سلیبس ہفتہ بہت طویل عرصہ گزر چکا ہے اور آپ سمسٹر کے خاک میں مل گئے ہیں مڈٹرموں کا پہلا دور جلد ہی قریب آرہا ہے۔ اس وقت جب آپ نے دیکھا کہ کس طرح آپ نے جم میں کم سے کم کام کرنے کا یہ مفت ہفتہ یا اچھا کھانا نہیں خرچ کیا۔
اس چربی سے جان چھڑانے کے طریقے تلاش کرنے کے دوران ، جو ابھی تک ختم نہیں ہوتا ، لگتا ہے ، میں آ گیا خلو کارداشیئن کے وزن میں کمی کے راز کے بارے میں ایک مضمون کس طرح یہ صرف جیم ہی نہیں تھا جس نے اسے اپنے مقصد تک پہنچنے میں مدد فراہم کی ، لیکن ایک خاص فوڈ گروپ کا انتخاب کیا جس نے واقعی چال چلائی۔ ڈیری کاٹنے اور بنیادی طور پر ڈیری سے چھٹکارا اس کا راز تھا۔
Gif بشکریہ giphy.com
اس سے میں نے تحقیق شروع کردی ہماری پسندیدہ ڈیری مصنوعات کے کیمیائی اجزاء . یہاں تک کہ اگر آپ واقعی فنی حاصل کرنا پسند نہیں کرتے ہیں تو بھی ، اتنا ہی آسان ہے۔ لییکٹوز (ارف شوگر) تمام دودھ کی مصنوعات میں مختلف مقدار میں پایا جاتا ہے۔ یہ وزن میں کمی کو کم کرتا ہے۔ لہذا جب آپ اس کم کارب غذا پر ہیں اور آپ کو دودھ کی مصنوعات (جو کم کارب ہیں) اتنی زیادہ مقدار میں مل رہی ہیں ، تو یہ دراصل آپ کی مطلوبہ چیز کا الٹا کام کرتا ہے اور وزن میں کمی کو گھٹا دیتا ہے۔
ڈیری میں پاگل اعلی سطح کی چینی نہیں ہوتی ہے ، لیکن یہ کافی ہے اپنے جسم میں انسولین کی سطح بڑھائیں . دودھ میں انسولین کا ایک اعلی انڈکس ہوتا ہے۔ روٹی کے مقابلے میں دودھ میں کارب کی مقدار کم ہونے کے باوجود ، مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ دودھ پینے کے بعد انسولین کی سطح سفید روٹی کی طرح ہوتی ہے . وزن میں کمی کے ل A ایک باضابطہ جسم اہم ہے لہذا کوئی بھی بلندی آپ کی ترقی میں رکاوٹ بن سکتی ہے۔
Gif بشکریہ giphy.com
اب میں جانتا ہوں کہ بہت سے لوگ یہ کہہ کر اس کا مقابلہ کرسکتے ہیں کہ انہوں نے ایک ہفتہ کے لئے صرف دہی یا کاٹیج پنیر کھایا ، تاکہ وہ پروم یا کسی اور خاص پروگرام کے لئے تیار ہوں۔ آپ کے وزن کم کرنے کی وجہ یہ تھی کہ آپ کی غذا مقابلے کے مقابلے میں شاید اتنی خراب تھی ، فاسٹ فوڈ اور دیگر راحت بخش کھانے سے بھرا ہوا تھا ، تاکہ کوئی دوسرا انتخاب بہتر ہو۔
لیکن کھلو کی طرح ، واقعی خراب کھانے کو کاٹ کر ، وہ اپنا وزن کم کرنے میں کامیاب ہوگئیں ، لیکن پھر گرتی ہوئی تعداد میں ایک دیوار سے ٹکرا گئیں۔ لیکن ، ایک بار جب اس نے ڈیری کاٹ ڈالی ، اس نے سب فرق دیکھا اور وہ کچھ ضد پاؤنڈ کاٹنے میں کامیاب ہوگئی۔
اب ، آپ کھانا کس طرح کاٹتے ہیں جس کا ذائقہ اتنا اچھا ہے؟ اپنے طرز زندگی سے کسی چیز کو مکمل طور پر ختم کرنا ہمیشہ مشکل ہے۔ آہستہ آہستہ ہر دن دودھ کا چھوٹا اور چھوٹا حصہ کھانا ضروری ہے۔ ظاہر ہے کہ کچھ ڈیری مصنوعات میں بہت سے اہم وٹامن اور غذائی اجزاء موجود ہیں لہذا ان کے لئے متبادل (لییکٹوز عدم رواداری کے اختیارات) تلاش کرنا ضروری ہے ، یا اعتدال میں ہی دودھ کا استعمال کریں۔
بہت خوبصورت آپ کے پسندیدہ نمکین جس میں ڈیری ہے اس کے بغیر بھی بنایا جاسکتا ہے اور پھر بھی اس کا ذائقہ اتنا ہی اچھا ہے۔ نیز ہمارے بہت سے پسندیدہ (جیسے Oreos!) ڈیری فری ناشتے ہیں اور آپ کے پسندیدہ سلوک کا ایک آسان متبادل ہوسکتے ہیں۔ بہت ساری ڈیری فری کھانے کے منصوبے بھی ہیں جہاں آپ آزما سکتے ہیں۔
الیگزینڈرا فرنانڈیز کی تصویر
تاریخ کے حساب سے فروخت کے بعد دہی کتنا عرصہ چلتا ہے؟
اب صرف یہ کہنا نہیں ہے کہ آپ کو دودھ کی مقدار کو کم کرنا جادوئی طور پر آپ کو اپنے مقصد تک پہنچا دے گا ، خلو کارداشیئن کا وزن کم کرنے کا سفر ابھی تھوڑی دیر کے لئے ایک سرخی رہی ہے اور یہ ایک صحت مند غذا اور جم میں سخت محنت کرنے کا عزم لیتا ہے جہاں آج مل گئی ہے۔ لیکن امید ہے کہ یہ ڈیری سیکریٹ نئے سال اور سمسٹر کے لئے آپ کو صحیح سمت میں جانے کی تدبیر میں مدد دے سکتا ہے۔
