اگر آپ اپنی طرح اپنے آپ کو سمجھدار رکھنے کے لئے ورزش کرنا پسند کرتے ہیں ، لیکن اپنے آپ کو ایسا کرنے میں مشکل پیش آتے ہیں تو ، آپ کو معلوم ہوگا کہ میں کہاں کھڑا ہوں۔ میں نے روزانہ اپنی نئی عادات آزمانے کا فیصلہ کیا تاکہ اپنے آپ کو جم جانے کی ترغیب ملے۔ میں نے کچھ چیزیں اس وقت کافی مددگار پائیں جب آپ سخت طور پر جم جانا چاہتے ہو ، لیکن اپنے آپ کو حقیقت میں جانا مشکل ہوجاتا ہے۔ چاہے آپ کسی جسمانی مقصد تک پہنچنے کے لئے جانا چاہتے ہو یا محض سمجھتے رہیں ، یہ اشارے آپ کی مدد کریں گے۔
1. دن بھر کافی پانی پینا۔
عکس بشکریہ عکس. com .uk
یہ میری سب سے مشکل چیلنج ہے جس کے بارے میں میں آج بھی روزانہ جدوجہد کرتا ہوں کیونکہ مجھے عام طور پر کبھی بھی 'پیاسا' نہیں لگتا ہے۔ ہم میں سے بہت سے لوگوں کو یہ احساس نہیں ہوتا ہے کہ ہمارے جسموں کو واقعی کتنے پانی کی ضرورت ہے۔ ایک بار جب آپ ہر دن بہت سارے پانی پینے کی عادت ڈالیں تو آپ خود کو پاکیزہ اور زیادہ توانائی بخش محسوس کریں گے۔ یہ آپ کو صحت مند ہونے کے احساس کو برقرار رکھنے کے ل. طویل عرصے میں آپ کی حوصلہ افزائی کرے گا اور آپ کو زیادہ کام کرنے کے لئے حوصلہ افزائی ہوگی۔ وہاں بھی ہیںبہت سارے عمدہ اشارےآپ اپنے آپ کو دن بھر ہائیڈریٹڈ رکھنے کے لئے یاد دلانے کے لئے استعمال کرسکتے ہیں۔
# سپون ٹپ: اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ خود کو بہت زیادہ پانی پینے پر مجبور نہ کریں کیونکہ آپ اس سے واقعی بیمار ہوسکتے ہیں۔
2. اپنے جم کپڑے پہنیں کلاس میں۔
زمبابوے کی تصویر بشکریہ
سبز ہموار وزن میں کمی 40 پونڈ 1 ماہ
اگر آپ خود کو جم جانے کی کوشش کر رہے ہیں تو یہ کرنا حیرت انگیز کام ہے۔ اپنی ورزش تنظیم میں کلاس میں جا کر ، آپ کلاس کے بعد سیدھے جم میں جانے کے لئے خود کو ترتیب دے رہے ہیں۔ یہ سوچنا بہت آسان ہوجائے گا ، 'ٹھیک ہے ، میں نے پہلے ہی اپنے جیم کپڑے پہن رکھے ہیں ، تو اب کیوں نہیں جاتے؟' اس اشارے کا استعمال کرکے ، آپ ان تمام خلفشار سے بچیں گے جو آپ کے کمرے میں واپس جانے سے تیار ہوسکتے ہیں۔ واقعی اس مقام پر جم نہ جانے کی کوئی وجہ نہیں ہوگی۔ اس کے علاوہ ، آپ لڑکیوں کے ل: بھی: آپ ہر وقت اپنے خوبصورت پیارے جم جموں کا مظاہرہ کرتے رہتے ہیں۔
# سپون ٹپ: جہاں بھی جائیں آپ اپنے جم کا لباس پہن سکتے ہیں اور اس طرح دن میں کسی وقت کسی ورزش کو چھپنے کا امکان زیادہ ہوجاتا ہے۔
3. پیشرفت کی تصاویر لیں۔
ایسٹر کاسٹیلانوس کی تصویر
یہاں تک کہ اگر آپ ہر وقت تھوڑی دیر میں جم جاتے ہیں تو ، تصویر بنائیں۔ تصاویر کارآمد ہیں کیونکہ وہ آپ کو جاننے میں مدد کرتی ہیں کہ آپ کہاں کھڑے ہیں۔ اپنے آپ کو متحرک کرنے کے لئے انھیں مثبت آراء کے ل Use استعمال کریں۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ تصویر میں اپنی ٹانگوں کو دیکھنے کے انداز کو پسند کرتے ہیں تو ، یہ سوچنے کی عادت ڈالیں کہ ، 'ارے ، میری ٹانگیں اچھی لگ رہی ہیں۔ مجھے جاری رکھنے کے لئے مجھے اس ہفتے میں مزید کچھ بار جم جانا چاہئے۔ ' آپ کی پسند کی ہر چیز کے لئے بھی یہی ہوتا ہے ، اور اسے جاری رکھنا چاہتے ہیں۔ جب بھی آپ جاتے ہیں تصاویر کھینچنے سے آپ کو اپنی پیشرفت دیکھنے میں مدد ملتی ہے ، جو یہ دیکھنے کا ایک بہترین طریقہ ہے کہ آپ کے جسم میں تبدیلی کیسے آتی ہے ، اور یہ فیصلہ کرنے کے لئے کہ آپ جو کچھ کررہے ہیں وہ آپ کے لئے کام کررہا ہے۔
yourself. اپنے آپ کو شیڈول بنائیں۔
رائے بشکریہ ڈاٹ کام کی فوٹو بشکریہ
بعض اوقات آپ کے دماغ میں کرنے والی ہر چیز پر نظر رکھنے کی کوشش کرنا زبردست ہوتا ہے۔ اپنے ہر دن کے شیڈول کو کاغذ کے ٹکڑے پر لکھنے کی کوشش کریں ، یا آپ کوئی منصوبہ ساز بھی خرید سکتے ہیں۔ اگلے ہفتے کے لئے آپ کو ہر دن کیا کرنا ہے ، اور کس اوقات میں ، یہ لکھ کر کہ آپ کو یہ واضح نظارہ ہوگا کہ آپ نے کس وقت ضائع کیا ہے۔ اس وقت کو تقسیم کریں ، اور کسی کام میں چوری کریں۔
جہاں بوبا آئس کریم بار خریدیں
# سپون ٹپ: چیزوں کو کاغذ پر دیکھ کر ، آپ تصور کرنے اور ٹھوس منصوبوں کا عہد کرنے میں بہتر تر ہوجاتے ہیں۔ آپ ممکنہ طور پر اس کی پیروی کریں گے۔
5. ایک ٹرینر حاصل کریں.
اسک اسپنجول کی تصویر
اگرچہ اس اختیار کو ادائیگی کی ضرورت ہے (اور غالبا one قیمت والا) ، بہت سے لوگوں کو یہ سب سے زیادہ مددگار لگتا ہے۔ کبھی کبھی ہمیں جانے کے ل push تھوڑا سا دباؤ کی ضرورت پڑتی ہے ، اور ایک ٹرینر ایسا ہی کرے گا۔ ٹرینر آپ کو اپنی حدود تک لے جاتے ہیں ، اور آپ کو یہ ظاہر کرنے کے اہل ہیں کہ آپ کا جسم واقعتا capable اس قابل ہے ، جس کے بارے میں آپ کو خبر تک نہیں تھا۔ شروع کرنے کا یہ ایک بہت اچھا طریقہ ہے ، اور صحیح طریقے سے کام کرنے کا طریقہ سیکھنا ہے تاکہ آپ غلط حرکتیں کرکے اپنی پیٹھ ، یا جسم کے دیگر اعضاء کو تکلیف نہ پہنچائیں۔
# سپون ٹپ: اگر آپ کسی ایسے نوجوان اور حیرت انگیز ٹرینر میں دلچسپی رکھتے ہیں جو فٹنس ویڈیوز اور پیکیج پیش کرتا ہے تو ، میرے دوست اساک آن چیک کریں انسٹاگرام یا فیس بک .
6. صحت مند طرز زندگی بنائیں۔
صحت بشکریہ کے فوٹو بشکریہ
اگرچہ یہ ظاہر کی طرح لگتا ہے ، یہ سب سے اہم ہے۔ اپنے لئے صحت مند عادات پیدا کرکے ، آپ اپنے جسم کو مضبوط رکھے ہوئے ہیں۔ شروع کرنے کے کچھ طریقے یہ ہیں کہ صحت مند کھانا کھا کر ، دھیان دینا ، سیر کرنا ، زیادہ سے زیادہ معاشرتی کرنا ، اور اپنی نیند پر نظر رکھنا۔ یہ صرف چند نکات ہیں جو آپ کو اپنے نفس کا خیال رکھنے میں مدد فراہم کریں گے۔ ایسا کرنے سے ، آپ فطری طور پر زیادہ خوش اور متحرک ہوں گے۔
یہ نکات آپ کو شروع کرنے کے لئے ہیں ، تاہم صرف تم واقعی آپ کے پاس انتخاب ہے چاہے آپ چلتے رہیں یا نہیں۔ ان چھ چیزوں کو کرنے کی عادت بنا کر ، آپ خود کو بہتر اور خوشحال زندگی گزارنے میں مدد کریں گے۔
جہاں آپ چیزیکیک فیکٹری چیزکیک خرید سکتے ہیں
