کسی بھی دوسری قسم کی ورزش پر دستک نہ دینا (وہ سب آپ کے لئے اچھے ہیں) ، لیکن دوڑنا بہت اچھا ہے۔ مقبول اعتقاد کے برخلاف ، یہ وزن کم کرنے کے نسخے سے کہیں زیادہ ہے۔ ان جوتوں کو جوڑنے اور آج ہی آزمانے کی 17 وجوہ ہیں۔
1. آپ نے قواعد طے کیے
وینڈی سن کی تصویر
چاہے آپ رولنگ پہاڑیوں ، شہر کی گلیوں ، یا روایتی ٹریک کو ترجیح دیں ، آپ فیصلہ کرتے ہیں کہ کہاں بھاگنا ہے ، اور کتنا تیز جانا ہے۔ رنر بننے کے لئے آپ کو ذیلی 6 منٹ کی دوری کی ضرورت نہیں ہے۔ گول کرنے کا کوئی مقصد نہیں ، نہ وقت کا دباؤ اور نہ ہی کچھ حد سے باہر ہے۔ یہ سب آپ پر منحصر ہے.
2. یہ آپ کے دل کی بیماری کے خطرے کو تقریبا نصف تک کم کر سکتا ہے
Gif بشکریہ giphy.com
44،000 سے زیادہ امریکیوں کے مطالعے میں ، جو مرد ایک ہفتہ یا اس سے زیادہ ایک ہفتہ تک بھاگتے تھے دل کی بیماریوں میں 42 فیصد خطرہ کمی ، ان مردوں کے مقابلے میں جو بھاگتے نہیں تھے۔ ورزش کی دیگر اقسام میں اس خطرے میں کمی کا کم امکان نہیں دیکھا گیا ، جو وزن میں تربیت حاصل کرنے والے مردوں میں 23 فیصد اور عملے کی قطار لگانے والے مردوں میں 18 فیصد تھا۔
You. آپ کو اپنے ساتھ معیار کا وقت گزارنا پڑتا ہے
فوٹو بشکریہblogilates انسٹاگرام پر
بہت دن ہو گیا۔ ڈیڈ لائنز آپ کو گھور رہی ہیں ، اور ایسا معلوم ہوتا ہے کہ آپ جانتے ہر ایک کو اس وقت آپ سے کچھ درکار ہے۔ ٹھیک ہے ، چلانے سے آپ کا باس دور نہیں ہوگا ، لیکن یہ آپ کو ایک قدم پیچھے (لفظی طور پر) لینے ، ہر چیز سے فائدہ اٹھانے اور اپنے آپ پر توجہ دینے میں مدد فراہم کرے گا۔ پر چلتا ہے ، دنیا سے باہر
It. یہ آپ کو ان زیزز کو پکڑنے میں مدد فراہم کرے گا
Gif بشکریہ giphy.com
رننگ اونچی نیند کے معیار سے وابستہ ہے - ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ میراتھن رنرز کو ملنا ہے بہتر معیار کی نیند ٹرانسکنٹینینٹل فلائٹ کے بعد مزید سرکیڈین تال کی ایڈجسٹمنٹ (پڑھیں: کم جیٹ وقفہ)۔
5. اپنے اردگرد کی چھان بین کرنے کا یہ ایک عمدہ طریقہ ہے
فوٹو بشکریہnikerunning انسٹاگرام پر
شہر کے آس پاس گاڑی چلانے سے آپ کو پیدل فتح جیسے ہی احساس نہیں ملتا ہے۔ بھاگ دوڑ آپ کو اس خوبصورت نظارے کے ل work کام کرتی ہے ، جو سفر کو مزید معنی خیز بناتی ہے۔ اگر آپ کو اپنی پسند کی کوئی چیز نظر آتی ہے تو ، آپ صرف گلابوں کو سونگھ سکتے ہیں: پارک کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ نیز ، آپ کو مزید انسٹا لائق سیلفیاں ملتی ہیں۔ #diditfortheInsta
چھوٹا-فل-ایک غذائیت کیل
6. آپ کی ہڈیاں اور جوڑ آپ کا شکریہ ادا کریں گے
فوٹو بشکریہ رسائٹائٹ ڈاٹ کام ۔زا
یقین کرو یا نہ کرو، چلانے سے ہڈیوں کی کثافت بڑھ جاتی ہے مزاحمتی تربیت سے کہیں زیادہ مؤثر طریقے سے ، جو عام طور پر ہڈیوں کے کثافت کو بچانے اور بڑھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔ نیز ، ہر وہ چیز پر یقین نہ کریں جو آپ کو بتایا گیا ہے۔ دراصل کم خطرہ ہوتا ہے گھٹنے کے گٹھیا کے لئے غیر داغدار کے مقابلے میں.
7. جو دوست مل کر چلتے ہیں ، ساتھ رہتے ہیں
ایلیسہ چن کی تصویر
اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ اگر آپ ایک سماجی تتلی ہیں یا کسی چٹان کے نیچے کی آسائشوں کو ترجیح دیتے ہیں - دوسروں کے ساتھ میلوں کا فاصلہ طے کرنا بندھن کا ایک زبردست طریقہ ہے (خاص طور پر اگر آپ کسی بڑے چمچ سے دوڑتے ہیں تو ہم سنتے ہیں)۔ مطابقت پذیری اور اعضاء میں سانس لینے کے بارے میں کچھ ایسی مہاکاوی بات ہے جو رات کے کھانے اور فلم کے ذریعہ حاصل نہیں کی جاسکتی ہے۔
8. دوڑنا آپ کی زندگی کو طول دے سکتا ہے
انسٹاگرام پرannafrosty کی تصویر بشکریہ
ہمیشہ زندہ رہنے کے لئے ام anیر پر اکتفا کرنے کی ضرورت نہیں: دوڑنے سے آپ اس میں مدد کرسکتے ہیں۔ ٹھیک ہے ، طرح اسٹینفورڈ کے سائنسدانوں نے 21 سال تک درمیانی عمر کے رنرز اور نان داوک کی پیروی کی اور مشاہدہ کیا داوکوں میں معذوری اور اموات کی شرح میں کمی . مطالعے کے اختتام کے قریب ، صرف 15 فیصد رنرز ہی انتقال کر چکے تھے ، جبکہ مقابلے میں 34 فیصد غیر داغدار تھے۔
9. داوک لوک کی سب سے قدیم نسل ہے
فوٹو بشکریہ giphy.com
اگر آپ کبھی سڑک کی دوڑ میں شامل ہوتے تو آپ کو معلوم ہوگا کہ میرا کیا مطلب ہے۔ جن لوگوں کو آپ جانتے بھی نہیں ہیں وہ آپ کے لئے بے شرمی سے خوش ہو جائیں گے ، اور مسکراہٹ کے ساتھ آپ کو پانی اور توانائی کا جیل دیں گے۔ سڑکوں پر بھی لہریں ، اونچے فائیوز اور انگوٹھوں کا استعمال عام ہے۔ رنرز جانتے ہیں کہ محبت کو کیسے پھیلانا ہے ، اور اس کو موٹا پھیلانا ہے۔
10. یہ آپ کی خود اعتمادی اور مزاج کو بڑھاتا ہے
انسٹاگرام پرannafrosty کی تصویر بشکریہ
برطانیہ کے محققین نے یہ دریافت کیا چل رہا ہے خود اعتمادی اور بہتر موڈ میں نمایاں اضافہ ہوا . اور کیا بات ہے ، جب خوشگوار ، قدرتی مناظر کی زد میں آکر ، داوکوں نے زیادہ واضح فوائد حاصل کیے۔ باہر بھاگنے کی اور بھی زیادہ وجہ۔
11. کسی مہنگی رکنیت کی ضرورت نہیں
فوٹو بشکریہ @ اسکاٹجورک انسٹاگرام پر
اپنی بین فرینکلنس کو محفوظ کریں جس کی فطرت کے اپنے ہی جم میں آپ پہلے ہی ممبرشپ رکھتے ہیں ، اور آپ کو کچھ چلانے کی ضرورت ہے۔ آن لائن تربیت کے ان گنت منصوبے موجود ہیں ، اور آپ کو زبردست معلومات حاصل کرنے کے لئے فورم… مفت میں!
12. رنر اونچا ہے
رنرmotivation.tumblr.com کے بشکریہ تصویر
نیو یارک شہر میں کیا کھانا ہے
‘‘ نف نے کہا۔ شاید یہ سب پڑھنے والے دوڑنے والوں نے ایک مسکراہٹ پھیر دی۔ آپ جانتے ہیں کہ میں کس کے بارے میں بات کر رہا ہوں ، حیرت انگیز ، ناقابل تسخیر ، 'میں ہمیشہ کے لئے چل سکتا ہوں دنیا میرا شکتی ہے' اس قسم کا احساس۔ اس کے پیچھے سائنس بھی ہے ، دوڑنے سے اینڈوکانابینوائڈز کے خون کی سطح بڑھ جاتی ہے ، جو غالباlec انو ہو سکتا ہے جو رنرز کو اپنا اعلٰی مقام عطا کرتے ہیں ، اگر آپ کو رنر کی بلندیوں پر خوشی کا تجربہ کرنے کا موقع نہ ملا تو ، میں مشورہ دیتا ہوں کہ۔
13. یہ آسان ہے
وینڈی سن کی تصویر
کافی بنانے والے میں چاول کیسے پکائیں
کسی اضافی سامان کی ضرورت نہیں ہے - یہ صرف آپ اور آپ کے جوتوں (کبھی کبھی) ہوتا ہے مؤخر الذکر اختیاری بھی ہوسکتا ہے ). میں وعدہ کرتا ہوں کہ سب سے مشکل مرحلہ دروازے سے باہر ہے۔
14. یہ آپ کو زیادہ توانائی بخش اور کم تھکاوٹ کا باعث بنتا ہے
انسٹاگرام پرannafrosty کی تصویر بشکریہ
اگلی بار جب آپ کو صوفے پر پیٹ بھرنے کی طرح محسوس ہوتا ہے تو ، دوڑ کے لئے باہر جانے پر غور کریں۔ اگر آپ باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں تو ، ایک رن بھی کرسکتا ہے اپنی توانائی کی سطح کو بلند کریں اور تھکاوٹ کا مقابلہ کریں ، لہذا ایک گھنٹہ بعد ، آپ گستاخانہ رہنے سے کہیں زیادہ بہتر محسوس کریں گے۔
15. یہ کام ہو جاتا ہے
فوٹو بشکریہ @ joshcox انسٹاگرام پر
ہم گنتی نہیں کررہے ہیں ، لیکن دھماکوں سے چلنے والی کیلوری یہ صرف ایک حقیقت ہے۔ جیسا کہ فی منٹ فی منٹ حرارت بخش حرارت کے بارے میں دوسری سب سے موثر ورزش ہے ، اس کے تحت دوڑ صرف کراس کنٹری اسکیئنگ کے پیچھے ہے۔ اور میں آپ کے بارے میں نہیں جانتا ہوں ، لیکن دوڑنا کہیں زیادہ قابل رسائی معلوم ہوتا ہے۔ لہذا اگر آپ کے ذہن میں جسمانی صحت کا ایک مقصد ہو گیا ہے تو ، دوڑنا آپ کو وہاں تیز تر جانے میں مدد فراہم کرے گا۔
16. آپ اسے کہیں بھی کرسکتے ہیں
وینڈی سن کی تصویر
گولڈن گیٹ برج؟ جی ہاں ویکیقی بیچ؟ چیک کریں۔ ڈی سی کی گلیوں میں؟ ہو گیا آپ نے اس جگہ کا نام لیا ، آپ کے چلانے کے لئے یقینی طور پر ایک پگڈنڈی یا گلی ضرور ہے۔ جب آپ رنر ہیں تو ، دنیا آپ کا شکست دینے والا ہے۔
17. کوئی بھی کرسکتا ہے
فوٹو بشکریہRun_annebelle_run انسٹاگرام پر
چلانے کے لئے کھڑی سیکھنے کا کوئی وکر نہیں ہے۔ بہرحال ، ہم تھے یہ کرنے کے لئے پیدا ہوا . ایک پاؤں دوسرے کے سامنے اس رفتار سے رکھیں جو تیز چلنے سے تیز ہے ، اور ارے ، آپ رنر ہیں۔
تو آپ کس کا انتظار کر رہے ہیں؟
Gif بشکریہ gifbay.com
وہاں سے باہر جاو اور خود کو خوش کرو۔
