فاسٹ فوڈ چینس امریکہ کے موٹاپا کی وبا کو دور کرنے کے لئے کیا کرسکتا ہے

ہم سب جانتے ہیں کہ ہمیں وزن کم کرنے کے لئے ٹھیک سے کھانا چاہئے اور زیادہ ورزش کرنا چاہئے۔ تاہم ، یہ بظاہر آسان فارمولا اب بھی زیادہ تر لوگوں کو چیلنج کرتا ہے۔ امریکی بالغوں میں ایک تہائی سے زیادہ موٹے سمجھے جاتے ہیں . موٹاپے کے ل an ، کسی فرد کا بی ایم آئی ، یا باڈی ماس انڈیکس 30 سے ​​زیادہ ہونا چاہئے۔ کچھ افراد کے بہت سے استثناء ہیں ، کیوں کہ بی ایم آئی ہمیشہ صحبت نہیں رکھتا ہے کہ آیا کوئی شخص صحت مند ہے یا نہیں (محض اس کے وزن پر ایک نظر ڈالیں) دفاعی فٹ بال کے کھلاڑی اور آپ کو معلوم ہوگا کہ میرا کیا مطلب ہے)۔

10 دن گرین سموئڈی کلج کے ذریعہ جے جے سمتھ

مارکیٹ میں وزن میں کمی کے بہت سے اضافی خوراک ، غذا اور علاج موجود ہیں جن کو وزن میں کمی کے جادوئی حل کے طور پر اشتہار دیا جارہا ہے۔ اصل سوال یہ ہے ، کیا وہ واقعی کام کرتے ہیں؟ ؟ اس موٹاپا کی وبا کا حتمی مجرم وہ کھانا ہے جو ہم سب کو اشتہار دی جاتی ہے۔ آپ جو کھاتے ہو وہ آپ ہی ہیں ، اور بدقسمتی سے جو حقیقت میں ہم کھاتے ہیں اس کی حقیقت سے تھوڑا بہت تکلیف ہوتی ہے۔

مسئلہ

بشکریہ GIFhy.com

امریکیوں کا مستقل مزاج رویہ ہے ہر چیز میں تیزی آتی ہے اور ہم ہمیشہ وقتی بحران میں ہوتے ہیں۔ فاسٹ فوڈ کا آپشن ٹھیک سمجھتا ہے۔ ریاستہائے متحدہ میں تقریبا 50،000 فاسٹ فوڈ ریستوراں اور دنیا میں حیرت انگیز 500،000 کے ساتھ ، وہ بنیادی طور پر ہر جگہ موجود ہیں۔ صرف یہی نہیں ، بلکہ سستے کھانوں پر اشتہارات ہی ایسی چیز دکھائی دیتی ہیں جو ہماری توجہ کو اپنی طرف متوجہ کرتی ہے۔ یہاں تک کہ فاسٹ فوڈ چینز اشتہارات میں ان کی مصنوعات کے اشتہارات دینے کے ل get بھی مشہور ہوجاتے ہیں تاکہ ان چربی والے کھانوں کی قیمت اور بھی زیادہ ہو۔

فوٹو بشکریہ امریکن نیوٹریشن ایسوسی ایشن ڈاٹ آرگ

بدقسمتی سے ، یہاں تک کہ اگر آپ صحت سے آگاہ رہنا چاہتے ہیں اور جو کچھ آپ کھاتے ہیں اسے دیکھنا بھی مشکل ہے۔ کبھی سنا ہے a کھانا صحرا ؟ اس کا مطلب یہ ہے کہ امریکہ میں ایسی جگہیں ہیں جہاں سستی ، تازہ کھانا خریدنا مشکل ہے۔ بعض اوقات ہمارے ہاتھ بندھے ہوئے ہیں اور ہماری زندگی میں صحتمند کھانا پانا عملی طور پر ناممکن ہے۔

مثال کے طور پر…

Gif بشکریہ giphy.com

امریکی اپنا دن بہت سے مختلف طریقوں سے شروع کرتے ہیں ، لیکن بیشتر کا آغاز دل کے ناشتہ سے ہوتا ہے۔ یہ دن کا سب سے اہم کھانا ہے ، ٹھیک ہے؟ ایوکوڈو ٹوسٹ دن کو شروع کرنے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے ، کیونکہ ایک ایوکوڈو صحت مند چکنائیوں سے بھرا ہوا ہے اور قدرتی طور پر سوڈیم- اور کولیسٹرول سے پاک ہے۔ جب سارا اناج ٹوسٹ کے ایک ٹکڑے کے ساتھ جوڑا بنایا جاتا ہے ، تو یہ دیرپا دیرپا توانائی مہیا کرتا ہے۔

لیکنavocados قیمتی ہو سکتے ہیں، اوسطا ایک ڈالر کے لئے ایک ڈالر سے زیادہ بس ایک ایواکاڈو. اچھی اناج کی اچھی روٹی کا ایک بوجھ شامل کریں ، جس کی اوسطا 3-4 3-4 between .- dollars one meal ڈالر ہوتی ہے ، اور ایک کھانے کے ل about dollars 5 ڈالر ہوجاتی ہے ، اجزاء تیار کرنے میں اضافی کام کا ذکر نہیں کرتے۔ اوپر تلی ہوئی انڈا شامل کریں اور قیمت ہیلیم سے بھری ہوئی بیلن سے بھی بڑھ جاتی ہے۔

متبادل ہے کہ بہت سے امریکیوں کو لے سکتے ہیں اچھی پرانی مہم ہے۔ مہینے میں ایک یا دو بار سوسیج انڈے میکمفن کا کھانا آپ کو قتل نہیں کرے گا ، لیکن جب ہفتے میں 3-4 مرتبہ اسے کھانے کا معمول ہے تو ، یہ ایک مہلک عادت پیدا کرسکتا ہے۔ بھرپور 470 کیلوری کے ساتھ ، جس میں سے نصف چربی سے ہے ، یہ واقعی میں ایک پیٹ کا بسٹر ہے۔ ناشتے کی ضروریات کے لئے لوگ ابھی بھی میکڈونلڈ کے پاس جانے کی سب سے بڑی وجہ یہ ہے کہ یہ آسان اور سستا ہے ، دو چیزیں جو عام طور پر صحتمند کھانے سے وابستہ نہیں ہوتی ہیں۔

تم کیا کر سکتے ہو

بشکریہ GIFhy.com

ہم دودھ کے ساتھ اناج کیوں کھاتے ہیں

اگر آپ کو چوٹکی میں کھانا پڑے تو کچھ نکات یہ ہیں:

• اگر آپ فاسٹ فوڈ کھا رہے ہیں تو اپنے فرائز پر نمک نہ مانگیں۔ نہ صرف یہ کہ آپ کو فرائز کی تازہ کھیپ بناتے ہیں ، بلکہ آپ اپنے آپ کو کچھ سوڈیم بھی بچاتے ہیں ، جس کا استعمال ہم سب کم کر سکتے ہیں۔
• ایک سائز چھوٹا آرڈر کریں — آپ کا بٹوہ اور پیٹ آپ کا شکریہ ادا کرے گا۔
• ہمیشہ پانی (یا کاربونیٹیڈ پانی کا آرڈر دیں اگر آپ سوڈا سے بلبلوں کو پسند کرتے ہو)۔ چینی پر کاٹنے سے آپ کو طویل عرصے میں کچھ پاؤنڈ کی بچت ہوگی۔
• آپ کا ترکاریاں صحت مند ہے؟ ایک بار پھر سوچیں۔ بہت ساری سلاد ڈریسنگ میں ڈوب رہی ہیں۔ اپنے ڈریسنگ کی طرف آرڈر کرنے کی کوشش کریں یا سرکہ / تیل پر مبنی ڈریسنگ استعمال کریں۔

فاسٹ فوڈ چینز کیا کر سکتی ہے

بشکریہ GIFhy.com

ہاں ، فاسٹ فوڈ انڈسٹری میں ان کی پیش کردہ مصنوعات کے لئے تغذیہ بخش حقائق کی فراہمی کے لئے بہت ساری بہتری آئی ہے اور آیا وہ مصنوعی رنگوں اور حفاظتی اشیاء کا استعمال کرتے ہیں ، لیکن ہم نے یہ سب کچھ سنا ہے۔ دن کے اختتام پر ، عوام کی رہائش بہت ضروری ہے۔ کوئی بھی آن لائن نہیں جا رہا ہے اور نہیں جانتا ہے کہ ان کی میک فلوری کی کتنی کیلوری ہے۔

انتہائی چھوٹے چھوٹے ناجائز فونٹ میں ان کھانے کے نیچے غذائیت کے لیبل چھاپنا بھی مددگار نہیں ہے۔ کھانے کی صنعت کو اس بات پر سنجیدہ غور کرنے کی ضرورت ہے کہ ان کی مصنوعات ملک کے ساتھ کیا کر رہی ہے اور وہ اس کا اشتہار کس طرح دے رہے ہیں۔ ان اعلی کیلوری والے کھانوں کی تعظیم ان کی اشتہاری تکنیک کی جیت ہوسکتی ہے ، لیکن آخر کار اس سے صارفین کو تکلیف ہو رہی ہے۔ کیا ہمیں فرق نہیں پڑتا؟

ایک اخری چیز

بشکریہ GIFhy.com

امریکہ میں ، یہ ناگزیر ہوسکتا ہے کہ تھوڑی دیر میں ایک بار فاسٹ فوڈ نہ کھائیں یا آرڈر نہ دیں ، یا یہ ہمارے روزمرہ کے معمولات کا ایک حصہ ہوسکتا ہے۔ یہ ایک طرز زندگی ہے جس میں ہم میں سے بہت سے لوگ عادی ہیں۔ اس میں کوئی حرج نہیں ہے۔ لیکن ایک معاشرے کی حیثیت سے ہمیں اپنی صحت کو مدنظر رکھنے کی ضرورت ہے۔

ہمیں رہنے کے لئے ایک جسم دیا گیا ہے اور ہمیں اس سے پیار کرنا ہے۔ ہمیں اپنے مصروف نظام الاوقات اور کھانے پینے کی ناگزیر عادات کے مطابق کام کرنے کی کوشش کرنی چاہئے۔ یہ ایک مشکل تبدیلی ہوسکتی ہے ، لیکن یہ واحد طریقہ ہے کہ ہم خود کو موٹاپا کی وبا میں پھیلنے سے روک سکیں اور واقعی اس بات کا خیال رکھنا شروع کریں کہ جس کے لئے ہم ان کے مشکور ہیں۔