جبکہ ابال کے عمل کے بارے میں سوچنے سے آپ کے پیٹ میں تھوڑا سا گھل مل جاتا ہے ، لیکن آپ کے برٹ پر اچار والے برگر ٹوپنگس ، کومبوچا اور سویر کراؤٹ دراصل آپ کے لئے اچھ areے ہیں۔ ابال کے عمل میں لاکھوں اقسام کے بیکٹیریا شامل ہیں جو ، تحقیق کے سبب ، آپ کی صحت کے لئے فائدہ مند ثابت ہوئے ہیں۔
Miso کیا ہے؟
Miso ایک روایتی ایشین مصالحہ ہے جو سویا لوبیا (یا دیگر پھلیاں) پیسنے ، نمک ڈال کر ، اور اس مرکب کو بیٹھنے اور ابال ڈالنے کے ذریعے تیار کیا جاتا ہے۔ اس سے نہ صرف آپ سویا کھانے کے بہت سارے فوائد حاصل کرتے ہیں ، جیسے سویا بین میں پروٹین کی مقدار ، بلکہ یہ سب پروبائیوٹکس بھی دیتا ہے جو آپ کو ابال کے عمل سے ملتے ہیں۔
آپ اسے کیوں کھاتے رہیں:
ایک کپ مسو پیسٹ کے ایک چوتھائی میں 8 گرام پروٹین ہوتا ہے ، جو آپ کی اوسط نوعیت کی بار سے دگنا ہے۔ پروبائیوٹکس ہاضمہ ، آپ کے مدافعتی نظام کے تحفظ اور دیگر اچھی چیزوں میں مدد کے لئے جانا جاتا ہے۔ اور نہ صرف مسکو آپ کے ل good اچھا ہے ، بلکہ یہ پیچیدہ ہے اور اس کا انوکھا ذائقہ آپ کے برتنوں میں ایشیائی پہلو اور بالکل نیا اور مزیدار ذائقہ بھی شامل کرتا ہے۔
اگرچہ آپ کو یلرجی سے ہمیشہ کے لئے محفوظ نہیں رکھا جاسکتا ہے یا پھر کبھی بھی بہت ساری مسکو سوپ کھا کر پروٹین نہیں کھانی پڑتی ہے ، لیکن سوپ کے علاوہ اس بڑے سفید ٹب کو استعمال کرنے کے دیگر کئی کم بورنگ طریقے ہیں۔
فوڈ ایپس جو آپ کو مفت کھانا دیتے ہیں
نوبو کا سیاہ Miso میثاق جمہوریت
امانڈہ واولسٹڈیٹ کی تصویر
اس کے بارے میں دو بہترین چیزیں؟ یہ بنانے کے لئے صرف $ 8 ہیں ، اور یہ ہمارے ایک بہت ہی چمچ مصنف نے تخلیق کیا ہے۔
گرم ایپل موچی کے ساتھ Miso Streusel ٹاپنگ
بونپیٹ ڈاٹ کام کے ذریعہ تصویر
اس پر دستک نہ کریں ’جب تک کہ آپ اسے آزمائیں۔
Miso ادرک چکن
الزبتھ بیکسٹر کی تصویر
(عموما-بورنگ) پروٹین سے بھرے پکوان کو خصوصی بنانے کے لئے آس پاس کے دو بہترین مصالحوں کو استعمال کرنے کا اور کیا بہتر طریقہ ہے؟
5 منٹ سٹرس-مسو سلاد ڈریسنگ
تصویر ہیلینا لن کی
یہ ترکاریاں ڈریسنگ نہ صرف گہری سبز رنگ یا سبزی خور سبزیوں کے ساتھ بہت عمدہ ہوتی ہیں ، بلکہ یہ آپ کو خود ہی بنانے کے بعد سے آپ کو کیش اور کیلوری کی بچت ہوتی ہے۔
ونیلا نچوڑ کا ایک اچھا متبادل کیا ہے؟
Miso Glazed Chickpeas
theskinnyfork.com کے ذریعہ تصویر
کلاس کے لئے یا لائبریری میں تعلیم حاصل کرنے کے دوران چلتے پھرتے کامل صحت مند۔
- تیار وقت:
- کھانا پکانے کا وقت:
- مکمل وقت:
- خدمت:
- آسان
اجزاء
-
مرحلہ نمبر 1
