پورے انٹرنیٹ پر ، آپ کی غذا میں پروٹین پاؤڈر استعمال کرنے کے طریقوں پر ان گنت مضامین موجود ہیں۔ پروٹین ہموار سے لیکر پروٹین پینکیکس تک ، ترکیبیں وافر مقدار میں ہیں۔ بات یہ ہے کہ: پروٹین پاؤڈر استعمال کرنے کے کوئی فوائد نہیں ہیں۔ مجھ پر یقین نہیں کرتے؟ ذرا پڑھیں۔
1. آپ کو اضافی پروٹین کی ضرورت نہیں ہے
GIF بشکریہ
جب تک کسی معالج یا غذائی ماہرین کے ذریعہ بصورت دیگر کچھ نہ کہا جائے ، آپ میں سے صرف 15 فیصد روزانہ حرارت کی مقدار پروٹین سے آنا چاہئے. اس کی وجہ یہ ہے کہ ہم پہلے کاربوہائیڈریٹ میٹابولائز کریں ، پھر بیک اپ کے طور پر چربی ، اور پھر قطعی آخری حربے کے طور پر پروٹین۔ پروٹین میٹابولزم خود سے زیادہ توانائی استعمال کرتا ہے جس سے یہ جسم کو واپس ملتا ہے ، اور اسے ایندھن کا ایک انتہائی غیر موثر ذریعہ بناتا ہے۔
2. زیادہ پروٹین کا مطلب زیادہ پٹھوں کا نہیں ہے
GIF بشکریہ پاپسوگر ڈاٹ کام
ایک بار میں آرڈر کرنے کے لئے بہترین کاک ٹیلس
ہاں ، آپ نے اسے صحیح طور پر پڑھا ہے۔ اپنی ضرورت سے زیادہ پروٹین کھانا پٹھوں کی بڑے پیمانے پر تعمیر نہیں کرے گا . آپ جانتے ہو کہ کیا ہوگا ، حالانکہ؟ اس اضافی پروٹین کو آپ کے جسم میں چربی کے طور پر تبدیل کر کے ذخیرہ کرلیں گے۔
3. یہ آپ کے جگر اور گردوں کے لئے اضافی کام ہے
GIF بشکریہ imgur.com
پروٹین کی مقدار میں اضافہ = پیشاب کی پیداوار میں اضافہ = پانی کی کمی کا خطرہ اور غمگین اعضاء۔ ان پانچ کھانے کی اشیاء کے ساتھ مقابلہ کریںپانی کی کمی سے لڑنے میں آپ کی مدد کریں.
4. یہ ایف ڈی اے کے ذریعہ باقاعدہ نہیں ہے
GIF بشکریہ bravotv.com
سپلیمنٹس ایف ڈی اے کی منظوری کی ضرورت نہیں ہے پیداوار یا مارکیٹنگ سے پہلے صارفین تک پہنچنے تک ان مصنوعات کی حفاظت اور تاثیر کا بھی اندازہ نہیں کیا جاسکتا۔ تو آپ کے بعد کی ورزشپروٹین والا مشروبشاید 28 آونس کی جھوٹ کی بوتل ہے۔
5. یہ مہنگا ہے
بشکریہ GIFhy.com
پروٹین پاؤڈر کی قیمتیں $ 12 سے $ 100 تک ہیں۔ کے لئے ایسی کوئی چیز جس کی آپ کے جسم کو ضرورت نہیں ہے ، یہ یقینی ہے کہ بہت لاگت آتی ہے۔ ان تمام چیزوں کے بارے میں سوچیں جو آپ کے پیسوں کو اس سامان پر ضائع ہونے کی بجائے استعمال کرسکتے ہیں۔
اگر آپ پٹھوں کو بنانے میں سنجیدہ ہیں تو ، آپ کو متوازن غذا کھانے پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ اس طرح اس کے بارے میں سوچیں: اس سے پہلے کہ آپ کے جسم کو پھیلانا شروع ہوسکے تو اس کے ل body ایک مضبوط ٹھوس بنیاد اور کافی مواد کی ضرورت ہے۔ لہذا یہ معلوم کریں کہ آپ کو اصل میں کتنا پروٹین درکار ہے اور آپ بہت بڑا ہوجائیں۔
