فوڈ ٹرک ، گلوٹین فری ڈائیٹس ، کیک بالز ، پتلی وینیلا لیٹس۔ آئیے اس کا سامنا کریں: ہم رحجانات کے شکار ہیں۔ لیکن کھانے کے رجحانات کے ساتھ مستقل طور پر تبدیلیاں آرہی ہیں یہ بتانا مشکل ہے کہ کوشش کرنے کے قابل کیا ہے اور کیا صرف ایک لہر ہے۔ ایک مشروبات جو صحت کے فضول خروں پر ہے ، وہ ناریل پانی ہے۔ اس کے غذائی اجزا کی بنا پر ، ناریل کے پانی کے بارے میں اکثر کھیلوں کے مشروبات کے تناظر میں بات کی جاتی ہے۔ لیکن اس غیر ملکی مشروبات کے پیچھے کیا حقیقت ہے؟ کیا یہ محض ایک اور لقمہ ہے یا اگلی بار جب ہم SPAC کی طرف چلتے ہیں تو ہمیں بوتل پکڑنی چاہئے؟ جوابات تلاش کرنے کے لئے پڑھیں۔
یہ کیا ہے؟
جوان ، سبز ناریل میں پایا جاتا ہے ، ناریل کا پانی صاف ، میٹھا اور قدرے نٹ مائع ہے۔ (ناریل کے دودھ کے ساتھ الجھن میں نہ پڑنا ، جو ناریل پانی اور ناریل کے گوشت سے بنا کریمی مرکب ہے)۔
کیوں یہ آپ کے لئے اچھا ہے
ناریل پانی کا سب سے مضبوط فروخت ہونے والا مقام اس میں پوٹاشیم کی غیر معمولی اعلی سطح ہے۔ پوٹاشیم مختلف پھلوں اور سبزیوں میں پایا جاسکتا ہے ، جس میں زیادہ تر لوگ ، کالج کے طلبا شامل ہیں ، کافی مقدار میں استعمال نہیں کرتے ہیں۔ یہ الیکٹرولائٹ مناسب ہائیڈریشن کے ل necessary ضروری ہے ، اور گٹورائڈ میں پائے جانے والے محض 52.5 ملی گرام کے مقابلے میں اشنکٹبندیی پانی کی ایک عام خدمت 569 ملیگرام پوٹاشیم پیش کرتی ہے۔
خود سے اعلان کردہ 'حتمی قدرتی کھیلوں کے مشروبات' میں پائے جانے والے دیگر الیکٹرویلیٹس پٹھوں کے مناسب تناؤ اور جسم میں توانائی پیدا کرنے میں معاون ثابت ہوسکتی ہیں۔ ناریل کا پانی متعدد قدرتی طور پر پائے جانے والے جیو بیکٹیو انزائمز پر مشتمل ہے جو ہاضمے اور میٹابولزم میں مددگار ثابت ہوسکتے ہیں۔
تو ، کیا آپ اپنی پاواریڈ کی بوتلیں پھینک دیں؟
ایلکس ٹام کی تصویر
شاید نہیں. کچھ لوگ ناریل کے پانی کے قدرتی عنصر کو ترجیح دے سکتے ہیں ، کیونکہ اس میں مصنوعی ذائقے کے مزید اضافے نہیں ہیں۔ اس نے کہا ، کھیلوں کے مشروبات زیادہ مقدار میں سوڈیم پیش کرتے ہیں (گیٹورڈ میں پائے جانے والے 192.5 ملی گرام ناریل کے پانی میں پیش کردہ 160 ملیگرام سے موازنہ کریں) ، جو ورزش کے بعد بھرنے کے ل particularly خاص طور پر اہم ہے۔
پسینے کے نتیجے میں پوٹاشیم کے نقصان سے زیادہ سوڈیم کے نقصان کی شرح میں اضافہ ہوتا ہے ، لہذا ناریل پانی کی اعلی پوٹاشیم اور کم سوڈیم مرکب واقعی ورزش کے بعد کے مشروبات کے ل ideal مثالی نہیں ہوسکتا ہے۔ دراصل ، زیادہ تر لوگ ورزش کی بازیابی کے مشروبات کی ضرورت کے لئے بھاری مقدار میں ورزش نہیں کرتے ہیں۔ معمول کے SPAC ورزش کے لئے پانی بالکل ٹھیک ہونا چاہئے۔
تمام ناریل کا پانی برابر نہیں ہوتا ہے
ایلکس ٹام کی تصویر
ناریل کے پانی کی خریداری کرتے وقت لیبل کو پڑھنا ضروری ہے۔ اگر آپ واقعی قدرتی ، صاف ستھرا تجربہ چاہتے ہیں تو یہ یقینی بنائیں کہ غیر من پسند اقسام کا انتخاب کریں۔ سادہ زیکو ناریل پانی کی 14 آونس کی بوتل میں 12 گرام چینی ہے جبکہ چاکلیٹ زیکو کی اسی خدمت میں 18 گرام چینی ہے۔ اور اگرچہ اس جدید رس کے ایک کپ میں صرف 46 کے قریب کیلوری ہوتی ہے ، اگر آپ کیلوری کاٹنے کی کوشش کر رہے ہیں تو ، یاد رکھیں کہ باقاعدہ پانی میں بالکل بھی کیلوری نہیں ہے۔
پتلی
ناریل کا پانی مصنوعی پاورڈے کا مناسب قدرتی اسپورٹس ڈرنک کا متبادل ثابت کرتا ہے ، جب تک کہ آپ شکاگو میراتھن کی تربیت نہیں کررہے ہیں۔ اور جبکہ یہ تازگی ، الیکٹرولائٹ سے بھرے مشروبات ایک بہترین صحت مند آپشن ہے ، ناریل 'پانی' کو مکمل طور پر اس طرح سے علاج کرنے سے گریز کریں جیسے آپ پانی دیں گے۔ لہذا ، آگے بڑھیں ، واپس لات ماری کریں اور آپ اشنکٹبندیی جزیرے پر ہونے کا بہانہ کریں جب آپ پہلا شاندار گھونٹ لیں گے ، لیکن یاد رکھیں ، ذمہ داری کے ساتھ پیو۔
کوشش کرنے والے برانڈز:
زیکو ، ویٹا کوکو ، O.N.E. ناریل واٹر ، تمام فوڈز میں دستیاب برابر کے موازنہ برانڈز ہیں۔
ایلکس ٹام کی تصویر
