جب آپ کی عمر 21 سال سے کم ہے تو آپ جعلی شناختی والے کلب میں جانے کے لئے تیار ہوں گے اور مسکراہٹ اور 'آپ کے سالوں سے آگے کی حکمت' والے بارٹینڈر کو رشوت دیں گے۔
gIF بشکریہ tumblr.com
تاہم ، جو بات ہم میں سے بیشتر کو محسوس نہیں ہوتی ہے وہ ایک بار جب ہم بالآخر 21 تک پہنچ جاتے ہیں ، تو ہم یہ چاہتے ہیں کہ ہمارے خوابوں کے کلب میں داخل ہونے کے لئے ہمیں ابھی تک اس جعلی شناخت کی ضرورت ہوگی۔ ایک بار جب آپ 20 کی دہائی پر پہنچ جاتے ہیں تو ، آپ کو اپنی آنکھوں کے نیچے سیاہ دائرے یا جوڑے سفید بالوں کی نمائش شروع ہوجاتی ہے۔
آپ فوری طور پر اس بات پر افسوس کرتے ہیں کہ آپ اس وقت بوڑھے ہو جاتے جب آپ نئے آدمی تھے۔
gif بشکریہ thedailytouch.com
ساتھی کھانے پینے کی فکر کرنے کی کوئی بات نہیں۔ یہاں کچھ مزیدار اور صحت بخش غذا ہیں جو آپ عمر بڑھنے کے عمل کو سست کرنے کے ل your اپنی غذا میں شامل کرنا شروع کرسکتے ہیں۔
تربوز
کیتیلین لی کی تصویر
ماہر غذائیت کے مطابق کیری گلاس مین ، تربوز میں لائکوپین کی ایک بہت بڑی مقدار ہوتی ہے ، جو سورج سے ہونے والے نقصان سے جلد کو بچانے کے لئے آتا ہے۔ تربوز میں بھی تقریبا 92 92٪ پانی ہوتا ہے ، لہذا یہ ہائیڈریٹ رہنے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے۔
تربوز پینے کی ان تمام دیر راتوں کے بعد تربوز کھانے میں بہت اچھ areا ہوتا ہے ، اور موسم گرما کے ان سارے دنوں میں جب آپ سارا دن ٹین ہوتے۔ اپنی غذا میں تربوز کو شامل کرنے کے مزید طریقوں سے دلچسپی رکھتے ہیں؟ تربوز کھانے کے یہ 13 طریقے دیکھیں۔
بلوبیری
ہننا لن کی تصویر
اگر آپ پڑھائی یا جشن منانے کے لئے وقف راتوں کے بعد اپنی جلد کی چمک اور چمک کا فقدان محسوس کرنا شروع کردیتے ہیں تو زیادہ بلوبیری کھائیں۔ صحت میگزین کی نشاندہی کس طرح بلوبیری وٹامن سی اور ای دونوں پر مشتمل ہیں۔ بلوبیری نہ صرف جلد کو چمکاتے ہیں ، بلکہ یہ اینٹی آکسیڈینٹ جلد کے سر کو ظاہر کرنے میں بھی مدد کرتے ہیں۔
انڈے
تصویر بشکریہ Pixabay.com
آپ کی ناخن اور پیر کیل پروٹین سے بنے ہیں ، اور انڈے آپ کے ناخن کو گاڑھا رکھنے اور صحت مند نظر آنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ نیو یارک سٹی میں گیارہ الیون صحت مراکز کے ڈائریکٹر ڈاکٹر فرینک لیپ مین اس کی وضاحت کرتے ہیں انڈوں میں بائیوٹن ، ایک بی کمپلیکس وٹامن ، پر مشتمل ہوتا ہے ، جو امینو ایسڈ کو میٹابولائز کرنے میں مدد کرتا ہے۔ بائیوٹن پروٹین کے بلڈنگ بلاکس ہیں۔ مزید انڈے کھائیں ، لہذا آپ کے ناخن مینیکیور اور پیڈیکیور تیار ہوسکتے ہیں۔
اخروٹ
فوٹو بشکریہ ہیلتھ فٹنس ریولووشن ڈاٹ کام
زیادہ اخروٹ کھانے سے آپ کے جسم کو اومیگا 3 فیٹی ایسڈ اور وٹامن ای کی مقدار میں اضافہ ہوجاتا ہے ، جو صحت مند بالوں کو برقرار رکھنے کے ل great بہترین ہیں۔ ڈاکٹر لپ مین نے مشورہ دیا اخروٹ کے دن میں کپ کھانے سے آپ کو تمام غذائی اجزاء ملیں گے جن کی آپ کو اپنے بالوں کو ہائیڈریٹ رکھنے کے ل natural قدرتی تیل برقرار رکھنے کی ضرورت ہے۔
فیٹی ایسڈ اور وٹامن ای بالوں سے ہونے والے کسی بھی نقصان کو ٹھیک کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوگا۔ اخروٹ کے بارے میں اور بھی حیرت انگیز بات یہ ہے کہ یہ تانبے سے بھری ہوئی ہے ، جو آپ کے بالوں کا قدرتی رنگ سرمئی ہونے سے روکنے میں مدد دیتی ہے۔ اخروٹ کھانے کا مطلب ہے کہ جب ہم بڑے ہوجائیں تو بالوں کی کم ملاقاتیں ہوں۔ براہ کرم ، میں کچھ اخروٹ لے جاؤں گا۔
ایواکاڈو
تصویر برائے جینی جارجیوا
اگر آپ اپنی جلد کو خشک ہونے سے روکنا چاہتے ہیں تو زیادہ سے زیادہ ایوکاڈو کھائیں! ایوکاڈوس میں اولیک ایسڈ ، ایک اومیگا 9 فیٹی ایسڈ سے مالا مال ہے جو جلد کو نرم اور بولڈ رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ ایوکاڈوس کے لئے ایک اور پلس یہ ہے کہ وہ گواکیمول بنانے کے لئے اہم جزو ہیں۔ کوئی بھی اچھ cupے کپ کے خلاف مزاحمت نہیں کرسکتا ہے ، اور آپ کو ان تمام فوائد کے ساتھ نہیں ہونا چاہئے جو یہ ہماری جلد فراہم کرسکتے ہیں۔ اپنے پکوانوں میں ایوکوڈو کو شامل کرنے کے لئے ان تخلیقی طریقوں کو دیکھیں۔
کالے
فوٹو بشکریہ فوڈ انیمنیسوٹا ڈاٹ کام
کیلے کھانے کے ل a ایک عمدہ پتی دار سبز ہے اور آپ کے کھانے میں شامل کرتا ہے۔ کیلے میں وٹامن کے ہوتا ہے ، جو صحت مند خون کے جمنا اور آئرن کی ایک اچھی مقدار کو فروغ دیتا ہے۔ ہاورڈ مراد کے مطابق ، یو سی ایل اے میں طب کے ایسوسی ایٹ کلینیکل پروفیسر ، اگر آپ کافی مقدار میں آئرن کا استعمال نہیں کرتے ہیں تو ، آپ کی جلد پیلا ہوجائے گی اور خون کی نالیوں کو آپ کی جلد کے نیچے آسانی سے دکھائی دے گا۔ مجھ پر بھروسہ کریں جب میں کہتا ہوں ، ہم میں سے کوئی بھی چلتے مردہ کی طرح نہیں دیکھنا چاہتا۔
آپ اپنے نو عمر افراد کی طرح نظر آنے کے لئے وقت کے ساتھ پیچھے نہیں جاسکتے ہیں ، لیکن آپ کو اپنے جسم کو مزید نقصان پہنچانے سے بچنے کے لئے اب صحت مند طرز زندگی گزارنے کا امکان ہے۔ مجھ پر بھروسہ کریں ، یہ کھانے کی مدد سے آپ ایک ہی وقت میں اچھ goodا اور اچھا محسوس کریں گے۔
بشکریہ GIFhy.com
