لہذا ، اگر آپ یہ نہیں سوچتے ہیں کہ بغیر پتوں والے سبز کھائے بغیر صحتمند کھانا کھانا ممکن ہے تو ، آپ حیران ہوں گے کہ آپ کتنی صحت مند کھانوں کا کھانا کھا سکتے ہیں جو سلاد نہیں ہیں۔ ضرور ، آپ ایک بہت اچھا ترکاریاں بنا سکتے ہیں ، لیکن وہاں بہت ساری حیرت انگیز ، صحتمند غذایں موجود ہیں۔ تو ، صحتمند انسٹیگرامر کی طرح کھاؤ اور ان 39 ترکیبوں میں سے کسی ایک کے ساتھ اس ترکاریاں کو تبدیل کریں۔
بھوک لگی ہے
1. ریکوٹا ایوکاڈو ٹوسٹ
کچھ ریکوٹا شامل کرکے اپنے ایوکاڈو ٹوسٹ کو دلال دیں۔ اس کا ذائقہ اور بہتر ہوگا اور آپ کے تحول کو فروغ دیں گے۔
دومشروم ، پیاز اور بکری پنیر کروسٹینی
تصویر ڈینیئل سلیمان
اگر ایوکوڈو آپ کی چیز نہیں ہیں تو ، یہ صحتمند نسخہ بنائیں جو آپ کو پُر اور مطمئن رکھے۔
3۔زچینی پیزا
فوٹو نادیہ زاناردی کی
ان ہی راتوں میں جب آپ ایک پورا پیزا حاصل کرنے کے خواہاں ہیں تو ، ان صحتمند منی زچینی پیزا کے بغیر قصور وار اپنے لالچ میں ڈال دیں۔ یہ فریزر جلائے بغیر بنیادی طور پر صحت مند بیجل کاٹنے والا ہے۔
چارمشروم ٹریو Quesadilla
ڈیون کارلسن کی تصویر
مائکروویو میں یوکون سونے کے آلو کیسے پکائیں
کالج کے طالب علم کے بجٹ کے ساتھ میکلین اسٹار شیف کی طرح کھائیں۔
داخلے
5. زڈلس
اینلیس ٹمبرر کی تصویر
اپنے کارب کی مقدار کو کاٹیں اور ان سبزیوں کے نوڈلز کو زچینی اور کچھ دیگر اجزاء سے بنا کر زیادہ ویجیز کھائیں۔ آپ کبھی بھی پاستا کو نہیں چاہیں گے۔
6۔شکسکا
ایشلے میننگ کی تصویر
ششککا مشرق وسطی کا ایک ورسٹائل کھانا ہے جو آپ کو اپنے باقی بچ جانے والے حصوں سے نجات دلانے میں مدد کرے گا۔ اسے ناشتہ ، دوپہر کے کھانے ، یا رات کے کھانے کے لئے کھایا جاسکتا ہے ، اور سلاد سے لے کر تقریبا almost کسی بھی چیز کے ساتھ جوڑا بنایا جاسکتا ہے چالہ .
7۔سشی
ایوا چن کی تصویر
سشی صحت مند اور کھانے میں مزہ ہے۔ اس کی متعدد مختلف قسمیں ہیں ، اور آپ کے خیال سے کہیں زیادہ آسان بنانا ہے۔ جب آپ خود بناتے ہیں تو یہ صحت مند ہوتا ہے کیونکہ آپ بھرنے کو اپنی مرضی کے مطابق کرسکتے ہیں۔
8۔بٹرنٹ اسکواش میک ‘ن پنیر
پیرسہ سوریا کی تصویر
اس میں کچھ بٹرنٹ اسکواش شامل کرکے اپنے پسندیدہ راحت والے کھانے کو اور بہتر بنائیں۔ صحت مند نیا ایزی میک ہے۔
9۔میپل گلیزڈ اسٹفڈ اسکواش
کیندر والکیما کی تصویر
یہ نسخہ بہت سستا ہے ، بھرنا ہے اور آپ کو اسکواش پیالے میں سے کھانا پینا پڑتا ہے۔
10۔بدھ کٹورا
ہننا کیتھر کی تصویر
آپ یہ نسخہ مذہبی طور پر کھانا شروع کردیں گے۔گیارہ.چقندر گرین اور تنوں کے ساتھ گرم بیٹ بیٹ کا ترکاریاں
بکی ہیوز کی تصویر
لہذا تکنیکی طور پر یہ ایک ترکاریاں ہے ، لیکن اس سے آپ کو ایسا محسوس نہیں ہوتا ہے کہ آپ سلاد کھا رہے ہیں۔ یہ گرم ہے اور آپ کو کسی بھی ترکاریاں ڈریسنگ کی بھی ضرورت نہیں ہے۔
12۔گوبھی کرسٹ پیزا
لورا سلور کی تصویر
آپ اپنی پسند کی تمام پیزا کھا سکتے ہیں اور صحت مند بھی ہوسکتے ہیں۔ خواب سچ ہو جاتے ہیں.
13. کریمی پالک اور مشروم رسٹو
ویدیکا لوتھرا کی تصویر
اس بوسیدہ ، چیسی رسوٹو کے ساتھ کاربو بوجھ۔ صحت مند ہونے کے ل white سفید چاول کو براؤن چاول یا کسی اور صحتمند اناج سے تبدیل کریں۔
اطراف
14۔پیرسمین کے ساتھ پکا ہوا گوبھی
کائی ہوانگ کی تصویر
یہ نسخہ آپ کو اپنی ویجیئیز کھانے کے ل. تیار کرنے جارہا ہے۔
پندرہ۔دھنیا بنا ہوا گاجر
شارلٹ ہل کی تصویر
اس رنگ برنگے ترکیب سے اپنی اہم ڈش کو غیرت مند بنائیں۔
16۔کری گوبھی کا سوپ
بروک گیبریل کی تصویر
اپنے سوپ گیم کو کچھ آسان اجزاء کے ساتھ اگلی سطح تک لے جائیں۔
17۔میٹھا آلو فرائز
امانڈا گاڈڈوزک کی تصویر
یہ فرائز بہت اچھے ہیں ، آپ کو کیچپ کی ضرورت بھی نہیں ہوگی۔
18۔گاجر کے اوپر پیسٹو کے ساتھ بھنا ہوا گاجر
بکی ہیوز کی تصویر
ملٹی کلر گاجر خرید کر کچھ رنگ شامل کریں اور پیٹو اس کا استعمال کرکے دوسرے کھانے کی چیزوں جیسے ذائقہ میں اضافہ کریں ، جیسے انڈے یا پاستا۔
19۔بیکن کے ساتھ بھنے ہوئے برسلز انکرت
تصویر Kelda Baljon کے ذریعے
آپ سب سے زیادہ بدنما سبزیوں کا ذائقہ حیرت انگیز کیسے بناتے ہیں؟ بیکن شامل کریں.اکیس.Asparagus فرائز
میریریچیل بلکلے کے ذریعہ تصویر
فاسٹ فوڈ فرائز کے لئے یہ ایک بہترین ، کم کارب متبادل ہے۔ ان روٹی کے ٹکڑوں کو گراؤنڈ اپ رولڈ جئ یا گری دار میوے کے ساتھ تبدیل کرکے اسے اور بھی صحتمند بنائیں۔
22۔پان روسٹ شدہ برسلز انکرت
تصویر کائی ہینگ کے ذریعہ
اگر آپ اپنے انکرت کو مصالحہ کرنے کا ایک عمدہ طریقہ تلاش کر رہے ہیں تو ، ان برسلز کو کچھ پیشہ ورانہ اور بالزامک سرکہ سے انکرت بنائیں۔
میٹھا
23. ڈارک چاکلیٹ ایوکاڈو ٹرفلز
ایملی ہو کی تصویر
اگر آپ گواکیمول یا ایوکوڈو ٹوسٹ میں ایوکوڈو کھانے سے تنگ ہیں ، تو اسے کھانے کا ایک میٹھا طریقہ آزمائیں: چاکلیٹ ٹرفل شکل میں۔
24خوبانی کے کاٹنے
تصویر برائے آرتھی چیزیان
تندور یا مائکروویو کا استعمال کیے بغیر بھی ایک نفیس شیف کی طرح کھائیں۔ یہ نسخہ صرف 5 منٹ لیتا ہے اور عمدہ طور پر میٹھا اور کھوکھلی ہوجاتا ہے۔
سب سے غیرصحت مند فاسٹ فوڈ کیا ہے؟
25۔مفن ٹاپ
ڈننا اسٹراس کی تصویر
مفن کا بہترین حصہ بنائیں ( سین فیلڈ کے مطابق ) اپنا ایک حاصل کیے بغیر۔
26۔میٹھا آلو اور کدو ڈونٹس
ایلکس فروریہ کی تصویر
یہ ڈونٹس بنانے کے لئے قدرے مشکل ہیں ، لیکن اس کے نتائج برآمد ہوجاتے ہیں۔ (بونس: آپ اس عمل میں ایک بہتر شیف بن جائیں گے۔)
27۔بھنگ ‘آئس کریم’
کرسٹین مہان کی تصویر
کیلیفورنیا کی اندرونی لڑکی کو اس کے ساتھ باہر لاؤ بھنگ آئس کریم - کچھ رنگ برنگے پھلوں سے سجانا اور انسٹاگرام کے ل photograph تصویر بنوانا مت بھولیں۔ # صحت مند # مستحکم
28۔چیزکیک
سوفی کلنگن ڈارک کی تصویر
یہ ہے صحت مند چیزکیک ہدایت چیزکیک کی تمام ترکیبیں نیز ، یہ پیاری اور منی خوبصورت ہیں تاکہ آپ انہیں اپنے دوستوں کے حوالے کردیں یا جب بھی آپ اپنے ساتھ سلوک کرنے میں محسوس کریں۔
نمکین
29۔گھر میں تیار زوچینی کی روٹی
جیسمین تانگ کی تصویر
اپنی غذا کو توڑے بغیر ناشتہ کے لئے میٹھا کھائیں۔ اوہ ، اور آپ سبزیوں کی اضافی خدمت میں نچوڑ لیں گے۔
30ایک ایوکاڈو میں سینکا ہوا انڈا
لارن فیلڈ کے ذریعہ تصویر
ایوکاڈو میں یہ سینکا ہوا انڈا اتنا ہی صحت مند ہے جتنا یہ پیارا ہے۔
کیا سفید شراب کھانا پکانے کے لئے اچھا ہے
31۔ہمس
پیرسہ سوریا کی تصویر
بنانا ہمس کبھی آسان نہیں تھا: 5 اجزاء ، 5 منٹ۔ آپ اس عیب جرم کو کسی بھی چیز (روٹی ، اجوائن ، لپیٹ وغیرہ) پر استعمال کرسکتے ہیں۔ اسے فرج میں محفوظ کریں اور آپ ہفتے بھر اچھے ہوں گے۔
32۔گرینولا
سویٹ اوون ویگ کی تصویر بشکریہ
یہ ہیں 4 آپ کے کلاسیکی گرینولا کو لے جاتا ہے کہ آپ کبھی نہیں تھکیں گے۔ اور پریشان نہ ہوں ، یہ ضروری نہیں کہ پیدل سفر اور کیمپنگ کی زندگی کی طرف گامزن ہوں۔
33۔میٹھے آلو کے چپس
شان کوٹنگ کی تصویر
یہ میٹھے آلو کے چپس بھاری بھرکم ہونے کے بغیر مٹھاس کا کامل اشارہ فراہم کریں۔
3. 4۔زوچینی چپس
تصویر برائے کربی بارت
زوچینی چپس باقاعدہ آلو کے چپ کی طرح آدھی چربی ، لیکن اتنی ہی کھردری اور نمکینی۔ اسکور۔
35. 3-اجزا Ban کیلے کی اسموتیاں
یہ ہموار کیلے (B-A-N-A-N-A-S) ہے کیونکہ یہ منجمد کرنا آسان ہے ، کھانے میں آسان ہے اور لطف اٹھانا آسان ہے۔
36منجمد انگور
تصویر برائے جوسلین سو
نسخہ بالکل اسی طرح ہے جیسے یہ لگتا ہے: “ منجمد انگور ' وہ پھل کی طرح ذائقہ ، پاپس تازہ کرتے ہیں اور گرمیوں میں ٹھنڈا ہونے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔
37۔منجمد مٹھا گرین ٹی
تصویر برائے اسٹیفنی نگوین
اگر آپ ہر روز اس غضبناک 'صحت مند' سبز رنگ کی ہموار سے تھک چکے ہیں تو ، اس کے بجائے مٹھا پاؤڈر استعمال کرکے اسے تبدیل کریں۔ یہ اینٹی آکسیڈینٹس اور تھوڑا سا کیفین سے بھرا ہوا ہے ، لہذا یہ آپ کے دن کو دوپہر کے حادثے کے بغیر ایک بہترین کِک اسٹارٹ دے گا۔
38۔بروکولی اسٹیم اور فیٹا ہمس
بکی ہیوز کی تصویر
یہ بروکولی ہمس آپ کے بچ جانے والے بروکولی کے تنوں کو زبردست استعمال میں ڈالتا ہے ، ضائع ہونے سے بچاتا ہے اور صرف کچھ اجزاء استعمال کرتا ہے۔
39صحت مند زچینی نچوس
دارا اڈیس کی تصویر
یہ nachos ، جوچینی چپس اور سبزیوں کے سب سے اوپر سے تیار کردہ ، کے لئے مرنا ہے۔ آپ آم اور ایوکوڈو شامل کرکے بھی اس ڈش کو میٹھا کرسکتے ہیں۔
اگر آپ واقعی میں ترکاریاں کے خواہاں ہیں:
- سلاد کی اناٹومی
- آپ کا سلاد آپ کے بارے میں کیا کہتا ہے
- ایپل - سائٹرس کوئنوا سلاد
- 9 ترکاریاں وہ پتے ہیں جو رومین لیٹش سے بہتر ہیں
