انڈے ایک مکمل پروٹین ہیں اور ان میں کارب یا چینی نہیں ہے۔ عام انڈا ہوتا ہے 6 گرام پروٹین اور صرف 70 کیلوری . انڈوں میں 250 ملیگرام چولین بھی ہوتی ہے ، جو اس کے لئے ایک ضروری غذائیت ہے اعصابی نظام اور جگر . انڈوں کی زردی کے بارے میں آپ نے سنا ہے کسی بھی چیز کو بھول جائیں - وہ مزیدار اور غذائیت بخش ہیں (یہاں مزید پڑھیں) ، اور ان چھوٹے بھورے دھبوں کے بارے میں فکر نہ کریں آپ کبھی کبھی جردی میں پاتے ہیں۔
انڈے ناشتے ، دوپہر کے کھانے ، یا رات کے کھانے کے لئے بہت اچھا ہے ، کیونکہ ان کو تیار کرنے کے بہت سارے حیرت انگیز طریقے ہیں۔ انڈے پکانے کا طریقہ سیکھیںیہاںاور یہاں ، اور اگر آپ وقت پر کم ہیں (یا آلسی کی وجہ سے # کالجج ، یہاں دو طریقے انڈے بنانے کا طریقہ ہے مائکروویو میں ) - لیکن پہلے اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ انڈے کے لیبل کو سمجھتے ہو ، اور کچھ سیکھیں انڈے کی اصطلاحات اگر آپ انڈے نکالنے کا ارادہ رکھتے ہیں۔
1. تلی ہوئی
کیٹی شنک کی تصویر
چاہے آپ اسے پسند کریں زیادہ آسان یادھوپ کی طرف، 'کامل' تلی ہوئی انڈا شامل کرنے سے ہر چیز بہتر ہوجاتی ہے (مزید چیزوں کی ترغیب پائیں کہ ان کو کیا لگایا جائےیہاں- ذاتی طور پر میں ایوکوڈو ٹوسٹ پر تلی ہوئی انڈوں کو ووٹ دیتا ہوں یا کمچی فرائڈ چاول ).
اور ، اگر آپ ابھی بھی چھاترالی میں رہ رہے ہیں ، تو آپ کو انڈے کے تلے ہوئے تمام مذاق سے محروم نہیں ہونا پڑے گا - سیکھیں کہ کیسے مائکروویو میں تلی ہوئی انڈا بنائیں . (بی ٹی ڈبلیو ، اگر آپ ان ہی جنونوں میں سے ایک ہیں جو # یولک کارن میں نہیں ہیں تو ، یہاں انڈے الگ کرنے کا طریقہ سیکھیں۔ اور اگر آپ جردی میں ہیں تو - ہر بار کامل زردی کی فحش کے لئے کڑے ہوئے انڈے بنائیں)
# سپون ٹپ: ہر انڈے کا وقفہ کامل نہیں ہوتا ہے ، لیکن اس بات کو یقینی بنائیں کہ شیل ان کی خدمت کرنے سے پہلے ہی نکال لیں۔ چالیں یہاں سیکھیں۔
دو گھماؤ پھرا
فلکر ڈاٹ کام پر سینڈی آسٹن کی تصویر بشکریہ
سکمبلڈ انڈے حتمی ہوتے ہیں (اور اگر آپ وقت پر واقعی مختصر ہوتے ہیں تو ، انہیں مائکروویو میں بنائیں ، اور کچھ شامل کرنا مت بھولنا صحت مند ٹاپنگز ). کچھ چمچ مصنفین یہاں تک کہ ایک کے ساتھ آئے تھے انڈوں کو ٹکرانے کا متبادل طریقہ چیزوں کو ایک بار میں تبدیل کرنے کے لئے. کچھ پیسٹو ، ٹماٹر (چینی مروڑ کے لئے) ، بکرے کی پنیر اور کالی مرچ ڈال کر اپنے انڈوں کی درجہ بندی کریں ، یا یہاں تک کہ انہیں بیکن کے پیالے میں پیش کریں۔ یہاں مزید کمپوز ڈھونڈیں۔
3۔ سخت (یا نرم) ابلا ہوا
جسٹن شینن کی تصویر
اگرچہ سخت ابلا ہوا انڈا ایسٹر میں زبردست تفریح ہے ، وہ ایک اعلی اعلی پروٹین آفس لنچ بھی ہیں۔ اضافی اضافے کے ل any کسی سلاد میں سخت یا نرم ابلا ہوا انڈا شامل کریں۔
4. شکست دی
پی آئی جی میری راجرز کے ذریعہ GIF
شکست خوردہ انڈے انتہائی بہترین ہیں۔ وہ کسی بھی ڈش کو تیار کرسکتے ہیں ، بنیادی ٹاس ٹوسٹ سے لے کر فینسیسیٹ سلاد تک۔ انہیں بناؤ مائکروویو میں اگر آپ کو سست محسوس ہو رہا ہے ، یا پلاسٹک لپیٹنا استعمال کریں تاکہ آپ کے انسٹا کے ل egg اس انڈے سے لیس (معافی کی سزا) حاصل کریں۔ یہاں تک کہ کچھ ساخت شامل کرنے کے ل-آپ خاص طور پر انسٹا لائق کرسٹی بریڈ روٹیڈ انڈے بھی بنا سکتے ہیں (اور انڈے کی مہارت سے اپنے تمام پیروکاروں کو متاثر کریں)۔ نیز ، ان چھ انڈوں بینیڈکٹ کی ترکیبیں میں سے ایک کے ساتھ اپنے غیر منقسم انڈوں کو اضافی پسند کریں۔
5آملیٹ
تصویر برائے ایلیکس ٹو
آملیٹ برنچ کا آرڈر دینے میں بہت اچھا ہے ، لیکن اس سے بھی بہتر جب آپ انہیں خود بنا سکتے ہو۔ وہ خوبصورت نظر آتے ہیں اور اندر آنے کا ایک بہترین طریقہ ہیں اپنے انڈوں کے ساتھ بہت ساری ویجیسی . استعمال کریں اس چال اس سے بھی آسان آملیٹ کے ل and ، اور اگر آپ کے پاس کوئی باورچی خانہ نہیں ہے تو ، اس ذہین سپونر سے سیکھیں کہ آئرن سے آملیٹ کیسے بنایا جائے (لیکن احتیاط کے ساتھ آگے بڑھیں)۔
50 پاؤنڈ کھونے میں کیا لگتا ہے؟
# سپون ٹپ: آپ کو کھانا چاہئے رات کے کھانے کے لئے ناشتہ زیادہ تر ، کیونکہ یہ کھانے کے ہال میں صرف بہترین رات نہیں ہوتی ، بلکہ سستی ، تیز اور متناسب بھی ہوتی ہے (ہر وہ چیز جو کالج کے طالب علم کی ضرورت ہوتی ہے)۔
6. ہسپانوی آملیٹ
تصویر بشکریہ pikachakula.com
بیرون ملک اسپین میں تعلیم حاصل کرنے والا کوئی بھی شخص آپ کو بتا سکتا ہے کہ ہسپانوی آملیٹ انڈے اور آلو کا سب سے بہترین (اور سب سے زیادہ ورسٹائل) مجموعہ ہے۔
7. آملیٹ
کیندر والکیما کی تصویر
جب آپ جلدی میں ہوں تو فینسی فونٹینا فرٹٹاٹا بنائیں یا منی ناشتے کے فریٹاٹا مفن بنائیں۔
8. کوئیک
تصویر ویرونیک ہینح
حیرت کی کوئی بات نہیں ، چمچ میں ذہین مصنفین بھی ایک پیالا میں ایک سوال پیدا کرنے کا طریقہ لے کر آئے ہیں۔ یہاں پر کامل قطرہ بنانے کے طریقے کے بارے میں نکات حاصل کریں (جیسے بیکن اور تصویر کو تصویر بنائیں)۔
9. ہیووس رینچیروز
تصویر برائے گبی فائ
AKA کھلا ناشتہ burrito AKA میں اپنے پیٹ میں چاہتا ہوں۔
10. چیلابائل
ایملی کم کی تصویر
انڈے Y ناشتے کے بارے میں سوچو۔ میکسیکن کا یہ ناشتہ ڈش مزیدار ہے اور اس میں صرف پانچ عمومی اجزاء کی ضرورت ہے۔
گیارہ. دھوکہ دیا
تصویر برائے اسٹیفنی کوزا
آپ کو معلوم ہے کہ جب آپ جنوب سے آئے ہیں
یہ تخلیقات فینسی اے ایف کی نظر آتی ہیں اور اس کو روکنے میں صرف 10 منٹ لگتے ہیں۔
12. انڈے کا ترکاریاں
پی آئی جی میری راجرز کے ذریعہ GIF
اس ایوکاڈو انڈوں کی ترکاریاں کے ساتھ اگلی سطح پر لے جائیں۔ لذیذ ، اور کم کارب۔ کامل لنچ۔
13. بی ای سی
جی آئی ایف بذریعہ کلیریس کالہان
کلاسیکی بیکن ، انڈا اور پنیر سے بڑھ کر ناشتہ کرنے کا کوئی بہتر طومار نہیں ہے۔ ایک سوراخ والا بی ای سی انڈا ان ہول بنائیں ، یا اپنے BEC کو اگلی سطح تک لے جائیں اسے بسکٹ میں ڈالنا یا ایک میں تبدیل تمام میں ایک مفن .
شراب کی کھلی بوتل کتنی دیر تک اچھی ہے؟
آپ اپنے بی ای سی کو ناشتہ کی کوکی ، برنچ رنگ ، یا سیوری دلیا (شاید بیگیل سے زیادہ صحتمند) بنا سکتے ہیں۔ ذاتی طور پر ، میں اس کی سفارش کرتا ہوں بی ای سی ایگو وافل سینڈویچ . تمام ناشتہ جو آپ نے کبھی ایک خوبصورت سینڈویچ میں چاہا تھا (انگریزی مفن پر بہترین)۔
# سپون ٹپ: خونی مریمز اور بی ای سی بریج - یووئوم کے لئے ترنٹ لیں۔
14. ناشتا کوئاڈیلا
جی ای ایف بذریعہ ربیکا سائیمونوف
ناشتے کے بیریٹو کو فراموش کریں ، ناشتہ کوئڈیڈیلا جہاں ہے وہیں ہے۔
15. سست انڈا اور پنیر کی بریڈ کٹوری
ایلیس بیلارج کی تصویر
اگر آپ بیکن کو چھوڑنا چاہتے ہیں تو - صرف E&C رکھیں ، لیکن ایک روٹی کے پیالے میں (کیونکہ جب آپ اس کے آس پاس کاربس گھیر لیتے ہیں تو سب کچھ بہتر ہوتا ہے)۔
16. بیکن اور انڈے ناشتہ مفن
تصویر جینا جانسٹن نے دی
یا اگر آپ پنیر میں نہیں ہیں تو ، ان B&E مفنز کو آزمائیں۔
17. منی وافلز کے بستر پر بیکن ، انڈا ، پنیر اور ایوکاڈو ناشتہ ناچوس
جی ایف آئی ایف بذریعہ فونی میلنک
یہ یقینی طور پر ایک اور خوبصورت چیز ہے جو میں نے دیکھی ہے۔ ناچوں کی شکل میں ، تمام بہترین ناشتے کھانے جمع کریں؟ YUM (اگر یہ واضح نہیں ہے تو ، یہ A + ہینگ اوور فوڈ ہے۔ یہ ٹیٹر ٹوٹ ناشتہ پیزا ، اور زیادہ روایتی ناشتہ پیزا بھی بہت اچھا ہے - کیوں کہ ہم سب جانتے ہیں کہ آپ نے گذشتہ رات اس کا آرڈر دیا تھا ، یہاں تک کہ اگر آپ اسے ختم کرنے سے پہلے ہی گزر چکے ہیں۔)
18۔ ہول بیکن پینکیک میں انڈا
تصویر از اسٹف کوزا
اگر آپ ایک اور مہاکاوی ناشتا طومار ڈھونڈ رہے ہیں تو ، مزید تلاش نہ کریں: بیکن پینک میں انڈا بنا ہوا۔ ناشتے (یا رات کے کھانے کے لئے ناشتہ) کے لئے آپ اور کیا چاہتے ہو؟
19. سبزی میں پکایا
لارن فیلڈ کے ذریعہ تصویر
آپ اپنے انڈے کو براہ راست این میں بنا سکتے ہیں ایواکاڈو (# ٹرینڈی) ،اسپاگیٹی اسکواش، یا ایک ٹماٹر ('انتہائی مہاکاوی کے لئے۔'زردی فحش“) ، اور ایک پیارا اور لذیذ سارے میں ایک کھانا بنائیں۔ (اس انڈے اور ساسیج بھرے ہوئے آکورن اسکواش کے ساتھ ایک اور نشان لے لو۔)
# سپون ٹپ: انڈا اور ایوکوڈو کامل جوڑا بناتے ہیں۔ یہاں انڈے کیڈو کی مزید ترکیبیں تلاش کریں۔
20. ویجیجیوں کے ساتھ (قسم سے مختلف ، میں قسم کھاتا ہوں)
تصویر میگی گورمن نے دی
انڈے سبزیوں کے ساتھ کامل ہوتے ہیں - اور یہ کچھ پسند (زیادہ تر سبزی خور) انڈوں کی ترکیبیں ہیں۔ آپ کرکرا دال اور تلی ہوئی انڈے کے ساتھ بھوری رنگ کے مکھن - بالسمیک asparagus بنا سکتے ہیں ، تلی ہوئی انڈے کے ساتھ بیلسامک بریزڈ بیکن برسلز انکرت (کیوں کہ بیکن کے بغیر انڈے ہی کیوں ہوتے ہیں؟) ، پورٹوبیلو مشروم کے انڈے ، یا تنے ہوئے انڈے میں چنے کا ترکاریاں اور سریراچہ۔ اس سے بھی زیادہ پروٹین شامل کریں ، اور یہ ایک پورا کھانا بن جاتا ہے ، جیسے سبزیوں والا میڈلی اور تلی ہوئی انڈے کے ساتھ اس سوکھے سور کا گوشت تمام مزیدار اور غذائیت سے بھرپور۔
21. شکشوکا
جی ای ایف بذریعہ ربیکا سائیمونوف
ایک آسان ایک برتن ڈش ، ششککا ایک حیرت انگیز راحت کا کھانا ہے ، عام طور پر ٹماٹر ، پیاز ، کالی مرچ اور انڈوں سے بھرا ہوا ہے۔ آپ دیگر سبزیوں میں ، بینگن کی طرح بھی شامل کرسکتے ہیں ، یا ایوکاڈو میں اپنا شکشوکا بنا سکتے ہیں۔
# سپون ٹپ: اگر آپ فیٹا میں نہیں ہیں تو ، بکھرے ہوئے بکری کے پنیر کے ل for اس کو تبدیل کریں۔
22۔رام لیٹ
میریڈتھ مارکس کی تصویر
پاگل لگتا ہے ، لیکن اصل میں حیرت انگیز ہے۔ اپنی عام انڈے کی ڈش کو موڑ کے ل David ڈیوڈ چانگ کا مہاکاوی رامین آملیٹ ہائبرڈ بنائیں۔
23. آلو کے ساتھ
GIF بذریعہ رابرٹ اراسیٹ
ناشتے میں ہیش صرف آلو ، انڈوں ، اور مزیدار کسی بھی چیز کا مرکب ہوتا ہے جو بنانا آسان ہے۔ یہ بہت اچھا بی ای سی ہیش اس کے لئے صرف ٹاسٹر تندور اور کچھ ایلومینیم ورق کی ضرورت ہوتی ہے۔ اگر آپ کرکرا آلو کی کھالوں کو ترجیح دیتے ہیں ، آلو میں سینکا ہوا BEC کے لئے یہ نسخہ چیک کریں ، یا اگر آپ میٹھے آلو میں زیادہ شامل ہیں تو ، ان سوسیج ، انڈے اور پنیر کو دو بار بیکڈ ناشتے میں میٹھا آلو آزمائیں۔
آم کھانے کے لئے کب پک جاتا ہے
24. انڈے کے کاٹنے
مولی کروھے کی تصویر
اگر آپ کو صحت مند اور فعال محسوس ہورہا ہے (آپ جائیں!) ، تو یہ سوادج ٹماٹر ، مشروم ، اور پالک انڈے کے سفید کاٹے کو تلاش کریں - انہیں ہفتے کے آخر میں بنائیں ، اور پھر مائکروویو میں کلاس کے لئے کلاس جانے کے راستے میں صرف ایک پاپ پاپ کریں۔ جلدی اور متناسب ناشتہ۔ یا اس اسکواش ، انڈا ، اور فیٹا ناشتہ مفن نسخہ بنائیں۔
25. ادرک سالن انڈا ڈراپ سوپ
فوٹو جولیا ماگوائر نے
یہاں تک کہ آپ سوپ میں انڈے بھی شامل کرسکتے ہیں ، کیونکہ جب آپ کو اس سردی سے نکلنے کے ل the غذائی اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے اور پھر بھی اسے کلاس میں بناتے ہیں۔
26۔ مگ میں ناشتہ فرائیڈ رائس
فوٹو کیتھرین بیکر
اگر آپ کو زیادہ مہم جوئی محسوس ہو رہی ہے (یا اگر آپ مگ کے قابل سے بھی زیادہ بھوک لگی ہو) تو پی ایف ایف آزمائیں۔ چانگ کا کوئنو فرائیڈ چاول۔
27. پاستا کاربنارا
تصویر برائے لوسی روبن
اگرچہ کاربونارا صحت بخش پاستا ڈش نہیں ہوسکتا ہے ، لیکن چٹنی کریم پر مبنی * کھانسی کھانسی ای زیڈ میک * کے بجائے انڈے پر مبنی ہے۔
کیک پاپ میں کتنی کیلوری
28. آسان کیلے پینکیکس
تصویر زو زائس نے دی
ان پینکیکس کو صرف دو اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے - کیلا اور حیرت انگیز انڈا (لیکن میں کچھ مونگ پھلی کے مکھن یا چاکلیٹ چپس میں شامل کرنے کی سفارش کرتا ہوں)۔
29۔نیوٹیلا سوفلی
ایلکس فروریہ کی تصویر
نوٹیلا کے ساتھ کوئی بھی چیز ، اور آپ مجھے گن سکتے ہیں۔ گرم ، تیز ، تیز اور کیک نیوٹیلا اس سے بھی بہتر ہے۔ اور اس سفلی ترکیب میں صرف دو اجزاء اور تھوڑی سی محبت کی ضرورت ہے۔
30. گھر سے تیار شدہ میئرنگ اور سبیون بیری کے ساتھ سرفہرست ہے
کیٹلین وولپر کی تصویر
یہ میٹھی واقعی پسند ہے ، لیکن یہ صرف انڈے اور چینی ہے۔ ہلکا اور میٹھا ، یہ تازہ پھلوں کے ساتھ بہترین ہے ، اور اس طرح موسم گرما میں بہترین ہے۔
31۔ ایک تلی ہوئی انڈے کو بطور ٹیکو شیل استعمال کریں
میڈی کول کی تصویر
چمچ میں ایک باصلاحیت آپ کے ٹیکو میں موجود کاربس کو کاٹنے اور اس کے بجائے ایک انڈا استعمال کرنے کے ل this اس عظیم طریقہ کے ساتھ سامنے آیا۔ کیا انڈا نہیں کرسکتا کچھ ہے؟
# سپون ٹپ: آپ اپنے سلاد ڈریسنگ یا آئولی میں انڈے شامل کرسکتے ہیں ، آپ کو بس ضرورت پڑسکتی ہے سب سے پہلے ان کو coddle ممکنہ طور پر نقصان دہ بیکٹیریا کو دور کرنے کے ل.
