ہائیڈریشن ایک آسان اور اہم ترین اقدام ہے جو آپ صحت مند جسم کو برقرار رکھنے کے ل can لے سکتے ہیں ، لیکن زیادہ تر لوگ کافی پانی نہیں پیتا۔
ہم سب نے اپنی زندگی میں کسی نہ کسی مقام پر پانی کی مقدار کو تیز کرنے کی کوشش کی ہے اور یہ ایک گھنٹہ تک چلتا ہے۔ آپ 3 شیشے نیچے ہیں اور بہت اچھا محسوس کررہے ہیں جیسے آپ دنیا پر جاسکتے ہیں۔ جیسے آپ کی جلد چمک رہی ہے! جیسے آپ میراتھن چلا سکتے ہو… ہوسکتا ہے!
آٹے کی شیلف لائف کیا ہے
پھر ، حقیقت متعین ہو جاتی ہے۔ حقیقت یہ ہے کہ تھوڑا سا محسوس ہوتا ہے جیسے ایک چھوٹا بچہ آپ کے آستین پر ٹگ لگاتا ہے ، آپ کو کام ، اسکول ، پارٹی کے بیچ بیچ دیتا ہے ، آپ کو بتاتا ہے کہ اب آپ کے پاس جانے کا وقت آگیا ہے۔ اور اس طرح تم جاؤ۔ اور پھر آپ دوبارہ چلے جاتے ہیں۔ اور ایک بار پھر. اور یہ کبھی ختم ہوتا دکھائی نہیں دیتا۔
بشکریہ GIFhy.com
تو آپ سوچتے ہیں ، کیا اس کے قابل ہے؟ اگر میری ساری زندگی پیشاب کا ایک نہ ختم ہونے والا سلسلہ ہے تو کیا میں اس سے بھی زیادہ صحت مند جسم ، جلد اور صاف جسم کے لئے قربانی دینے کی پرواہ نہیں کرتا ہوں۔ بہتر موڈ ؟ کیا مجھے اس کی پرواہ ہے؟ پانی کی کمی کیا زیادہ سر درد ، ایک خوش کن کھوپڑی اور ہلکی سرخی کا مطلب ہوسکتا ہے؟
ٹھیک ہے ، سچ یہ ہے کہ آپ کو دیکھ بھال کرنی چاہئے۔ آپ کا جسم تقریبا is قریب ہے 70٪ پانی ، لہذا ہائیڈریٹ رہنا بہت ضروری ہے۔ تاہم ، باتھ روم کے اکثر سفر کرنے کے ل. آپ کے دن میں خلل ڈالنا پریشان کن ہوسکتا ہے۔
GIF بشکریہ tumblr.com
جب آپ اس ہائیڈریشن جدوجہد پر گامزن ہو رہے ہیں تو اس کے لئے زیادہ سے زیادہ مثانے کو خاموش کرنے کے لئے کچھ نکات اور ترکیبیں یہ ہیں۔
ڈائیوریٹکس کو کھودیں
GIF بشکریہ tumblr.com
کافی اور شراب یہاں کے بڑے مجرم ہیں ، لیکن چائے ، چاکلیٹ ، اور سوڈا بھی امکانی بلیک لسٹ میں شامل ہیں۔
ہم جانتے ہیں ، ان پیارے کھانوں اور مشروبات سے علیحدہ ہونا مشکل ہوسکتا ہے ، لیکن یہ آپ کو طویل عرصے سے آفسیکے پر اکسانے کی مدد کرسکتا ہے۔ یہ مادہ دونوں ہیں محرکات اور موترضیات اور آپ کے جانے کے احساس کو بڑھا سکتا ہے۔
ورزش کرنا
GIF بشکریہ tumblr.com
نہیں ، ہم یہ نہیں کہہ رہے ہیں کہ بیضوی شکل پر 20 منٹ آپ کو اسٹیل کا مثانہ فراہم کریں گے۔ بلکہ ، پٹھوں کو مخصوص کرنے کی مخصوص مشقیں آپ کو اپنے مرکز کو اس مقام تک مضبوط کرنے میں مدد کرسکتی ہیں جہاں آپ جسمانی طور پر اپنے پتلون کو پیشاب کرنے سے روک سکتے ہیں۔
انڈے استعمال کرنے کے لئے کافی تازہ ہیں تو یہ کیسے بتایا جائے
لہذا ، اپنے نچلے حصوں ، پیٹھ ، اور اندرونی رانوں کو کام کرنا اور کرنا کیگل ورزش کرتا ہے آپ کو باتھ روم جانے کے لئے کم دباؤ محسوس نہیں کرے گا ، لیکن اس سے زیادہ مناسب وقت تک اسے تھامنے میں آپ کی قابلیت میں مدد مل سکتی ہے۔
اسے عادت بنائیں
GIF بشکریہ tumblr.com
ہم آپ کو افواہوں کی ہیکوں کی ایک فہرست سے دور کر سکتے ہیں جس میں بتایا گیا ہے کہ فی گھنٹہ 500 نمکینیں کھانے سے آپ کے مثانے کو پرسکون ہوجائے گا۔ آپ کے مثانے اس کے عادی تھے۔
مقبول عقیدہ کے برعکس ، موجود ہے ایسی کوئی بات نہیں ایک چھوٹے مثانے کے طور پر. مثانے کو دو چیزوں کی حیثیت سے سوچنا مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔ پہلا isa balon، جس سے مراد ہے توسیع اور معاہدہ . اس منطق سے ، ایک مثانے ، چاہے جسمانی لحاظ سے کتنا ہی چھوٹا ہو ، پیشاب کی کثیر مقدار کو رکھنے کے ل expand بڑھ سکتا ہے۔
GIF بشکریہ tumblr.com
دوسرا اعتراض ہے a سپنج جیسے کسی سپنج کو پانی برقرار رکھنے کے ل wet گیلے ہونے کی ضرورت ہوتی ہے ، مثانے کو پانی کے ساتھ مستقل طور پر سیر کرنے کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ اس پر قابو پانے کے ل enough کافی حد تک وسعت ہوسکے۔
لہذا ، اگر آپ باقاعدگی سے کافی پانی نہیں پی رہے ہیں تو ، آپ کا 'سپنج' بہت خشک ہوسکتا ہے ، اور آپ کا 'غبارہ' ، اس کے نتیجے میں ، اتنا بڑھا نہیں سکتا کہ اس سارے پانی کو روک سکے۔
GIF بشکریہ tumblr.com
بدقسمتی سے ، ہر 2 سیکنڈ کے دور تک غیر آرام دہ پیشاب کو چھوڑنے کا آسان طریقہ نہیں ہے ، لیکن خوشخبری یہ ہے کہ یہ صرف ایک مرحلہ ہے۔
کافی جو کافی کی طرح ذائقہ نہیں لیتی ہے
ضرورت کے مطابق پانی کی مقدار وزن ، خوراک ، عمر ، ورزش کے معمولات اور بہت سے دوسرے عوامل پر منحصر ہوتی ہے ، لیکن عام اصول یہ ہے کہ جب بھی آپ کو پیاس لگے تو اسے پینا پڑے گا۔ آپ کے جسم نے جو اشارے دیئے ہیں ان پر سنو ، کیونکہ جب اسے پانی کی ضرورت ہوتی ہے تو اسے معلوم ہوتا ہے۔
اور جب تک کہ آپ کو مناسب طریقے سے ہائیڈریٹ رہنے سے بچنے کی عادت پیدا ہوجائے ، آپ کے مثانے کی مقدار عادت ہوجائے گی ، آپ کا اسپنج پانی پر پکڑنے لگے گا ، اور آپ کے پیشاب کی تعدد معمول پر آجائے گی۔
GIF بشکریہ tumblr.com
