کچھ مہینے پہلے ، اس سے متاثر ہوکر ساتھی چمچ مصنف کے ورزش کا تجربہ ، میں نے ہفتہ وار کلاس لینا شروع کیا اورینجھیوری صحت سینٹر سٹی ، فلاڈیلفیا میں۔ او ٹی ایف میں نئے آنے والوں کے ل it ، یہ دل کی شرح پر مبنی وقفہ سے متعلق تربیت ورزش ہے جو ٹریڈمل چلانے ، قطار لگانے اور / یا وزن پر مبنی ورزشوں کے درمیان گھومتا ہے۔ آپ کس کلاس کے لئے سائن اپ کرتے ہیں اس پر انحصار کرتے ہوئے ، ہر گھنٹے طویل او ٹی ایف ورزش برداشت ، طاقت ، یا طاقت کی تعمیر پر مرکوز ہے۔ ہر طبقے کا مقصد یہ ہے کہ آپ اپنے دل کی دھڑکن (جو آپ ان کے دل کی مانیٹر میں سے کسی ایک کا استعمال کرتے ہوئے ٹریک کرسکتے ہیں) کو برقرار رکھیں۔ اورنج زون 'حاصل کرنے کے لئے کم از کم 12 منٹ کے لئے آپ کی ورزش
کس طرح پہلی بار کافی پینے کے لئے
ڈرا رہا ہے ، ٹھیک ہے؟ میں اعتراف کرنے والا پہلا شخص ہوں گا کہ اورنجٹھیری کو خود آزمانے کے لئے مجھے ابتدا میں ڈر لگتا تھا ، لیکن اپنی پہلی جماعت لینے کے بعد ، مجھے جھٹکا لگا۔ اگرچہ OTF تھوڑا سا مہنگا ہوسکتا ہے اس پر منحصر ہے کہ آپ کس اسٹوڈیو میں جاتے ہیں ، لیکن میرے خیال میں کالج کے ہر طالب علم کو کم از کم ایک بار اورنجٹھیری کی کوشش کرنی چاہئے۔ OTF ورزش کے ساتھ ذاتی تجربے کی بنیاد پر ، یہاں پانچ وجوہات ہیں۔
1) آپ کی پہلی جماعت مفت ہے۔
بطور کالج طالب علم ، میرا زیادہ تر پیسہ پہلے ہی ٹیوشن ، کرایہ اور کھانے کی طرف جارہا ہے۔ لہذا ، جب مجھے او ٹی ایف کی تشہیر کی پیش کش کے بارے میں پتہ چلا جب پہلی بار ممبروں کو اپنی پہلی کلاس مفت میں آزمانے کے لئے ، میں مزاحمت نہیں کر سکتا تھا۔ اپنی پہلی کلاس کے دوران ، میرے ٹرینر نے مجھے تمام ساز و سامان سے متعارف کرایا اور بتایا کہ اورنج زون میں اپنے ٹائم کو ٹریک کرنے کے لئے میرے دل کی شرح مانیٹر کا استعمال کیسے کریں۔ میری ورزش کے بعد ، عملے نے ممبرشپ کے تمام آپشنز کے ذریعہ مجھ پر چلتے ہوئے سفارش کی کہ کون سا منصوبہ میرے نظام الاوقات کے مطابق ہوگا۔ اگرچہ میں جانے سے پہلے ممبرشپ خریدنے کا پابند محسوس نہیں کرتا تھا ، لیکن میں اپنی پہلی جماعت سے اتنا متاثر ہوا کہ میں نے کلاس کا بنڈل خریدنے کا فیصلہ کیا اور او ٹی ایف کو ہفتہ وار کمٹمنٹ بنانے کا فیصلہ کیا۔
2) اورنجٹھیوری آپ کے ورزش کی منصوبہ بندی کرنے سے اندازہ لگاتا ہے۔
اورنجٹھیوری شروع کرنے سے پہلے ، میں نے اپنے اسکول کے جم میں سختی سے وزن اٹھایا یا ٹریڈمل پر بھاگ گیا۔ لیکن ، میرے تازہ سال کے بعد سے ہی ورزش کے اسی معمول کے ساتھ پھنس جانے سے ، میں نے اپنے آپ کو جم میں غضب محسوس کرتے ہوئے محسوس کیا۔ شکر ہے کہ اورنجٹیری کے ساتھ ، مجھے اپنے ورزش کے پروگرامنگ کرنے یا یہ یاد رکھنے کی فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے کہ ورزش کے سیشن کے دوران کون سے مشقیں مکمل کی جائیں کیونکہ ٹرینر کلاس کے دوران ورزش کے ہر بلاک کے اشارے فراہم کرتا ہے۔ یہ یقینی طور پر ورزش پر ہی توجہ مرکوز کرنے کے لئے مجھے زیادہ وقت دیتا ہے۔
3) آپ اپنی سطح پر خود کو للکار سکتے ہیں۔
میں پیار کرتا ہوں کہ ہر او ٹی ایف ورزش مجھے چیلنج کرتی ہے کہ وہ اپنے آپ کو آگے بڑھائے اور اپنی طاقت اور برداشت کو بہتر بنائے۔ جب کہ میں کبھی کبھی اپنی جماعت کے دوسرے لوگوں سے مقابلہ کرتا ہوں ، مجھے ہمیشہ اپنی پوری کوشش کرنے کی آزادی حاصل ہے تاکہ میں اپنے آپ کو چوٹ کے مقام پر نہ ڈالوں۔ نیز ، چونکہ ہر طبقے میں دوڑنے ، دوڑنے اور ویٹ لفٹنگ کے مابین ایک اچھا توازن شامل ہوتا ہے ، لہذا میں جانتا ہوں کہ میں پوری جسمانی ورزش کر رہا ہوں۔
4) آپ نئے دوستوں سے مل سکتے ہیں۔
خوش قسمتی سے ، میری پہلی اورنگیٹھیری کلاس کے دوران ، میں نے کولمبیا کی ایک اور لڑکی سے ملاقات کی تھی جو پہلی بار کے ممبروں کے لئے بھی ان کی مفت پروموشن کا فائدہ اٹھا رہی تھی۔ میں صرف اتنا کہہ سکتا ہوں کہ ہم تب سے دوست ہیں! اس سے زیادہ حوصلہ افزا کوئی چیز نہیں ہے جو کسی ورزش کے دوران پسینہ آتی ہو اور اس کی شکایت کرتی ہو جیسے میں کرتا ہوں۔
5) اورنجٹیری ایک معاون گروپ ثقافت فراہم کرتا ہے۔
میں اس نوعیت کا انسان ہوں جو جم میں تنہا کام کرنا پسند کرتا ہوں ، لہذا میں اپنی پہلی چند اورنج گیری کلاسوں کے دوران حیرت زدہ رہا کہ دوسرے ارکان اور ٹرینر گھیرے ہوئے ہوں جو اتنے ہی جذباتی ہیں جتنا میں صحت اور تندرستی کے بارے میں ہوں۔ باقاعدگی سے شیڈول ورزش کلاسوں کے علاوہ ، میرا اورنگیٹیووری اسٹوڈیو باہر فٹنس پروگراموں اور چیلنجوں کی بھی میزبانی کرتا ہے جو ممبروں کو مل کر مل کر مشق کرنے کی ترغیب دیتے ہیں۔
مجموعی طور پر ، مجھے بہت خوشی ہے کہ میں نے اپنی پہلی اورنجٹھیری کلاس لینے کا فیصلہ کیا کیونکہ میں تب سے جا رہا ہوں۔ اگر آپ فلاڈیلفیا کے علاقے کے قریب ہیں ، تو میں آپ کو پہلے مفت کلاس لینے کا مشورہ دوں گا اورینجیتھوری سینٹر سٹی . ورنہ ، آپ کر سکتے ہیں اپنا قریبی اسٹوڈیو یہاں تلاش کریں .
