یہ چیلنج کیسے آگیا؟
مجھے کام کرنے سے نفرت ہے۔ لیکن مجھے کھانا پسند ہے ، لہذا آپ مسئلہ دیکھ سکتے ہیں۔ میں نے فیصلہ کیا کہ میں ایک 'فٹنس چیلنج' آزمانا چاہتا ہوں اور اس کے بارے میں لکھنا چاہتا ہوں ، لیکن میں بھی حیرت انگیز طور پر مصروف اور کافی سست ہوں لہذا میں کچھ چاہتا تھا جس سے میں جانتا ہوں کہ میں صرف ایک چھوٹی سی اضافی کوشش کے ساتھ کرسکتا ہوں۔ اس طرح 10000 اقدامات کا چیلنج سامنے آیا۔
تھوڑی دیر پہلے ، جب فٹ بٹ بہت بڑا تھا ، ہر ایک دن میں اپنے 10000 قدم ، یا تقریبا five پانچ میل - ایک قابل تعریف مقصد میں داخل ہونے کی کوشش کر رہا تھا۔ مجھے یہ سوچنا یاد ہے جو زیادہ مشکل نہیں لگتا تھا ، لیکن پھر میں نے اپنی اوسط قدم کی گنتی کو دیکھا اور اس کی تعداد 7000 کے قریب تھی۔ میں نے پہلے ہی سوچا تھا کہ میں اتنا چل رہا ہوں (میں ویسٹ کیمپس میں رہتا ہوں اور کلاس میں جانا پڑتا ہوں) ، لیکن افسوس ، میں فٹ بٹ کے سب سے بنیادی مقصد سے 3000 قدم دور تھا۔
اس طرح میں نے اپریل کے پورے مہینے کے لئے ایک دن میں 10000 اقدامات حاصل کرنے کے ل my اپنے چیلنج کا فیصلہ کیا۔ کیسا رہا؟ پڑھیں ، لیکن بگاڑنے والا الرٹ - میں ہر ایک دن میں 10000 قدم نہیں چلتا تھا۔
میں نے کس طرح ماپا
ہیڈن پگوٹ
میں چاہتا تھا کہ اس چیلنج کو کسی کے بھی قابل بنائے ، لہذا میں نے کوئی خاص سامان نہیں خریدا اور صرف 'ہیلتھ' ایپ کا استعمال کیا جو آئی فون پر پہلے سے ڈاؤن لوڈ ہوتا ہے (وہاں موجود اینڈرائڈ صارفین بنیادی پیڈومیٹر ایپ ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں)۔ میں چلتے چلتے میں نے اپنے فون کو اپنے ہاتھ میں لے لیا ، اسے آگے پیچھے جھولتے رہے۔ میں کیمپس میں ایک روح تنظیم کی رکن ہوں ، لہذا میں نے اپنی کچھ بہنوں کو بھی میرے ساتھ چیلینج کرنے کو کہا۔ ہم میں سے صرف ایک 300000 قدم (30 دن کے لئے 10000 اقدامات کے مشترکہ) پر پہنچا۔ دستبرداری: یہ میں نہیں تھا۔
ایک ہفتہ
ہیڈن پگوٹ
یکم اپریل ، پہلا دن بہت آسان تھا کیونکہ مجھے صبح سویرے ایل بی جے لائبریری میں پیدل جانا پڑا اور اس وقت سے ایک ٹن سرگرمیاں ہوئیں۔ تاہم ، دوسرے دن تک ، مجھے ایسا لگا جیسے میں نے پہلے ہی کسی دیوار سے ٹکرا دیا ہو۔ میں واقعی ایک مشکل اسکول کی زندگی گزارتا ہوں ، لہذا میرے اتوار کی صبح / صبح سویرے آرام سے گزرتے ہیں۔ تاہم ، جب آپ 10000 قدموں تک پہنچنے کی کوشش کر رہے ہیں تو ، آرام کرنا آسان نہیں ہے۔
اس پورے چیلنج کا ایک بار بار چلنے والا موضوع یہ تھا کہ میں ایک دن میں تقریبا000 000000 steps steps قدموں تک جاؤں گا ، اور اپنے apartment apartment apartment apartment اپارٹمنٹ میں چلتا رہوں گا جبکہ دوسرے 000 4000 get کو حاصل کرنے کی تعلیم حاصل کروں گا۔ تیسرا پہلا دن تھا جب میں اپنے مقصد تک نہیں پہنچا تھا۔ . آدھی رات کوپہنچنے سے پہلے ہی میں 8569 ہوگئی ، یہ میرے لئے اسکول کا اوسط دن تھا لہذا مجھے جلدی سے احساس ہوا کہ مجھے اپنا معمول تھوڑا سا تبدیل کرنا پڑے گا۔
4 اپریل دوسرا دن تھا جب میں نے 10000 قدم نہیں اٹھائے۔ میں انتہائی مایوس تھا کیونکہ میں اپنے دفتر سے 19 گلیوں کے فاصلے پر مواصلاتی اسکول گیا تھا۔ میں نے ہفتے کے باقی حصے میں 10000 سے زیادہ قدم اٹھائے تھے ، لیکن یہ میرے راستے سے نکل کر ایسے مقامات پر جانا تھا جہاں میں عام طور پر نہیں جاتا تھا ، جیسے بیس بال اسٹیڈیم سے ، رات کے کھانے تک ، اور کچھ دوسری سرگرمیوں میں۔ .
دوسرا ہفتہ
ہیڈن پگوٹ
اس ہفتے کا آغاز حیرت انگیز تھا۔ مجھے 14000 سے زیادہ قدم ملا کیونکہ میں فوٹو شوٹ کے شہر میں چلا گیا ، جو لمبا تھا لیکن ناگوار نہیں تھا۔ تب میں نے اس سہ پہر میں لیڈی برڈ جانسن وائلڈ فلاور سنٹر میں ایک رضاکارانہ سرگرمی کی ، تو حیرت کی بات نہیں تھی کہ میں 14000 پر پہنچا۔
ایک دن میں صرف 9208 قدموں پر پہنچا تھا اور واقعتا خود سے ناراض تھا۔ جیسا کہ ہر دن گزر رہا ہے ، میں نے محسوس کیا کہ اگر میں نے 10000 قدم نہ اٹھائے تو میں اس کے بارے میں اپنے آپ کو اچھالوں گا ، کیونکہ مجھے معلوم تھا کہ میں یہ کرسکتا تھا۔ یہ ایسی چیز ہے جس کی مجھے کبھی توقع نہیں تھی۔ 14 اپریل ، گڈ فرائیڈے ، میں صرف 6000 قدموں پر پہنچا۔ یہ کرشنگ تھا ، لیکن میں یہ بھی جانتا تھا کہ یہ آرہا ہے کیوں کہ مجھے کام کے لئے نہیں جانا پڑا لہذا میں شام 5 بجے تک بستر پر پڑا ختم ہوا۔ آرام کرنا حیرت انگیز تھا ، لیکن یہ بھی ، تو ، اس چیلنج کے ل so ، اتنا برا.
ہفتہ تین
ہیڈن پگوٹ
اس ہفتے ، میں نے آخری دن کے سوا ہر دن 10000 سے زیادہ قدم اٹھائے۔ یہ حیرت کی بات ہے کہ جب مجھے آخر کار اس 10000 قدم کا نشان مل گیا تو مجھے کتنا فخر محسوس ہوا۔ اس سے پہلے میں نے کبھی بھی فٹنس چیلنج نہیں کیا ہے لہذا شاید اس بات پر فخر محسوس کریں کہ آپ نے ورزش کے لحاظ سے جو کامیابی حاصل کی ہے اسے محسوس کرنا عام ہے ، لیکن یہ میرے لئے ایک نیا احساس ہے۔
جب میں نے 10000 کا نمبر حاصل کیا تو مجھے بھی بہت سکون محسوس ہوا کیونکہ اس کا مطلب یہ تھا کہ میں کہیں بھی چلنا چھوڑ سکتا ہوں۔ میں بھی واقعتا everywhere ہر جگہ چلنے کے راستے تلاش کرکے تھک گیا تھا۔ مثال کے طور پر ، میں کسی کے ساتھ کیمپس کے باہر مطالعہ کرنے جاؤں گا ، اور مجھے اپنے اپارٹمنٹ میں چھوڑنے کے لئے کہنے کے بجائے ، میں انہیں اپنے اپارٹمنٹ میں چلا جاؤں گا اور وہاں سے واپس اپنے مقام پر چلوں گا۔ کچھ دن میں 10000 قدم حاصل کروں گا جبکہ اس کے بارے میں سوچا بھی نہیں تھا ، جبکہ دوسرے دن ایسا لگتا ہے جیسے میں کچھ بھی نہیں کر رہا تھا اپنے مقصد کے قریب ہوتا جارہا ہوں۔
ہفتہ چار
ہیڈن پگوٹ
یہ ہفتے کلاس کے آخری ہفتہ سے پہلے آخری ہفتے تھا ، جب مڈٹرمز کا میرا آخری دور تھا۔ لہذا میں نے اپنا ایک بہت وقت مطالعہ میں صرف کیا ، اور مجھے آپ کو بتانے دو - جب آپ تعلیم حاصل کررہے ہو تو واقعی آپ حرکت نہیں کرتے۔ آپ بیٹھ کر ایک ٹن معلومات کھاتے ہیں۔ تو پچھلے نو دنوں میں سے ، پانچ دن تھے کہ میں نے اسے 10000 قدم تک نہیں بنایا۔
میں ابھی بھی ایک دن میں 7000-9000 قدم پیدل چل رہا تھا ، لہذا ایسا نہیں تھا کہ میں حرکت نہیں کررہا ہوں ، لیکن پھر بھی اسے برا محسوس ہوا۔ چیلنج کے آخری دن میں نے 10051 قدم حاصل کیے اور ایک دھچکی کے ساتھ ختم ہونے پر خوشی ہوئی۔ لیکن میں بیک وقت اپنے آپ میں مایوس تھا کہ پچھلا ہفتہ جتنا خراب تھا۔ تاہم ، میں نے فنانس پاس کیا ... تو شاید اس کے قابل تھا؟
میں کہوں گا ، مجھے کام سے گھر چلنے کی عادت ہوگئی اور اس چیلنج کے آخری ہفتے تک میں خود کو ہر جگہ چلنے کی کوشش کر رہا تھا۔ میں نے چیلنج کا اختتام 292116 قدموں کے ساتھ کیا۔ اور میں اس کا دیوانہ ہوں . سنجیدگی سے - میں 300000 کل اقدامات کرنے سے صرف 7884 قدم دور تھا۔ میں تلخ ہوں کیونکہ میں یہ لکھ رہا ہوں کیونکہ مجھے معلوم ہے کہ اگر میں تھوڑی اضافی کوشش کرتا تو میں یہ کرسکتا تھا ، لیکن چیزیں ہوتی ہیں۔
ٹیکا ویز
اب وقت آگیا ہے کہ آپ کو یہ کرنا چاہئے یا نہیں۔ اور اگر میں ایماندارانہ ہوں تو آپ کو چاہئے۔ اس سارے چیلنج کے دوران مجھے احساس ہوا کہ میرے دوست اور میں کتنے سست تھے۔ مجھے نہیں معلوم تھا کہ ہم چلنے کے بارے میں کتنی شکایت کرتے ہیں یہاں تک کہ میں ہر دن چلنا شروع کردوں۔
مجھے یہ بھی لگتا ہے کہ اس کے نتیجے میں میری نیند میں بہتری آئی ہے۔ یہ مکمل طور پر غیر متعلق ہوسکتا ہے ، لیکن میں اپریل کے مہینے میں یقینی طور پر بہتر سو گیا تھا۔ یہ ساری تازہ ہوا بھی ہو سکتی تھی جو میں حاصل کررہا تھا۔ بہرحال ، میں اس کا شکر گزار تھا۔
میں نے وزن کم کرنے کا کوئی مشاہدہ نہیں کیا ، لیکن میں وزن کم کرنے کے ل challenge اس چیلنج میں بھی نہیں گیا۔ تاہم ، اگر آپ اس چیلنج کو اس وجہ سے کرنا چاہتے ہیں تو ، میں آپ کو مشورہ دیتا ہوں کہ آپ چلنے کے لئے حقیقی ورزش کریں ، جیسے کہ واقعی میں 30 منٹ پیدل چلنا تاکہ یہ یقینی بنائیں کہ آپ کے دل کی دھڑکن بڑھ جاتی ہے۔ آرام سے چلنا شاید اتنی کیلوری نہیں جلائے گا۔
ایک اور مسئلہ جو مجھے تھا وہ اپنے فون کو اپنے ہاتھ میں لے جانا بھول گیا تھا تاکہ چلتے چلتے یہ فطری طور پر پیچھے پیچھے پیچھے سوئنگ ہوجائے۔ میں کلاس میں جاتے ہوئے اپنے فون کو دیکھنے اور اس کے بارے میں اندازہ لگانے میں انتہائی قصوروار ہوں - اگر آپ آئی فون کو میں نے اسی طرح استعمال کیا تو وہ اقدامات ریکارڈ نہیں کیے جاتے ہیں۔ اس کی وجہ سے ، میں نے اپنی کچھ لمبی چہل قدمی کے ذریعے مجھے حاصل کرنے کے لئے کچھ پوڈ کاسٹ میں سرمایہ کاری کی (مجھے دیکھنے کے لئے '99٪ غیر مرئی 'اور' شٹ ڈاون فلکاسٹ 'تک)۔ اس کے علاوہ ، اگر آپ چیلنج کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو ، اپنے فون پر اپنے ہاتھ کا چپکانا یقینی بنائیں تاکہ جب آپ باتھ روم کا استعمال کرتے ہو تو آپ اسے اپنی میز پر چھوڑ نہیں دیتے ہیں - یہ وہ قیمتی اقدام ہیں جن سے میں کھو گیا ہوں! اگر آپ کے پاس ایپل واچ ، فٹ بیٹ یا پیڈومیٹر ہے تو آپ کو یہ پریشانی نہیں ہوگی۔
تو آخر میں ، میں کہتا ہوں کہ اس کے لئے جانا۔ میں واقعی اس چیلنج سے لطف اندوز ہوا اور اس حقیقت سے محبت کرتا تھا کہ اس نے مجھے اپنے راحت کے علاقے سے دور کردیا اور مجھے یہ احساس دلادیا کہ میرے معمولات کافی بہتر نہیں ہیں۔ اگرچہ مجھے ہر دن 10000 اقدامات کرنے کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہ ہونے پر بہت خوشی ہے ، لیکن اب میں اس مقصد کی طرف ہر دن کام کرنے کی طرف زیادہ مائل ہوں۔
