چاہے وہ پڑھا رہی ہو ایلمو متناسب ناشتے کی قیمت ، یا ورزش کا اعلان ' 'ایو' نہیں 'ایک جمی فالن بٹ میں ، مشیل اوباما پچھلے آٹھ سالوں سے ایک کے لئے انتھک مہم چلائے جسمانی طورپر اور ذہنی طور پر صحت مند امریکہ۔ اس کو الوداع کہتے ہوئے میٹھا آلو سے محبت کرنے والا خاتون اول مشکل تھیں ، لیکن شکر ہے کہ انہوں نے ہمیں صحتمند طرز زندگی کے ہر پہلو کے بارے میں بات کرتے رہنے کے لئے کافی دانشمندانہ الفاظ چھوڑے ہیں۔ یہاں اس کے بہترین مشوروں کی خرابی ہے۔
1. خود کی دیکھ بھال
گویا خاتون اول کے لقب کا خود پر اتنا وزن نہیں ہے ، مسز اوباما بھی ایک اور کردار نبھاتی ہیں: ماں انچیف۔ ان تمام ذمہ داریوں کو متوازن کرتے ہوئے ، اس نے دنیا کو دکھایا ہے کہ اپنے آپ کو سنبھالنا بہت زیادہ سفر طے کرنا ہے۔
'جب میں اٹھ کر کام کرتا ہوں تو میں اپنی لڑکیوں کے لئے اتنا ہی کام کر رہا ہوں جتنا میں میرے لئے ہوں ، کیونکہ میں چاہتا ہوں کہ وہ ایسی ماں کو دیکھے جو ان سے پیار سے پیار کرتی ہو ، جو ان میں سرمایہ کاری کرتی ہے لیکن جو خود میں بھی سرمایہ کاری کرتی ہے۔' اس نے ساتھ انٹرویو میں وضاحت کی روک تھام . 'یہ بات انہیں نوجوان خواتین کی حیثیت سے بتانے کے بارے میں ہے کہ اپنی ترجیحی فہرست میں اپنے آپ کو تھوڑا سا اونچا رکھنا ٹھیک ہے۔'
2. غذائیت
صحت مند کھانے کے لئے حقیقت پسندانہ انداز اپناتے ہوئے ، مسز اوباما توازن کی تبلیغ کرتی ہیں۔ اس کا مقصد آپ کو جنک فوڈ سے محروم رکھنا نہیں ہے ، لیکن آپ کا جسم صرف اتنے سارے لوگوں کو سنبھال سکتا ہے بگ میکس .
'مسئلہ تب ہے جب مزے کی چیزیں عادت بن جاتی ہے۔ اور مجھے لگتا ہے کہ یہ ہماری ثقافت میں ہوا ہے سی بی ایس نیوز ڈاٹ کام . 'فاسٹ فوڈ روز کا کھانا بن گیا ہے۔'
جسمانی مثبتیت
مشیل اوباما نے زور دے کر کہا بااختیار بنانا . جس طرح وہ اپنے ہی پٹھوں اور منحنی خطوط کو گلے لگاتی ہے ، اسی طرح وہ چاہتی ہے کہ ہر لڑکی اپنی جلد میں آرام محسوس کرے۔
انہوں نے بتایا ، 'سچ تو یہ ہے کہ صحت مند عورت ہونا کسی پیمانے پر اٹھنے یا اپنی کمر کی پیمائش کرنے کے بارے میں نہیں ہے - اور ہم اس طرح سوچنے کا متحمل نہیں ہوسکتے ہیں۔' خواتین کی صحت . 'اس کے بجائے ، ہمیں اس بات پر توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہے کہ کیا فرق پڑتا ہے — اس پر کہ ہم کس طرح محسوس کرتے ہیں ، اور ہم اپنے بارے میں کیسے محسوس کرتے ہیں۔
Self. خود اعتماد
وہائٹ ہاؤس میں اپنے دوران میں کی گئی تمام تر پیشرفت پر غور کرتے ہوئے ، یہ جاننا متاثر کن ہے کہ خواتین بااختیارداری مسز اوباما کی اولین ترجیح تھی۔ تو اس سمجھدار عورت کی بات سنو اور اپنے آپ کو کچھ پیار دکھاؤ۔
انہوں نے ایک انٹرویو میں شیئر کرتے ہوئے کہا ، 'اگر میرا کوئی اثر پڑ سکتا ہے تو ، میں چاہتا ہوں کہ خواتین اپنے بارے میں اچھا لگیں اور فیشن کے ساتھ تفریح کریں۔ ووگ .
5. اعتدال پسندی
یقینی طور پر ، وہ پھلوں اور سبزیوں سے اپنی محبت کے لئے مشہور ہے ، لیکن ہمارا سابقہ فلوٹس ابھی بھی انسان ہے۔ اور انسانوں کو پائی پسند ہے۔ لہذا ، اگر آپ میٹھی کھانے کے لئے صدارتی اجازت کے منتظر تھے تو ، اب آپ کسی صاف ضمیر کے ساتھ مشغول ہوسکتے ہیں۔
'میں کوشش کرتا ہوں کہ کوئی مطلق تعداد نہ ہو۔ میں محبت کرتا ہوں آلو کے چپس ، مجھے ایک اچھا برگر پسند ہے ، اور مجھے پائی بھی پسند ہے۔ اور یہ ٹھیک ہے ، 'اس نے بتایا روک تھام . 'اگر میں نے محسوس کیا کہ میں اپنی پسند کی چیزوں کو کبھی نہیں کھا سکتا ہوں تو میں افسردہ ہوجاؤں گا۔ میں یہ بھی نہیں چاہتا کہ میری لڑکیوں کو کھانے کا جنون ہو۔ ہمارے پاس 'نو جنک فوڈ' اصول نہیں ہے - میں صرف ان سے چاہتا ہوں کہ وہ ان کے انتخاب کے بارے میں سوچیں۔ '
6. ورزش
مشیل اوباما کا پختہ یقین ہے کہ اس کی ورزش محض جسمانی سے کہیں زیادہ ہے۔ 'ورزش میرے لئے واقعی اہم ہے۔ یہ علاج معالجہ ہے ،' انہوں نے بتایا۔ میری کلیئر 2008 میں . کام کرنا ایک چھوٹا سا نہیں ہونا چاہئے۔ کوئی ایسی چیز ڈھونڈیں جو آپ کو صبح اٹھے یا کسی دباؤ والے دن میں آپ کو دکان فراہم کرے۔
7. صحتمند تعلقات
مشیل اوباما نے ایک انٹرویو میں یادگار جملے 'ایسے لوگوں کو منتخب کریں جنہوں نے آپ کو اٹھایا' اے بی سی نیوز اس سال کے شروع میں ، اس نے یہاں کے طلباء کو مشورہ دیا تھا الزبتھ گیریٹ اینڈرسن اسکول اسی طرح کے الفاظ کے ساتھ ، یہ کہتے ہیں:
'اپنی زندگی میں ایسے لوگوں کو مت لائیں جو آپ کو دبائیں۔ اور اپنی جبلت پر بھروسہ کریں ... اچھے تعلقات اچھ feelے محسوس ہوتے ہیں۔ وہ ٹھیک محسوس کرتے ہیں۔ وہ تکلیف نہ دو . وہ تکلیف دہ نہیں ہیں۔ یہ صرف کسی ایسے شخص کے ساتھ نہیں ہے جس سے آپ شادی کرنا چاہتے ہیں ، بلکہ یہ آپ کے منتخب کردہ دوستوں کے ساتھ ہے۔ یہ ان لوگوں کے ساتھ ہے جسے آپ گھیر لیتے ہیں۔ '
لہذا ، بنیادی طور پر ، اپنے آپ کو ایک بارک اور اوپرا تلاش کریں ، اور کسی سے کم کے لئے بھی طے نہ کریں بیونس .
8. دماغی صحت
اس کی زندگی تمام میٹھے آلو اور کک باکسنگ نہیں ہے۔ جس طرح چمچ ہماری صحت مند مہم سے حاصل کرنے کی خواہش رکھتا ہے ، مشیل اوباما نے دماغی صحت سے متعلق امور پر خاموشی توڑنا شروع کردی: 'چاہے کوئی بیماری آپ کے دل ، آپ کے پیر ، یا آپ کے دماغ کو متاثر کرے ، پھر بھی یہ ایک بیماری ہے بیماری ، اور اس میں کوئی تفریق نہیں ہونی چاہئے۔ ' 2015 دماغی صحت سے متعلق آگہی کو فروغ دینے والی تقریر۔
9. جسمانی صحت
لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ میٹھا آلو اور کک باکسنگ آپ کی صحت اور تندرستی میں خاطر خواہ مدد نہیں کرے گی۔ یہ سب منسلک ہے۔
مسز اوباما نے وضاحت کرتے ہوئے کہا ، 'صحت مند ہونا انچ ، پاؤنڈ ، یا بچوں کی طرح لگتا ہے AOL.com 2015 میں۔ 'یہ اس بارے میں ہے کہ وہ کیسا محسوس کرتے ہیں اور اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ وہ اپنے بارے میں اچھا محسوس کریں۔ لہذا ظاہری شکل پر توجہ دینے کے بجائے ، بچوں پر زور دینا ضروری ہے کہ جب ہم کھاتے ہیں صحت مند غذا اور قیام کرو فعال ، ہم بہتر محسوس کرتے ہیں ، اور ہم ایتھلیٹکس سے لیکر ماہرین تعلیم تک ہر کام میں بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کرسکتے ہیں۔ '
10. دوسروں کے ساتھ صبر
کھانے کی پہلی خاتون کے یہاں تک کہ مشورہ ہے جو مدد کرسکتا ہے kale-resistors آپ کی زندگی میں. آخر میں ، یہ سب صبر اور استقامت کے بارے میں ہے - آپ کو کسی بچے کو متعدد بار اس سے پہلے کسی نئے کھانے کے سامنے بے نقاب کرنا پڑتا ہے اس سے پہلے کہ وہ اسے پسند کرنا شروع کردے۔ تو کوشش کرتے رہو! ' اسنے بتایا AOL .
ٹھیک ہے ، تو ہوسکتا ہے کہ وہ کالج کے طلباء کی طرف زیادہ توجہ نہیں دے رہی تھی ، لیکن آپ کو اندازہ ہوگا۔ مشیل اوباما ، پچھلے آٹھ سالوں میں حکمت کے حیرت انگیز الفاظ کے لئے آپ کا شکریہ۔ ہم آپ کو یاد کریں گے.
