لہذا آپ پچھلے کچھ مہینوں سے کچھ پھولنے اور وزن میں اضافے کو دیکھ رہے ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ یہ فریش مین پندرہ ہو ، یا آپ ابھی 21 سال کی ہو جائیں ، یا یہ بس زندہ ہے۔ وجہ کچھ بھی ہو ، آپ سست روی کے لئے تیار ہیں۔
بشکریہ GIFhy.com
زیادہ تر لوگ اس صورتحال سے ایک طرح سے نپٹتے ہیں: ورزش اور 'صحت مند' غذا۔ اگر میں نے آپ کو بتایا کہ وہ تمام ابتدائی ، مڈل اور ہائی اسکول ہیلتھ کلاسز جہاں آپ نے فوڈ پرامڈ (جیسے کہ یہ ایک صحت مند غذا کا سنہری معیار ہے) پر عمل کرنے کی اہمیت سیکھی ہے تو آپ نے واقعی آپ کو بولونا سکھایا ہے؟
بشکریہ GIFhy.com
کچھ حقائق یہ ہیں:
1۔ فوڈ اہرام کو محکمہ زراعت نے جاری کیا تھا .
2. امریکہ میں ، محکمہ زراعت بنیادی طور پر ایک اناج کی صنعت ہے (اناج = رقم)۔
آٹا خراب ہے تو کیسے بتائیں
3. اناج ہیں بڑی آبادی کو کھانا کھلانے کا سستا ترین طریقہ (پڑھیں: اناج سے پیسہ بچتا ہے)۔
4. اناج آسانی سے محفوظ ہوجاتے ہیں اور ہوسکتے ہیں بیرون ممالک برآمد کیا (اناج = غیر ملکی رقم)
America. امریکہ ایک سرمایہ دارانہ معاشرہ ہے (ہم ♥ پیسہ)۔
ہاں ، آپ جس کھانے کے اہرام کو زندہ کرکے آئے ہو وہ شاید سب سے زیادہ پھیلانے والی مارکیٹنگ اسکیم ہو جو امریکہ نے کبھی نہیں دیکھا۔ 1992 سے لے کر 2011 تک ، یو ایس ڈی اے نے فی دن روٹی ، اناج ، چاول ، اور پاستا کی 6۔11 پیش کرنے کا مشورہ دیا۔
اگر آپ نے نہیں پڑھا ہےسائنس اس کے پیچھے کہ کیسے کارب چربی میں بدل جاتے ہیں، تب آپ سمجھ نہیں پائیں گے کہ یہ سفارش کتنی حیرت انگیز ہے ، اور یہ کس طرح کی حیرت کی بات نہیں ہے امریکہ میں ذیابیطس کی تشخیص کرنے والوں کی تعداد 1980 سے 2014 تک چار گنا بڑھ گئی ہے .
تصویر برائے جوسلین سو
نیچے کی لکیر ، زیادہ مقدار میں کاربوہائیڈریٹ (اناج) کھانا آپ کو موٹاپا بنائے گا۔ اور سستی۔ اور پانی کا وزن برقرار رکھیں۔ اور اگر آپ یہ کرتے رہتے ہیں تو ، آپ کو ذیابیطس ہوسکتا ہے۔ میں بس کہہ رہا ہوں ’۔
کاربس کاٹنے اور صحت مند طرز زندگی گزارنے کا ایک بہترین طریقہ یہ ہے کہ اس پر عمل کیا جائے ketogenic غذا . اس غذا میں کاربس کو کم کھانے اور چربی کی زیادہ چیزوں کو کھانے پر زور دیا جاتا ہے۔ آپ کے کارب کی مقدار کو کاٹ کر ، آپ کا جسم کیٹیوسکی میٹابولک حالت میں چلا جاتا ہے ، جس سے آپ کو جسم میں چربی بہانے میں مدد ملے گی - اس حالت میں ، آپ کا جسم چربی کو گلوکوز کی بجائے توانائی کا بنیادی ذریعہ بناتا ہے۔
اگر یہ آپ کو راضی نہیں کرتا ہے تو ، یہاں کچھ میرے ہیں کیٹوجینک پر رہنے کے بارے میں پسندیدہ چیزیں غذا:
- میں چاہتا ہوں کہ تمام اسٹیک ، پنیر ، انڈے ، اور بیکن کھا سکتا ہوں۔ میں سنجیدہ ہوں. یہ کوئی مذاق نہیں ہے .
- میری ذہنی وضاحت ہے۔ میرے دماغ کو دھندنے اور سستگی اور بدمزگی کا باعث بننے والے کاربس کے بغیر ، میں کبھی زیادہ واضح سر نہیں تھا۔
- مجھے بھوک کم ہے۔ میں آپ کا سارا گوشت اور پنیر کھا سکتا ہوں ، لیکن میں وعدہ کرتا ہوں کہ آپ اتنا نہیں چاہیں گے۔
- جب آپ پہلی بار کیٹوجینک غذا پر جاتے ہو تو آپ ایک ٹن پانی کا وزن کم کردیتے ہیں۔ میں نے ایک ہفتے میں 3 پونڈ پانی کا وزن ، اور 3 ماہ میں 10 پونڈ جسمانی وزن کم کردیا۔ یہاں ککر ہے: میں نے بالکل ورزش نہیں کی تھی۔ میں نے ابھی سوفی آلو کے روز مرہ کے معمولات کو جاری رکھا ، سوائے آلو کے چپس کے بجائے پنیر چپس کے۔
حکمرانی کی تصویر بشکریہ
لہذا اگلی بار جب آپ آلو کے چپس محسوس کررہے ہو تو ، اس کے بجائے پنیر کی چھڑی تک پہنچنے کی کوشش کریں۔ گہری تلی ہوئی نشاستے سے پنیر کس طرح صحت مند ہے؟ اس میں 0 گرام کاربس ہے اور یہ آپ کو زیادہ دیر تک بھر دے گا ، لہذا آپ دن بھر کم کھائیں گے!
اگر آپ نہیں جانتے کہ کہاں سے آغاز کرنا ہے تو ، اس حیرت انگیز کیتوجینک فوڈ اہرام کی پیروی کریں جو آپ کو ذیابیطس نہیں دے گا۔
ٹری کوکس کی تصویر بشکریہ ٹری گرافکس پر
