اس سال لینٹ کے ل I ، میں نے مزید چینی چھوڑ دی ، اور اگرچہ یہ بہت چیلنجنگ ثابت ہوا ، یہ بھی 40 دن کا ناقابل یقین حد تک تعلیمی تھا۔
میں نے اضافی شوگر ترک کرنے کا فیصلہ کیا ، کیونکہ میں نے ہر قسم کی شوگر پر بے چین انحصار محسوس کرنا شروع کردیا۔ یہ تب تک نہیں تھا جب تک میں نے کھانے کے ایک عام دن کا سراغ لگا لیا اور محاسبہ کیا کہ میں کتنی شامل چینی استعمال کر رہا ہوں کہ مجھے احساس ہوا کہ اس گندی عادت کے بارے میں کچھ کرنا ضروری ہے۔ نتائج تھے چونکانے والی.
شوگر کے حساب کتاب شامل کردیئے گئے
شہد اور دار چینی کے ساتھ دلیا - 4.25 عدد
گرانڈے والی آئسڈڈ کافی - 5 عدد
بلوبیری چوبانی یونانی دہی - 5 عدد
رات گئے ناشتے: کاشی اناج - 4 عدد
اسٹار بکس کی طرح کیریمل مکچیٹو کیسے بنائیں
یہ تقریبا 20 20 چمچ خالص ، براہ راست اوپر شامل چینی ہے۔ جب امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن سے زیادہ کوئی تجویز نہیں کرتا ہے 6 چمچ ایک دن میں شامل چینی کی ، یہ ایک بہت بڑا صدمہ ہے۔ بچوں میں کینڈی کی کوئی کوٹنگ نہیں ہے۔ دن کے اختتام پر ، لینٹ کا مقصد ہے قربانی زندگی میں وہ چیزیں جو واقعی میں ضروری نہیں ہیں ، لیکن یہ کہ ہم نے اس کی طرف ایک منسلکیت اور انحصار تیار کیا ہے۔ لہذا ، میں ان تمام غیرضروری شوگروں کو ترک کر رہا ہوں۔
یہ جانتے ہوئے کہ ٹھنڈا ترکی جانا کتنا مشکل ہو گا ، میں نے چیزوں کی ایک فہرست پاگل کرکے اپنے ڈیسک پر رکھی تاکہ بار بار اپنے مقصد کو یاد دلائے۔ لہذا مزید اڈو کے بغیر ، یہاں ایک ذائقہ ہے جو میں نے اپنے آپ میں داخل کیا۔
چیزوں سے بچنا
شامل شہد (چائے ، دلیا ، تازہ پھل وغیرہ)
کینڈی
چاکلیٹ
میٹھی یونانی دہی
میٹھی کافی
پیسٹری
عملدرآمد روٹی ، کریکر ، اناج ، توانائی بار
شوگر ڈرنکس (گیٹورائڈ ، ہاٹ چاکلیٹ ، میٹھے لیٹس ، وغیرہ)
فلموں میں کھانے کے لئے صحت مند نمکین
ہفتہ 1:
بہت سے سر درد ، بدمزاج ، چڑچڑاپن ، واپسی کے علامات۔ میں واقعتا مبالغہ آمیز نہیں ہوں۔ بہت یقین ہے کہ میں نے اپنے کچھ دوستوں کو خوفزدہ کیا۔ نیز ، مجھے یہ احساس ہورہا ہے کہ کھانے کے لیبل پڑھنے کے ساتھ مجھے زیادہ سختی کی ضرورت ہے۔ گرل اسکاؤٹس مجھے ان رنگین بکسوں اور ان کے دلکش چہروں سے طعنہ دے رہی ہے۔ مضبوط رہنا.
ہفتہ 2:
تھوڑا سا آسان ہفتہ ، شاید اس لئے کہ میں ان ابتدائی شوگر کی خواہشوں کو دور کررہا ہوں ، بلکہ ذہنی طور پر بھی آسان ہو رہا ہوں کیونکہ میں جانتا ہوں کہ میں نے بغیر کسی چینی کے پورے ایک ہفتے میں گذار لیا۔ اور میں نے اپنے روم میٹ کی ’گرل اسکاؤٹ کوکیز‘ سے گریز کیا۔ کامیابی.
ہفتہ 3:
میرے پاس شادی کا کیک کا ایک ٹکڑا تھا (ارے اب کیتھولک ، یہ تکنیکی طور پر اتوار تھا) ، اور میں نے بڑی قیمت سے قیمت ادا کی کیونکہ میں چینی کی اونچ نیچ سے پوری رات سو نہیں سکتا تھا۔ اگلے دن میں ایک زومبی تھا۔ کچھ خواہشیں واپس آگئی ہیں ، اور میں مختلف ایسٹر میٹھے تلاش کرنے میں پنٹیرسٹ پر بہت زیادہ وقت خرچ کرتا رہا ہوں ، لیکن یہ اب بھی ہے 3 ہفتے دور واہ ، ٹھیک ہے اس پر واپس آنا۔ ایک زیادہ مثبت نوٹ پر ، میں زیادہ سے زیادہ موڈ بھی رہا ہوں اور نیند کا شیڈول اہم نکلا ہے۔ میں اپنی سہ پہر کی کلاسوں میں شام کے 3 بجے تک تعطل کے بغیر حاصل کرسکتا ہوں۔ میرے اکنامکس کے گریڈ یقینی طور پر اس کی تعریف کرتے ہیں۔
ہفتہ 4:
چینی کی بو متلی بن رہی ہے اور کچھ خاص قسم کی کینڈی سلاخوں سے مہک آ رہی ہے جو لوگوں نے میرے آس پاس کھا کر مجھے بیمار کردیا۔ مجھے بھری ہوئی چینی کی بو آ سکتی ہے۔ شاید اس ہفتے پھلوں کی حد سے تجاوز کرگیا ، لیکن سال کا وہ وقت ہوگا جب ابھی ایسا ہی ہے مزیدار .
ہفتہ 5:
اب تک کا سب سے آسان ہفتہ۔ سوائے ایک دن جب میری ماں نے چرچ کے کسی پروگرام کے لئے پانچ کیک بنائے تو اس سے گھر میں بہت خوشبو آ رہی ہے کہ میں جنت کا خوشبو کیسے محسوس کرتا ہوں۔ ایک بار پھر ، مضبوط رہنا.
ہفتہ 6:
آخری ہفتہ۔ میری عملی طور پر کوئی خواہش نہیں ہے۔ مجھے انجام کی وجہ سے ڈر لگتا ہے ، کیونکہ مجھے اس لت کو شکست دینے کے احساس سے لطف اندوز ہوتا ہے۔ میں جانتا ہوں کہ اضافی چینی کی عادت ڈالنے میں کتنا آسان ہے۔ میں آپ کو بتاتا ہوں ، چینی کو عملی طور پر شامل کیا جاتا ہے سب کچھ .
تو ، آپ کے پاس یہ موجود ہے۔ آپ میں حیرت زدہ لوگوں کے ل For ، میں نے وزن کم نہیں کیا ، اور نہ ہی میں نے ان مشکلات کو ختم کرنا چھوڑ دیا ہے جو ہر ایک کو بہت زیادہ نمک ، چینی اور چربی کے ساتھ منسلک ہوتا ہے۔ لیکن میں کیا میری شوگر کی لت اور چینی پر انحصار توڑ دیں۔ اور میں جانتا ہوں کہ میں اس طرح واپس نہیں جانا چاہتا جس طرح پہلے تھا۔
آپ کے ل My میرا چیلنج یہ ہے کہ آپ جو اضافی شوگر کھا رہے ہیں اس پر دھیان دیں اور اس کا موازنہ امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کی سفارشات سے کریں۔ آپ ، میری طرح ، چینی کے عادی بھی ہوسکتے ہیں ، حتی کہ وہ بھی اس کو جانے بغیر۔
کلف بار میں کتنی کیلوری
اس کے جیسا؟ ہم نے سوچا آپ اسے پن کیوں نہیں کرتے؟
شوگر کی لت اور بدصورت چکر کو توڑنے سے متعلق مزید معلومات کے ل these ، ان چمچوں کے مضامین کو دیکھیں۔
- شوگر کے بغیر زندہ رہنا: حصہ 1
- شوگر کے خلاف جنگ
- شوگر کے 5 ڈرپوک ذرائع
- شوگر کی خواہش کو شکست دینے کے 8 نکات
