وہاں ہے لفظی اس سے زیادہ تکلیف دینے والی کچھ نہیں پھر صبح 4 بجے اٹھنا کیونکہ میرا مثانے مجھ پر چیخ رہا ہے اور پھٹنے والا ہے۔ مجھے یقین ہے کہ میرا روم میٹ اس کی تصدیق کرسکتا ہے۔ لیکن ، کیوں ، اگر میں گہری نیند میں گرنے سے پہلے ہی باتھ روم میں ٹرپ کرتا ہوں ، تو کیا میرا جسم مجھے نیند سے بیدار کرتا ہے ، تاکہ مجھے باتھ روم کے دوسرے دورے پر بھیج سکے؟ میں کس طرح ممکنہ توازن رکھ سکتا ہوں ہائیڈریٹ رہنا اگر اس کے بجائے ، میرا جسم مستقل پانی چگنگ کو منفی بنانے کا کوئی طریقہ تلاش کرے؟
Gif بشکریہ giphy.com
نوکٹوریا ، یا پیشاب کرنے کے لئے رات کے وسط میں جاگنے کی ضرورت کو ، تکنیکی طور پر اس وقت 'معمول' سمجھا جاتا ہے جب کبھی کبھار رات میں ایک بار واقع ہوتا ہے۔ جرنل آف یورولوجی میں ہونے والی تحقیق دراصل بتاتی ہے کہ '20 سے 40 سال کی عمر میں 44 فیصد خواتین رات میں کم از کم ایک بار پیشاب کرنے کے لئے اٹھتی ہیں ، جبکہ رات میں کم از کم دو بار پیشاب کرتے ہیں۔'
لیکن یہ عام بات ہے یا نہیں ، رات کے وقت جاگنا ہے ہماری نیند کے چکروں کو روکنا ، جس کی وجہ سے اگلے دن ہم زیادہ تھک جاتے ہیں اور مجموعی طور پر ہماری صحت پر منفی اثر ڈالتے ہیں۔
تو ، کچھ ایسی عمومی وجوہات کیا ہیں جو ہمیں پیشاب کرنے کی ضرورت سے بے دردی سے جاگنے پر مجبور کرتی ہیں؟
علاج
Gif بشکریہ giphy.com
بنیادی طور پر ، اگر آپ ہیں ایک کالج کا طالب علم جو بیمار ہوتا ہے ، آپ کو پیشاب کرنے کے لئے رات کے وسط میں جاگنے کا خطرہ ہے۔ پیشاب اور سرد دوائیں عام طور پر ایسی دوائیں ہیں جو آپ کے رات کے پیشابوں کو متحرک کرتی ہیں۔
خستہ
Gif بشکریہ giphy.com
اگرچہ ایسا نہیں لگتا ہے کہ ہمارے ہاں کالج کے بچوں کے ل quite یہ کوئی مسئلہ پیدا کر رہا ہے ، لیکن اب اس مسئلے کو پہچاننا ضروری ہے کیونکہ یہ ہماری عمر کی خرابی کی صورت میں بدتر ہوتی جا رہی ہے۔ لات
سونے کے وقت بہت زیادہ سیال پینا
Gif بشکریہ giphy.com
سیدھے الفاظ میں ، اگر آپ بستر سے پہلے کافی یا الکحل (یا صرف پانی) کھا رہے ہیں تو ، آپ کو رات کے وسط میں جاگنے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ کافی بھی ایک زیادہ سرگرم مثانے کو متحرک کرتی ہے ، لہذا اگر آپ ایک ٹن کافی پی لو ، یہ آپ کا فوری مسئلہ ہوسکتا ہے۔
دن بھر پھیلنے والی اپنی ہائیڈریشن کی عادات کو پھیلانے کی کوشش کریں تاکہ گھاس کو چکنے سے پہلے آپ کو 4 کپ پانی ٹھیک طریقے سے چگ کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
تو آپ اسے کیسے روک سکتے ہیں تاکہ آپ صرف بددیانتی رات میں سوسکیں؟
کیجل ورزش کرو
فوٹو بشکریہ Fitwirr.com
کیجل مشقوں کا مقصد پیلوکی پٹھوں کو مضبوط کرنا اور مثانے کے کنٹرول کو بہتر بنانا ہے۔ آپ کے لئے بہت اچھا اور آپ کی نیند کے لئے بہت اچھا .
مثانے کی جلن سے بچیں
میٹرومیڈیکلون لائن ڈاٹ کام کے فوٹو بشکریہ
ایک بار جب آپ رات کا کھانا کھا لیں ، تو کیفین ، الکحل اور جیسے چیزوں سے پرہیز کرنے کی کوشش کریں مسالہ دار کھانے . ایک کالج کے طالب علم کی حیثیت سے ، یہ مشکل ہوسکتا ہے ، لیکن بعض اوقات آپ کو اچھی رات کی نیند لینے کے لئے قربانیاں دینا پڑتی ہیں۔
بستر سے پہلے کم سیال پیئے
Gif بشکریہ giphy.com
شاید سب سے واضح اور آسان ترین حل۔ اگر آپ دن بھر ہائیڈریٹ رہ رہے ہیں تو ، آپ پینے کے لئے کم مائل ہوجائیں گے l پانی کا ارج کپ سونے سے پہلے.
