اگر آپ گلوٹین فری ، لییکٹوز عدم برداشت ، نٹ فری ، ویگان ، سبزی خور یا پیلیو ہیں تو ، آپ کو ایسے غذائی اجزاء کے بارے میں لوگ لیکچر دے سکتے ہیں جن سے آپ کو کمی محسوس ہوسکتی ہے۔ تاہم ، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کے پاس کس طرح کی غذا کی پابندیاں ہیں ، ایک جادوئی ہے ، جس میں ہر طرح کا کھانا شامل ہے جو تقریبا کوئی بھی استعمال کرسکتا ہے: میٹھا آلو۔
ایک میٹھا آلو تقریبا کسی کو بھی غذا کی پابندیوں کے باوجود کھا سکتا ہے ، اور یہ چاک سے بھرپور ہوتا ہے جس سے ہر ایک مستفید ہوسکتا ہے۔ ایک میٹھے آلو میں یہ پانچ اہم وٹامنز اور معدنیات ہیں اور وہ ان طریقوں سے آپ کو کس طرح فائدہ اٹھا رہے ہیں جس کے بارے میں آپ کو معلوم تک نہیں تھا۔
1. وٹامن اے
تصویر برائے راہیل کونرز
ایک میٹھا آلو پر مشتمل ہوسکتا ہے وٹامن اے کی مقدار کا 769 فیصد آپ کو روزانہ استعمال کرنے کی ضرورت ہے۔ وٹامن اے آپ کے وژن ، ہڈیوں اور جلد کے لئے بہت اچھا ہے ، اور مدد کرتا ہے اپنے دفاعی نظام کو مضبوط بنائیں .
کیا پانی پیتے وقت بالکل پیشاب کرنا معمول ہے؟
# سپون ٹپ: فائنل کے دوران بیمار ہونے سے گریز کرتے ہوئے یہ براؤن شوگر بنا ہوا میٹھے آلو بنانے کی کوشش کریں اور چمکتی ہوئی جلد حاصل کریں۔
2. فائبر
تصویر برائے جیکی فالکن برگ
ہم سب جانتے ہیں کہ فائبر کس لئے ہے ، اسی وجہ سے ہمیں شکر گزار ہونا چاہئے کہ ایک میٹھا آلو اس سے زیادہ ہوتا ہے آپ کے روزانہ تجویز کردہ فائبر کی مقدار کا 1/4 حصہ . اگر آپ کو معلوم نہیں تھا ، فائبر پھلوں اور سبزیوں کا وہ حصہ ہے جسے آپ کا جسم ہضم نہیں ہوتا ہے۔
میٹھے آلو میں ایک قسم کے ناقابل تحلیل فائبر ہوتا ہے جو اسے کھانے کے بعد آپ گھنٹوں بھرتا رہتا ہے۔ نہ صرف آپ پورے رہیں گے ، لیکن آپ کا بلڈ شوگر بڑھ نہیں سکے گا اور آپ جانتے ہو کہ آپ کے کام کرنے میں بہت آسان وقت ہوگا۔
# سپون ٹپ: اگر آپ کو ایک مکمل فائبر کارٹون چاہیں تو تندور سے بنا ہوا یہ نسخہ آزمائیںمیٹھا آلو فرائز
3. مینگنیج
امانڈا گاڈڈوزک کی تصویر
مینگنیج ایک ایسی معدنیات ہے جس کے بارے میں بہت سے لوگوں کو پتہ تک نہیں ہوتا ، اسی وجہ سے ہم خوش قسمت میٹھے آلو ہیں روزانہ کی رقم کا نصف حصہ آپ کی ضرورت پر مشتمل ہو . مینگنیج ہڈیوں کی نشوونما کے ل cruc بہت اہم ہے ، اور یہاں تک کہ آپ کی میٹابولزم کو بڑھا سکتا ہے۔
تاہم ، یہ یہاں نہیں رکتا ہے۔ مینگنیج آپ کو جنسی ہارمون تیار کرنے میں بھی مدد کرتا ہے جو آپ کو موڈ میں ملتا ہے۔ کون سوچا ہوگا کہ ایک آلو اتنا سیکسی ہوسکتا ہے؟
واشنگٹن ریاست کس کھانے کے لئے جانا جاتا ہے؟
# سپون ٹپ: اپنا کھانا ہضم کریں اور اکثر اس نسخے کو کوڑے میں ڈالنے سے بچھائیںمیٹھا آلو اور دال کا ترکاریاں.
4. پوٹاشیم
اگنیس چن کی تصویر
جب لوگ پوٹاشیم سوچتے ہیں تو ، وہ عام طور پر کیلے سوچتے ہیں۔ لیکن پتہ چلتا ہے میٹھے آلو میں اور بھی زیادہ ہوتا ہے . کیا آپ کو کبھی بتایا گیا ہے کہ جب آپ کو کوڑا پڑتا ہے تو آپ کو زیادہ پوٹاشیم کی ضرورت ہوتی ہے؟ اس کی وجہ یہ ہے کہ پوٹاشیم مناسب عضلہ کے کام کے لئے کلید ہے۔
v8 سبزیوں کے لئے ایک اچھا متبادل ہے
یہ بھی اس میں ایک کلیدی عنصر ہے دماغی کام اور اضطراب اور تناؤ کی سطح کو کم کرنا . لہذا فائنل کے لئے تیار ہوجائیں اور ان میں سے ایک بیچ بنانے کی کوشش کریںمیٹھا آلو اوٹیسآپ اور آپ کے کمرے کے ساتھیوں کے لئے۔
5. میگنیشیم
تصویر کونی فین کے ذریعہ
میٹھے آلو میگنیشیم سے بھرے چاک بھی ہوتے ہیں۔ میگنیشیم آپ کے جسم کے ل things چیزوں کی ایک لمبی فہرست بناتا ہے ، جس میں شامل ہے زرخیزی میں اضافہ ، مائگرین کو ٹھیک کرنا ، اور کولیجن پیدا کرنا ، جس کو کچھ لوگ اسپاس میں سیکڑوں ڈالر دیتے ہیں۔
میگنیشیم حیرت انگیز ہے کیونکہ یہ آپ کو دوسرے وٹامن جذب کرنے میں مدد کرتا ہے اور معدنیات لہذا نہ صرف آپ خود میگنیشیم کے فوائد حاصل کررہے ہیں ، بلکہ ان تمام وٹامنز اور معدنیات کے فوائد بھی جو آپ دوسری کھانوں میں کھا رہے ہیں۔
# سپون ٹپ: اس نسخہ کو آزمائیںصحتمند دو بار سینکا ہوا میٹھے آلواور اپنے جسم کے ساتھ وٹامنز اور معدنیات کا حقدار بنائیں۔
