پیر کی رات کا 10 بجے کا وقت ہے اور آپ کے پاس ابھی بھی کل رات کے ایچ بی او شوز کا ایک گھنٹہ باقی ہے۔ آپ اکیلے دیکھ سکتے تھے ، لیکن یہ قدرتی نہیں لگتا تھا۔ آپ کو اپنی طرف سے مونچوں کا ایک بڑا کٹورا درکار ہے ، جب تک کہ آپ سو نہ جائیں۔ لیکن آپ کا ٹی وی ساتھی در حقیقت آپ کو اچھ thanے سے زیادہ نقصان پہنچا سکتا ہے۔ یہ سب سے اوپر 10 munchies ہیں جن سے آپ کو سونے سے پہلے بچنا چاہئے۔
1. آئس کریم
GIF بشکریہ ٹمبلر ڈاٹ کام
ہم سب کے پاس وہ ایک بین اور جیری کا آئس کریم کا ذائقہ ہے جس نے رات کے تاریک ترین گھنٹوں میں ہمیں ساتھ رکھا ہے۔ بدقسمتی سے ، آپ کا پسندیدہ اسکوپ چربی اور چینی سے بھرا ہوا ہے۔ آپ واقعی بستر سے پہلے اس سے بچنا چاہتے ہیں کیونکہ جب آپ سونے کی کوشش کر رہے ہو تو نہ صرف شوگر آپ کے جسم کو توانائی سے چلائے گا ، لیکن آپ کسی بھی کیلوری کو ختم نہیں کرسکیں گے ، لہذا یہ سب کچھ چربی کے طور پر ذخیرہ ہوگا۔
2. اجوائن
بشکریہ GIFhy.com
ڈائیٹر اکثر بستر سے پہلے اجوائن پر گپ شپ لگانے کی غلطی کرتے ہیں کیونکہ - فرضی طور پر - اس سے آپ کا وزن کم ہوجاتا ہے کیونکہ آپ اس سے ہضم کرنے کی کوشش میں زیادہ کیلوری جلاتے ہیں جس کی حقیقت اس کی ہے۔ لیکن اجوائن دراصل ایک قدرتی ڈوریوٹک ہے ، مطلب یہ آپ کو رات بھر سونے کے کمرے سے اپنے باتھ روم میں جانے کا سبب بنے گا ، جس کے نتیجے میں نیند خراب ہوتی ہے۔
3. مسالہ دار کھانا
بشکریہ GIFhy.com
اس نامیاتی کیمسٹری کے فائنل میں ناکامی کا جو خواب آپ کو کرنا پڑتا ہے اس کی وجہ رات کے دیر سے مسالیدار کھانے کی ٹوکی ہوتی ہے… چونکہ مسالہ دار کھانوں کو ہضم کرنا بہت مشکل ہوتا ہے ، اس وجہ سے وہ آپ کو رات کے وقت بہت زیادہ جاگتے ہیں . آپ کی نیند میں رکاوٹ کا نتیجہ آپ کے زیادہ خوابوں کو یاد رکھنے کا نتیجہ ہے ، اور آپ کو شاید زیادہ خوابوں کو خوابوں کی یاد آنا پڑے گا۔ لہذا جب اس مسالہ دار چکن کا سالن براہ راست آپ کے ڈراؤنے خواب کی وجہ سے نہیں ہوسکتا ہے ، تو یہ آپ کو اٹھنے اور اسے یاد رکھنے کا سبب بنے گا۔
4. شراب
بشکریہ GIFhy.com
ہوسکتا ہے کہ آپ کی آنکھیں آہستہ آہستہ شراب کے چند گلاس کے بعد بند ہونا شروع ہوجائیں ، لیکن طویل عرصہ میں الکحل نیند کی امداد کا کام نہیں کرتا ہے۔ اگرچہ شراب کی وجہ سے آپ ابتدائی طور پر سو سکتے ہیں ، یہ آخر کار آپ کی گہری نیند میں خلل ڈالتا ہے ، کم سے کم 19 منٹ تک آپ کے سونے کا مجموعی وقت کم کریں .
5. ہیمبرگرز
GIF بشکریہ Necolebitchie.com
صرف دوپہر کے لئے این-ن-آؤٹ اور شیک شیک دوروں کو بچائیں۔ لاتعداد مضامین ہمیں بتاتے ہیں کہ چکنائی ، اعلی پروٹین ، اعلی چربی والے کھانے ہضم کرنا مشکل ہیں . لہذا رات کو ایسی چیزوں کا انتخاب آپ کے پیٹ کو سخت کام کرتا ہے جب اسے آرام کرنا چاہئے ، اس کے نتیجے میں بدہضمی اور جلن کی تکلیف ہوتی ہے۔ اس کے علاوہ ، یہ کھانوں میں عام طور پر کیلوری کی مقدار بھی زیادہ ہوتی ہے ، جو آپ کو اگلے صبح پورے پیٹ کے ساتھ جاگتے ہوئے اور مجموعی طور پر محسوس کرسکتا ہے۔ رات گئے ناشتے کو پورے پھٹے ہوئے کھانے میں تبدیل نہ ہونے دیں۔
6. اورنج جوس
بشکریہ GIFhy.com
سنتری کا رس ، انگور اور دیگر تیزابی پھل آپ کے پیٹ کی تیزابیت میں اضافہ کریں گے ، دل کی جلن کا سبب بنتا ہے جو آپ کی نیند کے چکر میں خلل ڈالتا ہے . لوگ ، صبح کے لئے او جے کو بچائیں۔
7. کوکیز
بشکریہ GIFhy.com
اس حقیقت کے علاوہ کہ آپ کبھی بھی صرف ایک اوریو نہیں کھا سکتے ، رات کوکیز دیر سے زیادہ کھانے کی وجہ ہوسکتی ہیں۔ کوکیز ، یا چینی میں اعلی کوئی میٹھی ، مرضی رات کو شوگر کی سطح کو چنگاری بنائیں ، جو انسولین کی اضافی پیداوار کی وجہ سے آپ کو بھوک سے بیدار کردے گی . اب آپ اپنے اندرا کوکیز آرڈر سے زیادہ کیلوری استعمال کریں گے۔ اوہ۔
8. کافی
بشکریہ GIFhy.com
یہ واضح معلوم ہوتا ہے - بستر سے پہلے کافی کا مطلب کیفین ہوتا ہے ، جس کا مطلب ہے توانائی ، جس کا مطلب ہے کہ آپ سو نہیں سکتے۔ لیکن ، جو چیز آپ کو معلوم نہیں ہوسکتی ہے وہ یہ ہے کہ کافی سے ملنے والی کیفین آپ کے سسٹم میں 5 گھنٹوں تک رہ سکتی ہے ، لہذا آپ کی دوپہر کی کافی متاثر ہوسکتی ہے جب آپ سو سکتے ہیں۔ حقیقت میں، اگر آپ رات کو اچھی طرح سے نیند چاہتے ہیں تو شام 4 بجے بھی مجھے اٹھا لینا برا خیال ہے .
9. پریٹزلز
بشکریہ GIFhy.com
باڈی بلڈر ڈاٹ کام کہتے ہیں کہ پریٹجلز ایک 'دیر رات نمبر- No' ہیں۔ نہ صرف آٹے سے بنے ہوئے پرتزیل ہیں ، جس کے نتیجے میں بلڈ شوگر میں اضافے سے نیند کے نمونوں میں خلل پڑتا ہے ، بلکہ نمک آپ کو فولا ہوا محسوس کرسکتا ہے۔ رات کو نمکین کھانوں کا استعمال پانی کے برقرار رکھنے کا نتیجہ بن سکتا ہے۔ اگرچہ یہ مستقل وزن میں اضافے کے باوجود نہیں ہے ، کوئی بھی فخر محسوس نہیں کرنا چاہتا ہے۔
10. ڈارک چاکلیٹ
بشکریہ GIFhy.com
نہ صرف ڈارک چاکلیٹ میں خفیہ طور پر کیفین (چپکے سے) پایا جاتا ہے جو آپ کو رات کے وقت جاگتا رہے گا ، بلکہ اس میں چینی ، چربی اور کیلوری سے بھر دیا جاتا ہے۔ بنیادی طور پر ہر وہ چیز جو آپ نہیں چاہتے ہیں سونے سے پہلے ٹھیک ہے۔ تو یہ مت کرو۔
