، جائیں یہاں . یہ آپ کو دستخط کرنے کے اقدامات سے گزرے گا۔ یا ، اپنے قریب کی زیادہ سے زیادہ جگہ پر کال کریں۔ سہولیات نیو جرسی اور اسٹیٹن جزیرے میں بکھرے ہوئے ہیں ، اور وہ بروکلین ، فلوریڈا اور اٹلانٹا میں بھی پائی جاتی ہیں۔ تھوڑا سا وقت اور پوری دلچسپی کے ساتھ ، شاید آپ کے نزدیک کوئی کھل جائے۔

زیادہ سے زیادہ آپ کے تعاون کرنے والے افراد کے ساتھ صحت مند اور خوشگوار زندگی گزارنے کا موقع ہے جو ایک ہی اہداف رکھتے ہیں۔ لہذا اگر آپ اپنی صحت اور مجموعی طرز زندگی کو بہتر بنانے کے لئے کوئی راستہ تلاش کر رہے ہیں تو ، تلاش کرنا چھوڑ دیں۔ ابھی شروع کریں ، اور اسے زیادہ سے زیادہ تک لے جائیں!