میں نے ہر دن دلیا کھانے کی کوشش کی اور یہ میرے جسم کو کیا ہوا ہے

جب سے میں کالج گیا ہوں ، میں نے ناشتہ کے ساتھ جدوجہد کی۔ یا تو میں ناشتہ چھوڑ دیتا ہوں اور دوپہر کے کھانے تک خالی پیٹ پر چلتا ہوں یا میرا ہینگ اوور مجھ سے بہترین ہوجاتا ہے اور مجھے 11 بجے برنچ دعوت کی طرف لے جاتا ہے۔ خوشگوار میڈیم تلاش کرنا مشکل ہے۔ تاہم ، یہ سب اس وقت بدل گیا جب میں نے ناشتہ میں دن میں ایک بار دلیا کھانا شروع کیا۔

میں نے حال ہی میں ایک دلیا ناشتہ بنانے کا عہد کیا ہے کیونکہ مجھے کھانے کی عادات کو منظم کرنے میں سخت دقت درپیش ہے۔ کالج میں ، 9-5 ملازمت کرنے اور مستحکم کھانے کی منصوبہ بندی کرنے کے بجائے ، آپ کو مستقل ریستوراں یا کھانے سے متعلق واقعات کی دعوت مل رہی ہے۔ لیکن کسی وجہ سے ، دلیا سے دن کا آغاز کرنا ایک صحت مند ، زیادہ منظم روٹین کے لئے ایک قابل حصول عہد کی طرح محسوس کیا۔

پہلا دن: یم!

جوسلین ہسو

دنیا میں 10 آئس کریم کی دکانیں

دلیا سوادج ہے۔ اس کے پاس اور بہت کچھ نہیں ہے۔ دلیا کھانے کے پہلے دن میرے جسم کے بارے میں زمین سے چٹخانے والی کسی بھی طرح کی حقیقت کو سمجھنے میں کامیاب نہیں ہوا ، لیکن مجھے معلوم ہوا کہ اس کے نتائج بنانے میں تھوڑا وقت لگا ہے۔

دن 3: کیا میرا میٹابولزم تیز ہے یا کیا؟

کرسٹن ارسو

ایک لفظ - فائبر دلیا کے ایک کپ میں تقریبا four چار گرام فائبر ہوتا ہے اور میں صبح دو کپ سے زیادہ کھا رہا تھا۔ قدرتی طور پر ، میں باتھ روم کے دوروں کو زیادہ کثرت سے کرتا تھا ، اور وہ تیز تر اور آسان تر تھے۔ دوسرے لفظوں میں ، فائبر # 2 وقت کیلئے حیرت زدہ کرتا ہے۔ مجھے پہلے حیرت ہوئی ، لیکن آدمی ، میں اس کی عادت ڈال سکتا تھا۔

ساتویں دن: میں معمول کی ملکہ ہوں

نینسی چن

فائبر واقعتا my میرے ہاضمہ نظام کو منظم کررہا تھا… جس کا مطلب تھا کہ میرے باتھ روم کا شیڈول بہت باقاعدہ ہوتا جارہا تھا۔ اچھا لگتا ہے کہ پوٹی ٹائم کے لئے ایک معمول کا دن طے کرلیں ، لہذا یہ ایک بہت بڑا اور غیر متوقع فائدہ تھا۔

میری زندگی بھی ہم آہنگی میں زیادہ محسوس کرنے لگی۔ ہر صبح بیدار ہونے کے بارے میں کچھ ہے۔ میرے دن میں ہر چیز کا آرڈر نہیں ہوتا ہے ، لیکن کم از کم ایک طرز عمل ہونا ہی تسلی بخش ہوتا ہے۔

دن 10: ممکنہ وزن میں کمی ؟!

کویت گورم

کیلوری کی کم از کم مقدار کے ساتھ شراب

ایک کھانے کو وزن میں کمی سے منسوب کرنے کے لئے 10 دن مشکل ہی سے کافی ہیں ، لیکن میری پتلون ایک سگریٹ ڈھیلا محسوس کررہی تھی اور میں نے ہلکا پھلکا اور تازہ دم محسوس کیا۔ ناشتے کے لئے دلیا کھانے نے مجھے لنچ ٹائم تک پورا رکھا ، لہذا یہ زیادہ کھانے کا انتظام کرنے کے ساتھ اچھا کام کرتا ہے۔ میرا مقصد یہاں وزن کم کرنا نہیں ہے ، اگرچہ - یہ صرف صحت مند رہنا ہے۔

14 14 دن: خوشی محسوس ہو رہی ہے

راچیل ٹیسن

دو ہفتوں تک روزانہ دلیا کھانے کے بعد ، میرا جسم مختلف محسوس ہوتا ہے ... اچھے انداز میں۔ میرے کھانے کی جگہ بہتر ہے اور میں دن بھر اپنے پیروں پر ہلکا سا محسوس کرتا ہوں۔ عام طور پر بڑے ناشتے کے بعد ، میں وزن کم ہوتا محسوس ہوتا ہوں ، لیکن اس دلیا کا معمول قائم کرنے کے دو ہفتوں کے بعد ، میں عام طور پر اپنے دن کے لئے زیادہ بہتر آغاز کرتا ہوں۔

سب سے بڑا ٹیک وے؟ زیادہ توانائی

راہیل ریسنک

بیجل اور کریم پنیر سے اپنا چہرہ بھرنے کے بجائے ، میں ہر صبح ناشتہ کے لئے دلیا کھانے کے لئے ایک پوری کوشش کر رہا ہوں۔ اس عہد کو بنانے کی کوشش کرنے کی صحت اور غذا سے متعلق فوائد واضح وجوہات ہیں ، اور میرے پاس اضافی توانائی اور تیز تحول جیسے کچھ اضافے ہیں۔ کوئیکر اوٹس سیلز نمائندے کی طرح آواز اٹھائے بغیر ، میں کسی کو بھی اور ہر ایک کو اس تجربے کو آزمانے کی ترغیب دیتا ہوں!

کولمبس اوہائیو میں کھانے کے ل good اچھی جگہیں