بچہ پیدا ہونے کے بعد وزن کم کرنا نئی ماں کے لئے ایک بہت بڑا چیلنج ہے۔ زیادہ تر ماں صرف اس بات کی طرف واپس جانا چاہتی ہیں کہ وہ کس طرح حمل سے پہلے دیکھتے ہیں ، لیکن یہ ایک ایسا عمل ہے جس میں صبر اور وقت لگتا ہے۔ بچے کے بعد وزن کم کرنا ایک مثبت تجربہ ہونا چاہئے اور اس کی وجہ سخت محنت اور صحت مند رویہ اور طرز زندگی ہے۔ ہم نے کچھ مشہور شخصیات کا سراغ لگایا تاکہ یہ معلوم کیا جاسکے کہ وہ بچے کے بعد کے جسم کو حاصل کرنے کے ل body اپنے جسم کو کس طرح مثبت اور صحتمند رکھتے ہیں۔
میں رات کو کھانا کیوں چاہتا ہوں؟
کم کارڈیشین
دسمبر 2015 میں سینٹ ویسٹ ہونے کے بعد ، کِم کارڈشین ویسٹ سوشل میڈیا پر اپنے وزن میں کمی کے سفر کے بارے میں بے حد مخل ہو گئے۔ مئی 2016 میں ، وہ اسنیپ چیٹ پر انکشاف ہوا کہ پانچ پتنگوں کے بعد ، وہ اپنے 135 پاؤنڈ وزن سے پہلے وزن تک پہنچ گئی۔
کم اٹکنز غذا کا سہرا اور صبح سویرے ورزش کرنا اس کے ناقابل یقین وزن میں کمی کے سفر پر۔ اٹکنز کی خوراک کاربوہائیڈریٹ کے حصے پر قابو پانے اور محدود کرنے کے بارے میں ہے۔ یہ پروٹین ، فائبر اور صحت مند چربی کے استعمال کی حوصلہ افزائی کرتا ہے۔ اس نے اسنیپ چیٹ پر اپنی ورزش کی دستاویزات بنائیں ، جس میں سپرنٹ ، باکسنگ اور طاقت کی تربیت شامل ہے۔ گو کم ، گو۔ سوشل میڈیا پر آواز اٹھانا بھی ایک عمدہ حربہ تھا جس نے اسے اپنے بعد کے وزن میں کمی کے اہداف کے لئے جوابدہ رکھنے میں مدد کی۔
بلیک زندہ باد
بلیک لیوالی نے دسمبر 2014 میں اپنی بیٹی جیمز کو جنم دیا تھا۔ اس کے فورا بعد ہی ، اس نے مہاکاوی ایکشن فلم کرنے کے لئے سائن کیا ، شیلو وہ جانتی تھیں کہ انہیں اس فلم کے لئے بہترین شکل میں ہونا پڑے گا لہذا وہ رجوع ہوگئیں مشہور شخصیت ٹرینر ڈان سلادینو اس کی پیٹھ کو شکل میں چابک کرنے کے ل.
صلاح الدین کاسموپولیٹن پر انکشاف ہوا کہ بلیک کے پاس باقاعدہ ورزش کی حکمرانی ہے جہاں وہ ہفتے میں پانچ سے چھ دن 30 سے 70 منٹ تک تربیت حاصل کرتی ہے۔ اس کے ورزش کو اوپری جسم ، نچلے جسم ، بازوؤں اور وقفہ دن میں تقسیم کیا جاتا ہے۔ بلیک انکشاف ریڈیو میزبانوں پر ہوا کائل اور جیکی 'O' ہینڈرسن کہ اس کے بعد کے بچے کی خوراک میں سویا یا گلوٹین شامل نہیں ہے۔ لیکن آئیے ایماندار بنیں ، بلیک ہمیشہ حمل کا شکار رہتا ہے - حمل سے پہلے ، دوران اور اس کے بعد۔
کرسی ٹیگین
کرسی ٹیگین کے پاس اپنے بچے سے پہلے کے جسم کو واپس لانے کے لئے ایک دلچسپ نقطہ نظر تھا - وہ متحرک رہی دوران حمل کرسی لوگوں پر نازل ہوا کہ وہ حاملہ ہونے کے دوران زیادہ کام کرتی تھی جب سے وہ حاملہ نہیں تھی۔ کھیل ہی کھیل میں مبدل.
بچے کے بعد کے وزن میں کمی کے ل-سب سے اچھی بات یہ تھی کہ وہ ایک مثبت ذہنیت کو برقرار رکھے۔ اس نے مزاح کا بھی احساس رکھا ، صوفے سے ٹویٹ کرتے ہوئے میٹ گالا کے دوران: 'مجھے یہ سب یاد آرہا ہے! یہاں 599 ″ واکنگ بوب ہونے میں بہت مصروف ہوں! ' اس نے اسے پوری طرح سے گلے لگا لیا ، کرسٹی جاؤ۔
کورٹنی کارداشیئن
بعد میں تین بچے اور کورٹنی کارڈیشین کے بعد بچے کی وزن میں کمی کا سفر کم ہے۔ اپنی تیسری حمل کے بعد ، اس نے پانچ مہینوں میں 35 پاؤنڈ گرا دیا۔ یقینا ، کورٹنی صحت مند کھانے اور نئی ترکیبیں آزمانے سے متعلق ہے۔ جب وہ انسانی نال پکایا یاد ہے؟ ہاں ...
ایم اینڈ ایم ایس کے رنگ کیا ہیں؟
کورٹنی کا NYC پر مبنی یوگا انسٹرکٹر ای پر انکشاف! کہ جو کچھ کورٹنی کھاتا ہے وہ نہایت ہی تازہ اور ہاتھ سے تیار شدہ کھانے کی اشیاء ہے۔ مثال کے طور پر ، وہ ناریل کا تیل اور خام کدو کے بیجوں کا استعمال کرکے اپنی بنی ہوئی پگڈنڈی مکس کرتی ہے۔ اور یقینا. ، اس کو اپنے لیفی ٹے ، # جیٹفیٹ سے تھوڑی مدد ملتی ہے۔
جیسکا البا
جیسکا البا نے دونوں حمل کے بعد دوبارہ غذا اور ورزش میں آسانی پیدا کرنے کے لئے تین فیز ، تین ماہ کے منصوبے پر عمل کیا۔ اس نے اس عمل کا آغاز 20 منٹ کی ورزش کرتے ہوئے کیا جس سے اس کی طاقت کو تقویت ملی۔ اگلا ، اس نے 40 منٹ کارڈیو اور طاقت ورزش کی طرف کام کیا ، والدین میگزین کے مطابق .
بچے کے بعد کی اس کی خوراک میں ایک دن میں تین کھانے ، دو نمکین ، اور کم از کم ایک لیٹر پانی شامل ہوتا ہے۔ اس نے اپنے جسم کو ریشہ سے بھرپور سارا اناج ، سلاد اور دبلی پتلی گوشت سے ایندھن دی۔ جیسکا نیٹ ایک پورٹر پر انکشاف کہ اس نے ڈبل کارسیٹ پہنا ہوا تھا تاکہ اس سے پہلے بچے کا جسم واپس ہو سکے۔ کون ہے ، یہ وہاں ہے۔
ہلیری ڈف
جب ہیلری ڈف شرمندہ تعبیر نہیں ہوتی ہے تو جب یہ دباؤ کے بارے میں سنا جاتا ہے کہ مائیں حمل کا وزن کم کرنے کے بارے میں محسوس کرتی ہیں۔ اس نے یو ایس ہفتہ کو بتایا ، 'آپ کے جسم کو اس طرح سے گزرنے میں نو ماہ لگتے ہیں اور اس مقصد پر اس کا وزن بڑھ جاتا ہے۔' اپنے بیٹے لوکا کو جنم دینے کے آٹھ ماہ بعد ، اس نے ٹویٹ کیا کہ وہ 26 سائز میں واپس آگئی۔
وہ اپنے بعد کے وزن میں کمی کے سفر کا سہرا ذاتی ٹرینر ، گیبی جان کو دیتے ہیں۔ ہلیری نے دو دن کی سخت ورزش کی ، اس کے علاوہ تازہ ماں کی خوراک کے منصوبے پر عمل کیا۔ یو ایس ویکلی کے مطابق ، غذا میں ناشتہ ، تازہ پھل ، دوپہر کے کھانے ، تین نمکین ، رات کے کھانے اور ایک میٹھی شامل ہے جس میں 60 دن کے مینو میں روزانہ. 59.95 ڈالر کے حساب سے 2،200 سے 2،400 کیلوری فی دن ہوتی ہے۔
جینیفر لوپیز
جلو نے جڑواں بچوں سے حاملہ ہونے کے دوران 50 پاؤنڈ حاصل کیے۔ لہذا اسے بچے کے بعد وزن میں کمی کے سفر کے دوران ایک اور بھی بڑی رکاوٹ کا سامنا کرنا پڑا۔ جب اس نے ٹرائاتھلون کی تربیت شروع کی تو اس نے اپنا وقت لیا۔ اس نے پیدائش کے سات ماہ بعد ایک 4 میل رن ، آدھی میل کی تیراکی ، اور موٹرسائیکل کی 18 ریس مکمل کی۔ والدین میگزین کے مطابق .
باقاعدگی سے تربیت اور صحت مند کھانے کے امتزاج نے اس کے بعد بچے کے بعد کے مجموعی جسم میں اہم کردار ادا کیا۔ وزن کم کرنے کے بجائے ٹریاتھلون پر اپنی توجہ مرکوز کرکے ، وہ ایک مثبت اور ترغیب بخش انداز میں دوبارہ شکل اختیار کرنے میں کامیاب ہوگئی۔
