ہاں ، ہم اسے سمجھتے ہیں۔ آپ کو نیند نہیں آئی کیونکہ آپ فائنل کی تیاری کر رہے ہیں (پڑھیں: سختی سے ایسی چیزیں کھینچ رہے ہیں جو آپ نے پہلے نہیں سیکھا)۔ 'نیند کمزوروں کے لئے ہے' ، 'جب میں مرجاؤں گا تو میں سو جاؤں گا'۔ یہ باتیں ہم پہلے ہی سن چکے ہیں۔ رسمی سیزن کے دوران دیر رات کے اوبر کے مقابلے میں وقت زیادہ پریمیم ہوتا ہے۔ لیکن ، اگرچہ آپ ہنٹس مین کے اس ڈیسک سے کہیں زیادہ پہلوٹھے کے حقوق ترک کردیں گے ، لیکن ہر ایک کو اپنی بہترین کارکردگی کا مظاہرہ کرنے کے لئے نیند لینے کی ضرورت ہے۔
اگر آپ اگلے دن NyQuil کی حوصلہ افزائی سے بچنے کے خواہشمند ہیں یا صرف چیزوں کو فطری رکھنا چاہتے ہیں تو ، آرام دہ اور بحال ہونے والی نیند کو فروغ دینے کے ل some کچھ بہترین کھانے کی چیزیں آپ کھا سکتے ہیں۔ یا پلٹائیں طرف ، مڈ ڈے وی پی جھپٹاؤ سے بچنے کے ل these ان کھانے کی چیزوں کو گھمانے سے گریز کریں۔ مجھ پر بھروسہ کریں: یہ کسی کے ل. اچھا نہیں ہے۔
1. چیری
آج کل ہر شخص نے میلٹنن کے بارے میں سنا ہے۔ یہ ہارمون ہے جو نیند کے دوران چھپا ہوتا ہے اور آپ کی سرکیڈین تال ترتیب دینے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ چیری ان چند کھانوں میں سے ایک ہیں جن میں قدرتی طور پر میلٹنون شامل ہوتا ہے لہذا گہری ، خوابوں سے گہری نیند حاصل کرنے کے ل late رات کے ناشتے کے بعد ایک مٹھی بھر کھانا کھائیں۔
2. کیلے
albuquerque nm میں کھانے کے لئے بہترین مقامات
کیلے میں ٹرپٹوفن ہوتا ہے ، ضروری امینو ایسڈ جو سیرٹونن اور میلٹنن کی تیاری میں مدد کرتا ہے۔ ٹرپٹوفن میں اعلی ہونے کے علاوہ ، ان میں فائدہ مند پوٹاشیم اور میگنیشیم بھی ہوتا ہے ، جس میں سے بعد میں پٹھوں کی تناؤ کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے - جس سے آپ ایک طویل دن کے بعد آسانی سے آرام سے رہ سکتے ہیں۔ انہیں سیدھا کھائیں یا ان میں آزمائیں کوکی یا آئس کریم کی شکل.
ہننا مورس کی تصویر
3. مونگ پھلی کا مکھن
مونگ پھلی کا مکھن پروٹین اور کیلوری کی اعلی سطح کی وجہ سے بھوک سے لڑنے کا ایک بہت بڑا کھانا ہے ، لیکن یہ آپ کو ٹرپٹوفن کی موجودگی کی وجہ سے سو جانے میں بھی مدد فراہم کرتا ہے۔ بہترین نتائج کے ل some ، کچھ پھیلائیں کریکر یا روٹی کیونکہ کارب ٹرپٹوفن کے جذب کی مدد کرنے میں معاون ہیں۔ اگر آپ کو اسٹڈی بریک کی ضرورت ہو تو ، کوشش کریں اپنا بنانا۔ آپ بادام کا مکھن بھی استعمال کرسکتے ہیں ، جو آپ کو آرام کرنے میں مدد کے لئے میگنیشیم میں اضافہ کرتا ہے!
تصویر کونی فین کے ذریعہ
4. دودھ اور اناج
مکھن خراب ہونے میں کتنا وقت لگتا ہے؟
ہر کوئی پرانی بیویوں کی داستان کو جانتا ہے کہ سونے کے دوران دودھ کا ایک گرم گلاس مدد کرتا ہے۔ اگرچہ اس دعوے پر ابھی تک بحث و مباحثہ جاری ہے ، دودھ میں ٹریپٹوفن ہوتا ہے اور اناج میں پائے جانے والے کاربس کو جذب کرنے کے عمل میں مدد ملتی ہے۔ اپنے اناج کو مسالا کرنے کی کوشش کریں اس طرح.
لارنس یو کی تصویر
یقینا there بہت ساری اور غذائیں ہیں جو سونے میں مدد دیتی ہیں ، لیکن یہ چاروں میں سے کچھ بہترین آپشن دستیاب ہیں۔ مندرجہ بالا کھانے کی اشیاء کے کچھ اثرات کو بہتر بنانے کے خواہاں افراد کے لئے ، ایک گلاس دودھ کے ساتھ مونگ پھلی کا مکھن ٹوسٹ یا کیلے کے ٹکڑوں کے ساتھ دال کا ایک کٹورا کھائیں۔
فائنلز چوس لیتے ہیں اور وہ یقینی طور پر آپ کی نیند کے شیڈول پر تباہی مچا دیتے ہیں - ہنٹس مین کو صبح جا کر دکھاتے ہو to بچوں کو چیخیں - جب میں سونے کے لئے جا رہا ہوں - لیکن ان کھانے کو کھانے سے آپ کو کچھ معیاری زیڈ حاصل کرنے میں مدد ملے گی کہ آپ تیار ہوجائیں۔ اگلے دن پھر سارے مطالعہ کو ختم کریں۔
