کالج دباؤ کا شکار ہے۔ خاص طور پر اگر آپ کو ذہنی بیماری ہے۔ صرف 2012-2013 کے تعلیمی سال میں ، 48٪ سے زیادہ دماغی صحت سے متعلق پریشانیوں کے لئے کالج کے طلباء نے مشاورت میں شرکت کی۔ دوسرا سب سے عام کے مطابق ، کالج کے طلباء میں ذہنی بیماری افسردگی ہے امریکی نفسیاتی ایسوسی ایشن 36.4٪ کالج طلباء کسی حد تک افسردگی کا سامنا کرتے ہیں۔
ذہنی صحت برسوں سے بدنام ہے۔ یہ گندگی کی دھلائی ہے اور آپ اسے دکھانا نہیں چاہتے ہیں۔ آپ یہ تسلیم نہیں کرنا چاہتے کہ آپ کو مدد کی ضرورت ہے۔ یہ اس مقام پر پہنچ گیا ہے جہاں 1 کالج طلباء میں سے 1 تشخیصی بیماری ہے اور ان میں 40٪ (یا زیادہ) مدد نہیں لیتے ہیں۔
ان طلبا میں سے کم از کم نصف اپنے کیمپس وسائل کو استعمال نہیں کرتے ہیں ذہنی صحت میں مدد یا تعلیمی رہائش۔ تاہم ، آپ صرف اس کے لئے معاشرے کو مورد الزام نہیں ٹھہرا سکتے ، کچھ کیمپس مقصد سے رہائش کے بارے میں حیرت انگیز طور پر مبہم ہیں۔ میرے اسکول میں معذور طلباء کے لئے خدمات نے مجھے بتایا کہ جب میں درخواست دے رہا تھا۔
ذہنی بیماری صرف دور نہیں ہوتی
آپ کو ایک حوالہ دینے کے لئے ، میں 12 سال سے افسردگی کے ساتھ زندگی گزار رہا ہوں۔ اور میں صرف 23 سال کا ہوں۔ میں صرف کچھ رینڈو نہیں ہوں جو آپ کے ساتھ معاہدہ کرنے کی کوشش کر رہا ہے۔ جو میرے پاس ہے وہ معروف ہے مسلسل افسردگی کی خرابی کی شکایت ، جو کبھی کبھی dysthymia کے کہا جاتا ہے. یہ نہیں ہے اہم افسردگی کی خرابی کی شکایت ، آپ دونوں ایک ہی وقت میں ہوسکتے ہیں ، جس کے نام سے جانا جاتا ہے ڈبل ڈپریشن .
افسردگی کے ساتھ زندگی بیکار کی طرح اور جب آپ کے پاس یہ کالج میں ہوتا ہے اور آپ کی تشخیص ہوجاتی ہے تو آپ ہمیشہ نہیں جانتے کہ کیا کرنا ہے۔ نیز ، کوئی بھی واقعتا نہیں جانتا ہے کہ آپ کو سننے کی کیا ضرورت ہے جب تک کہ وہ بھی وہاں نہ ہوں۔ ٹھیک ہے ، میں وہاں گیا ہوں اور میں جانتا ہوں کہ میری خواہش ہے کہ مجھ سے پہلے کوئی مجھے بتا دیتا کالج گیا . جہنم ، اس سے پہلے کہ میں بالغ ہو جاؤں اچھا ہوتا۔
1. آپ کے اسکول کے پاس آپ کے پاس جانے کا ایک راستہ ہے تعلیمی رہائش ذہنی بیماری کے لئے اس کا حصہ ہے ہمارے حقوق امریکیوں کے ساتھ معذوری ایکٹ کے تحت۔
2. آپ پاگل یا کمزور نہیں ہیں۔ صرف اس وجہ سے کہ لوگ افسردگی کے بارے میں بات نہیں کرتے ہیں اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ یہ معمول کی بات نہیں ہے۔ اگر آپ کسی سے بات کرتے ہیں - خاص طور پر ایک تربیت یافتہ پیشہ ور جیسے تھراپسٹ یا ماہر نفسیات ers یہ حیرت کر سکتا ہے۔your. آپ کی ذہنی صحت کے لئے سمسٹر (یا اس سے زیادہ) اسکول سے دور رکھنا ٹھیک ہے۔ یہ آپ کے جی پی اے اور آپ کی ہوشربا بچت کرسکتی ہے۔
Dr. پینے سے فائدہ نہیں ہوتا ہے۔ الکحل افسردگی کا باعث ہے ، لہذا شراب نوشی اور پارٹی کرنا ہمیشہ بہترین آپشن نہیں ہوتا ہے۔
ication. دواؤں سے واقعی مدد ملتی ہے۔ میں مذاق نہیں کر رہا ہوں ، کالج کے تجربے میں لینے سے زیادہ کچھ بھی میری مدد نہیں کرتا ہے دوائی جو حقیقت میں میرے لئے کام کرتا ہے۔
6. اپنی پسند کی کوئی چیز تلاش کریں اور اس کے ساتھ قائم رہیں۔ یہ ورزش ، فن ، یا کھانا پکانا ہوسکتا ہے۔ یہ آپ پر منحصر ہے. موڈ میں مدد کے ل Cooking کھانا پکانے اور بیکنگ کو دکھایا گیا ہے۔
7. زہریلے تعلقات میں نہ رہیں۔ افلاطون یا دوسری صورت میں۔ اگر کوئی شخص شخص کی حیثیت سے آپ کو تکلیف پہنچاتا ہے تو آپ خود کو چلنے کا وقت سے کم محسوس کرتے ہیں۔ آپ کو اپنے آپ سے محبت کرنے کی ضرورت ہے ، اور بعض اوقات اس کا مطلب یہ ہوتا ہے کہ آپ کو ٹوٹ جانے والے کسی کو کاٹ دیں۔
8. آپ اپنے خیال سے کہیں زیادہ مضبوط ہیں۔ ایک بار میرا ایک دوست تھا جس نے مجھے بتایا کہ چاہے میں کتنا دور گروں ، اس نے کبھی مجھے واپس اٹھنے میں ناکام نہیں دیکھا۔ کچھ ایسی چیز جس کا مجھے کبھی احساس نہیں ہوا کہ میں کر رہا ہوں کیونکہ میں نے اپنی چھوٹی چھوٹی فتوحات کو بھی نہیں پہچانا۔ آپ اپنے سب سے سخت ناقد ہیں ، اور آپ کی طاقت ہی آپ کو یہاں رکھے ہوئے ہے۔
9. بس اپنی پوری کوشش کرو۔ مجھ پر یقین کرو ، اکثر اوقات یہ کافی سے زیادہ ہوتا ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ کو یہ لگتا ہے کہ آپ کافی حد تک کوشش نہیں کررہے ہیں یا جتنی کوشش کر رہے ہو آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو ضرورت ہے ، اس سے کہیں زیادہ صرف اپنی کوشش کرنے سے ہی چیزیں آسان ہوجاتی ہیں۔
افسردگی مجھ پر کبھی مہربان نہیں رہا۔ چونکہ میں نے کالج لیا ہے ، اس وقت تک جدوجہد کی جارہی ہے۔ میں تصور بھی نہیں کرسکتا کہ میں اس میں تنہا ہوں۔ میں اس طویل عرصے سے زندہ بچا ہوں اور آپ بھی۔ آپ چلتے رہ سکتے ہیں۔ میں جانتا ہوں کہ یہ آسان نہیں ہے ، لیکن آپ اپنے انداز کو محسوس کرنے میں غلط نہیں ہیں۔ تو ، ٹھوڑی اپ اور یاد رکھنا آپ ابھی تک یہیں ہیں .
